Архитектура тела Практика интенсив «Тазовое дно и Пояснично-подвздошная мышца» 9 декабря (суббота) 17.00-19.00

Архитектура тела
Практика интенсив «Тазовое дно и Пояснично-подвздошная мышца»

9 декабря (суббота) 17.00-19.00
проводит Маргарита Трухина
уровень подготовки: любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Наш таз представляет собой очень сложную структуру, хранит в себе одни из больших костей, интересные суставы, тазовое дно, и держит наши органы, как в чаше. Продолжим разбираться с тазом, и перейдём к мышечной системе, тазовому дну и чудесной мышце — пояснично-подвздошной.

Для кого эта практика?
Для тех, кто хочет узнать больше о своём теле.
У кого есть проблемы с тазом. Ощущение зажатости, скованности.
У кого часто болит поясница, особенно с одной стороны.
Кто хочет улучшить женское здоровье.
Кто хочет в практике красивых прогибов, без боли в пояснице.

Что будем делать?
Узнаем много интересного про тазовое дно и ППМ в теории, и как с ними работать.
Расслабим наши мышцы таза, ведь, они связаны с нашими эмоциями, расслабим их, успокоим нервы.
Увеличим подвижность, сделаем эластичными мышцы таза.
Найдём нашу пояснично-подвздошную, поймём как она двигается, и увлажним её, создавая лёгкость в пояснице.
Научимся дышать так, чтобы наше тазовое дно всегда было здорово.

Таз и мышцы таза — это центр нашего тела, поработав с ними, пользу получат и ноги, и позвоночник. Всё тело обретёт легкость, походка улучшится, сидеть станет легче, спина и поясница получат глоток свободы, часть повседневной нагрузки будет уходить в таз. А так же ваша регулярная практика йоги станет более осмысленной, что улучшит её качество и результат от практик.

Стоимость участия 1000₽*, бронь места по 100% предоплате.
либо занятие с абонемента студии с доплатой до полной стоимости

Чтобы забронировать коврик,

ПИШИТЕ НА ВОТСАП НА НОМЕР СТУДИИ



https://wa.me/79161487488

* в случае , если вы не смогли посетить практику , предоплата не возвращается, и сохраняется на вашем депозите, который вы сможете использовать до 31.12.23. в счёт других практик в нашей студии.

Всё самое полезное ждёт вас! Приходите!


До встречи Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Интервальная йога

Добавляем  в расписание отдельную силовую тренировку.


2 и 16 ДЕКАБРЯ в  субботу
с 19.00-20.30 ждём вас на
Интервальной йоге с нашим преподавателем Евгенией Бунтиной

Интервальная йога — это специальная практика, направленная на увеличение силы и выносливости методами йоги, с применением интервальной системы упражнений в рамках протокола Табата  или другого аналогичного протокола, с нагрузкой на все крупные группы мышц, чтобы максимально задействовать все тело.

Интервальная йога зарекомендовала себя как быстрый и эффективный способ приведения всего организма в тонус.

С помощью интервальной йоги вы сможете за короткий срок улучшить физическую форму, наработать силу и выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему или сбросить лишний вес.

Практика интервальной йоги подходит для любого уровня подготовки, однако занятия несут значительную физическую нагрузку.

Противопоказания:
— беременность
— дни менструации
— сердечно-сосудистые заболевания
— хронические заболевания в стадии обострения
— повышенная температура тела
— повышенное артериальное давление
— свежие переломы костей (возможна проработка вне зон перелома)
— интоксикация алкоголем и наркотическими препаратами

Ближайшая тренировка состоится
02 декабря в субботу в 19.00

Чтобы забронировать коврик,

ПИШИТЕ НА ВОТСАП НА НОМЕР СТУДИИ

https://wa.me/79161487488

Приходите заряжаться энергией, будет мощно

До встречи Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Йога-Нидра практика глубокого расслабления и релакс йога 1 декабря пятница 17.00-19.00

Хотите ВЫСПАТЬСЯ? и пробудиться полным сил вместо притяжения к подушке?
Практика Йога-Нидра научит ПРАВИЛЬНО отдыхать и восстанавливать свои ресурсы, ведь 1 час такой практики заменяет 4 часа обычного сна!

ЙОГА-НИДРА доступна всем в любом возрасте и состоянии.
И это одна из редких практик, где никак невозможно ошибиться или сделать что-то неправильно. Знание этого, согласитесь, уже само по себе невероятно расслабляет!

1 декабря в 17.00-19.00 в пятницу приглашаем освоить и погрузиться в самую приятную практику — практику сна! да еще и правильного сна!

Понятие йога-нидра ввел мастер йоги и тантры Сарасвати Свами Сатьянанда в начале 20 века. В переводе с санскрита термин означает «йога для сна».

Сегодня йога-нидра признана одним из самых эффективных способов в глубоком расслаблении тела, сознания и духа.

Кроме этого, уникальность «йога нидры» в том, что она действует как восстанавливающий тоник для всех систем и тканей организма.

Перед нидрой мы выполним лёгкую практику хатха-йоги в режиме релакс.

В погружение нас поведёт преподаватель хатха-йоги и практики медитации Харламова Ольга.

Стоимость участия*
1000₽ с 30.11
либо одно занятие с абонемента студии с доплатой до полной стоимости

до 29 ноября  действуют СКИДКИ!
Билет для одного – 900₽, для двоих 1600₽

Чтобы забронировать коврик,

ПИШИТЕ НА ВОТСАП НА НОМЕР СТУДИИ

https://wa.me/79161487488

* в случае , если вы не смогли посетить практику , предоплата не возвращается, и сохраняется на вашем депозите, который вы сможете использовать до 31.12.23. в счёт других практик в нашей студии.

До встречи Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ВРЕМЕННЫЕ
Внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения (чтобы не вызвать расширения капилляров); инсульт в острой форме.

ПОСТОЯННЫЕ
• эпилепсия;
• серьезные психические заболевания МКБ-10 F: шизофрения, психозы, параноидальный синдром с галлюцинациями, истерические реакции.
•может быть потенциально опасна для людей с тяжелыми травмами в анамнезе, тревожностью, депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством;
•нельзя выполнять практику в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Много людей стесняются начать практику йоги из-за различных страхов и сомнений…

Много людей стесняются начать практику йоги из-за различных страхов и сомнений…

Давайте не будем забывать, что все мы в начале пути. Никто не рождается профессиональным йогом!

Мы все начинаем с нуля и путем практики и непрестанного самосовершенствования достигаем своих целей. Так что не стесняйтесь быть новичком, потому что это только начало вашего потрясающего путешествия.

Еще одна причина, почему многие люди испытывают страх — это сравнение с другими. Часто наблюдая продвинутых практиков, мы начинаем сомневаться в своих способностях. Но помните, каждый человек имеет свой уникальный путь и свой набор физических и эмоциональных возможностей. Сравниваться с кем-то другим — это просто бесполезно.

Йога — это индивидуальное путешествие, и вы должны стремиться быть лучшей версией себя, а не копировать кого-то еще.

Многие люди боятся, что они не гибки или что им не хватает силы, чтобы заниматься йогой. Но на самом деле йога — это не только физическая практика, но и духовная. Здесь вы можете обрести гармонию и спокойствие не только для вашего тела, но и для вашего разума.

Так что, не стесняйтесь и просто попробуйте! Возможно, вы будете удивлены, насколько приятное это занятие. И помните, что самое главное — это наслаждаться каждым моментом и слушать свое тело.

Вы всегда можете присоединиться к нам на класс

ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
пятница 17.30
воскресенье 17.00
вторник 17.30
среда 17.30
четверг 9.00


ПИШИТЕ НА ВОТСАП НА НОМЕР СТУДИИ

https://wa.me/79161487488


До встречи Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

☺
🙏


на фото, группа начинающих впервые выполняют эту асану
СМОГУТ ВСЕ

Состояние после занятий йогой

Состояние после занятий йогой —это  словно благодатный закат в сердце…

Тело дышит как пробужденное, легкое и подвижное, как бы плавная гармония между мышцами и дыханием.

Энергия, пробужденная в ходе асан, теперь течет свободно, как будто река в его русле.

Ум становится сияющим и спокойным, как озеро в безветренный день.

Мысли, как часы, двигаются спокойно, встают на свои места.

Суета и шум повседневной жизни на втором плане уходят в сторону внешнего спокойствия.

Сердце раскрывается, цветок словно в свете утреннего солнца. Чувство любви к себе и миру наполняет каждую клеточку.

Ощущение собственной силы и гибкости пробуждает внутренности.

РАСПИСАНИЕ ЗДЕСЬ

https://vk.com/wall-60939046_3934

До встречи на коврике

Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

ВИНЬЯСА ЙОГА

🙏

Друзья, мы открываем новое направление ВИНЬЯСА ЙОГА!

И уже в эту субботу в 9.30 мы с радостью приглашаем вас на эту практику с Ольгой Тиханкиной

Виньяса йога — это стиль йоги, характеризующийся сочетанием асан, где одна плавно перетекает в другую.

Метод развивает осознанность в действии, согласовывая каждое движение с последующим за счет дыхания.

А практика глубокого и осознанного дыхания в сочетании с движением помогает улучшить качество самого дыхания за счет развития дыхательной системы.

Одним из вариантов последовательности для понимания виньяса йоги является цикл асан Приветствие Солнцу.

С помощью практики этого направления йоги развиваются сила, выносливость, гибкость, уравновешенность и осознанность.

4 урока 2600₽
8 уроков 4800₽

Напоминаем, что абонементы нашей студии действуют 1 месяц с момента первого посещения и распространяются на все уроки в расписании.

Запись на уроки на вотсап

https://wa.me/79161487488

Наш адрес:г.Раменское, ул.Дергаевская,д.36,стр.6,3 этаж, БЦ ТОПАЗ

Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском


ЛИЛА трансформационная игра САМОПОЗНАНИЯ

Трансформационная игра «Лила»

Играем (  в группе до 4х человек)

24  июля (понедельник)12.00-16.00

28 июля (пятница)12.00-16.00

проводит Ольга Харламова Ольга Харламова
уровень подготовки:любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском
группа до 3х участников, чтобы успеть завершить вашу игру

Что такое «Лила»?

«Лила» это трансформационная игра самопознания, придуманная в Индии 2000 лет тому назад!

-Она заменяет 10 походов к психотерапевту и помогает запустить ваше подсознание на поиск ответов, которые так или иначе у вас уже есть. Их нужно только найти.
-Освобождает от сомнений и заблуждений
-Раскрывает твою природу
-Помогает понять какие блоки, ситуации, стереотипы в мышлении останавливают тебя
-Помогает увидеть какие твои сильные качества наоборот продвигают в Пути
-Дарит новое ощущение себя и опору на себя.

Если ты ХОЧЕШЬ:
— стать более счастливым, успешным
— научиться легко и быстро принимать решения
— получить гармоничные отношение с партнером
— избавиться от страхов
— вступить в счастливый брак
— найти вторую половинку
— найти работу мечты, дело жизни

Записывайся и приходи на игру

Игра позволяет прожить свой прошлый или будущий опыт всего за несколько часов и дает разрешение и благословение на новые важные и необходимые действия в жизни!

Лила помогает каждому и видит что-то, что не видно больше никому.
Она открывает новое измерение жизни, отношений, реальности.
Игра – это зеркало, которое дает шанс увидеть себя, как в отражении, как в волшебных сказках .

Каждый участник получит:
файл с подсказками  для составления запроса;
колесо баланса — вы сможете проверить по колесу баланса, насколько жизненные сферы находятся в балансе .

Ведущая Ольга Харламова – практический психолог, игропрактик.

Стоимость участия:— 4000₽

Запись для участия по вотсап

https://wa.me/79161487488

адрес:г.Раменское ул.Дергаевская, д.36/6 3 этаж ТОПАЗ

⠀ Также ВОЗМОЖНО  пройти игру индивидуально, только вы и ведущий. Пишите лс для согласования времени и дня.


Присоединяйтесь
#LiTeaYoga

#лилалитийога

ЙОГА АЙЕНГАРА для начинающих

Итак, 26 марта в 19.00 стартует наша новая вечерняя группа Йога Айенгара для начинающих.

Вот что рассказала нам о своих уроках преподаватель направления Анна Кальдина:

На классах «Йога Айенгара для начинающий» мы будем осваивать основные асаны хатха-йоги, уделяя особое внимание четкому выравниванию, правильной работе и дыханию.

Я подскажу как адаптировать позы учитывая особенности и возможности каждого из учеников. Научимся использовать различные пропсы: одеяла, стулья, кирпичи, болстеры и ремни.

Правильное применение дополнительных материалов поможет сделать йогу доступной всем желающим практиковать.

Ориентируясь на месячный цикл мы рассмотрим все виды асан: первая неделя месяца (1-7 чило) — позы стоя, вторая неделя (8-14 число) — наклоны и скручивания, третья неделя (15-21 число) — прогибы, четвертая неделя (с 22 числа и до конца месяца) — восстанавливающие позы.

Для гармоничного развития и продвижения в практики я рекомендую посещать все занятия, чтобы не упускать ни один из разделов.

Напоминаем, что вы можете посещать практики в нашей студии оплачивая их:

700₽ — разовый

2400₽ — абонемент 4 урока

Для студентов, пенсионеров и многодетных у нас есть скидки на абонементы

Успейте записаться, количество мест ограничено

Запись
https://wa.me/79161487488

г.Раменское, ул.Дергаевская, 36/6,3эт

Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

#йога#женское#раменское#йогараменское

Йога для детей и родителей

Друзья, приглашаем вас посетить новый класс в воскресенье!

15.45-16.45

Совместные занятия

йога для детей и родителей.

Возраст детей от 6 лет

Здесь пользу получает вся семья.

Взрослым становится понятным, что делает ребёнок на таких занятиях, они сами выполняют те же асаны, движения и т. п.

Ребёнку важно, что его родители или один из них, рядом. И это то же общение и взаимодействие.

Только в другой форме — более уважительной, понимающей.

Поэтому такие занятия могут укрепить и улучшить отношения «отцов и детей», сделать их более позитивными.

Хотите посетить такие занятия?

Записывайтесь и приходите уже в воскресенье 15.45

Специальные условия по
стоимости занятия:

Родитель +ребёнок  700₽
Родитель + два ребёнка 800₽
Родитель + три ребёнка 900₽

*Если приходят два родителя и один ребёнок , второй родитель оплачивает разовое посещение согласно йога-прайсу

(Абонемент не распространяется)

Урок проводит Маргарита Дёмкина

Запись для участия в новую группу по вотсап

https://wa.me/79161487488

До встречи в #LiTeaYoga

ХАТХА-ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ

ХАТХА ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ

На начальном классе по хатха йоге вы научитесь базовым элементам, таким как
-асана (позам),
-некоторым шаткармам (техникам очищения тела),
-основам пранаям (техникам управления дыханием),
-вьяямам и виньясам (динамическим суставным упражнениям и связкам между асанами).

На этом занятии многим тяжело включаться сразу в непрерывный поток, выполняемых поз и связок, трудно отслеживать дыхание и тем более контролировать его.

Но все это приходит со временем практики.

Преподаватель отследит качество вашего исполнения и, по необходимости, скорректируют вас.

В любой момент хода занятия начинающий может расположиться в свободную позу для отдыха.

Здесь нет цели быть сильнее или выносливее других, каждый работает в силу своих возможностей!

Старайтесь уже с первых занятий отслеживать собственные ощущения и состояния, это и есть 100 % цель первых занятий.

Регулярные практики
ПЯТНИЦА 17.30- 19.00
СРЕДА 17.30-19.00

Запись на урок по вотсап

https://wa.me/79161487488

До встречи на коврике в #LiTeaYoga

Йогатерапия репродуктивной системы

Друзья, хотим вас познакомить с новым направлением

Йогатерапия репродуктивной системы или Йога для женского здоровья

Мы проведём первый  урок
15 октября(суббота) в 18.00-19.30 по предварительной записи.

Регулярный класс будет проходить

В ДЕКАБРЕ ПОНЕДЕЛЬНИК 9.00-10.30 по предварительной записи

ПЯТНИЦА 19.30-21.00 по предварительной записи

Йогатерапия репродуктивной системы — это специально подобранный комплекс упражнений из Хатха-йоги, направленный на улучшение функций репродуктивной системы за счет глубокой проработки всего малого таза, улучшения кровоснабжения и питания в этой зоне, а также стимулирования притока чистой артериальной крови к высшим центрам гормональной регуляции.

Регулярная практика данного комплекса позволяет препятствовать возникновению многих проблем или помочь разрешить уже имеющиеся по части РС, такие как:

•Нарушение менструального цикла у женщин
•Развитие простатита у мужчин
•Проявления ПМС и болезненные месячные
•Хронические воспалительные процессы
•Опущение органов малого таза
•Развитие варикозной болезни нижних конечностей и органов малого таза (варикозное расширение вен, геморрой, хронический цистит)
•Недержания мочи и прочие дисфункции тазового дна, в том числе и сексуальные растройства
•Слабость и растяжение мышц промежности, в том числе после родов, гипертонус мышц
•Нарушение гармонального баланса
•Симптомы климакса

Применяемые в практике техники пранаямы и глубокой релаксации могут также улучшить эмоциональное состояние, справиться с тревожностью.

Данные занятия подойдут большинству людей вне зависимости от возраста и физической подготовки, однако это не персонализированые занятия, предлагается усредненный профилактический и оздоровительный комплекс упражнений, который подойдет тем у кого нет серьёзных проблем со здоровьем и людям находящимся в стадии ремиссии заболевания.

Практику проводит:
Бунтина Евгения Йогатерапевт.Инструктор-методист по физической адаптивной культуре(Санкт-Петербургский Институт Восточных Методов Реабилитации)

Запись на урок по вотсап

https://wa.me/79161487488

До встречи на коврике в #LiTeaYoga

Миофасциальный релиз (МФР)

Друзья, с 1 сентября запускаем новый класс!

Миофасциальный релиз (МФР) – это программа самомассажа, с использованием веса собственного тела. При помощи собственного веса оказывается давление на специальное оборудование, например ролл, для изменения состояния тканей.

Фасция — соединительная ткань, покрывающаю органы и мышцы в организме человека. В её составе содержатся коллаген и эластин, способствующие лёгкому скольжению всех слоёв, от кожи до костной структуры. То есть фасции являются оболочками как для отдельных мышц, так и для групп мышц. Для комфортных занятий йогой и любой другой физической активностью огромное значение имеет эластичность и мягкость фасций.

С возрастом соединительная ткань становится менее подвижной, сжимается, прирастает к мышцам, формируя рубцы, и для её вытяжения приходится прикладывать много усилий.

Триггерная точка — это пучок слипшихся волокон в мышце, в которых происходят застойные явления, вызывающие боль. Вокруг этой точки часто образуется застой крови, возникает зажатость и малоподвижность и, как следствие, болезненные ощущения.
А далее наше «умное тело» работает по цепочке: из-за того, что зажат определённый участок мышцы, тело перераспределяет нагрузку на другие ткани и органы. Из-за чего возникает перенапряжение и усталость и в них тоже, что постепенно влечёт за собой зажатость всего организма в целом.

Чтобы тело было не таким «жестким», рекомендуется или освобождать места триггерных точек от застоя крови, то есть делать процедуру кровопускания, хиджам, или массировать фасции.

Миофасциальный роллер и серия специальных упражнений на нём убирают очаги напряжения.

Регулярные занятия на роллере:
— избавляют от формирования подобных триггерных точек
— восстанавливают подвижность суставов
— восстанавливают кровообращение в тканях тела
— улучшают осанку
— помогают как подготовить тело к последующей физической нагрузке, так и быстрее восстанавиться после тренировок.

В целом организм от занятий МФР получает огромную пользу – проходят головные боли и хроническое напряжение в спине, сон становится глубоким и спокойным, исчезает усталость и раздражительность.

И конечно, мы не ограничимся только МФР:

1. Сделаем полноценный суставной разогрев всего тела (очищение суставов), сделаем его согласно принципу работы  с физическим телом в Хатха-йоге.

2. Добавим практику позиций. На разогретое и мягкое тело асаны заходят на все сто!

3. И, конечно, в конце занятия — шавасана (практика глубокого расслабления всего тела).

Ведущая урока Маргарита Дёмкина

ВОСКРЕСЕНЬЕ
17.00-18.30 по предварительной записи

Запись на урок по вотсап

https://wa.me/79161487488


До встречи на коврике в #LiTeaYoga


можно посещать этот класс по абонементам студии и разовым посещениям/600₽/


ЗАПИСЬ в НОВУЮ ГРУППУ по watsap
+7-916-148-7488 https://wa.me/79161487488


Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga

ЙОГА УТРОМ

Наверное, каждый из нас хотел бы просыпаться утром бодрым, энергичным, полным сил и вдохновения.

Но часто ли у нас так происходит?

Всегда ли мы встречаем утро с лёгкостью в теле и с хорошим настроением?

Когда, просыпаясь, не чувствуешь радости от нового дня и совсем не хочется вставать с кровати, как быть? 

НАЧНИТЕ УТРО с ЙОГИ в LiTeaYoga

ПН в  9:00
Вт в 10:00
Чт в  8:30
Пт в  9:30
Сб в  9:30


Замечательное время для практики — УТРО.
В это время всё живое пробуждается, в нашем теле активизируются различные биологические процессы, именно поэтому утренняя йога ОСОБЕННО ЭФФЕКТИВНА.

Хотите начинать свой день не только наполненными энергией, но ещё и благостными мыслями?

Тогда находите для себя каждый день час-полтора, чтобы практиковать ЙОГУ УТРОМ.

С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что:

♡тело стало более сильное и гибкое;
♡улучшились осанка и растяжка;
♡стабилизировалась работа пищеварительной системы;
♡ушло внутреннее напряжение;
♡появилось больше энергии и положительных эмоций;
♡мысли стали гораздо яснее;
♡увеличилась работоспособность;
♡пришли гармония и душевное равновесие.

Помните, что ЛЕТО-  лучшее время для ЙОГИ


На все классы необходима запись накануне

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— сообщением  или звонком/Whats App 8-916-148-7488

https://wa.me/79161487488



До встречи на коврике в Йога студии #LiTeaYoga

#йогараменское #литийога

Как часто вы не решаетесь что-то начать из-за убеждений, которые засели в вашей голове

Как часто вы не решаетесь что-то начать из-за убеждений, которые засели в вашей голове

Давайте разберем самые популярные из тех, что мы слышим от людей, желающих начать заниматься йогой!

Начинать заниматься после 30/40/50… лет уже поздно.

Большая часть женщин, занимающихся у нас в студии, старше 35! Многим по 50, 60 и 65!!!

Мы приглашаем на классы

Йога здоровая спина
Вторник и Пятница 9.30

Суббота 19.00

Йога для начинающих
Вторник 8.00

Четверг 9.00

Воскресенье 17.00

женщин ,которые никогда не занимались йогой и хотят начать, независимо от возраста

Вы считаете, что у вас ничего не получится.

В таком случае практика в группе идеально вам подойдет! Заниматься в общем потоке всегда ЛЕГЧЕ.
На каждом  уроке преподаватель объясняет технику того, как облегчить упражнения. А также, какие ощущения нормально испытывать в тот или иной момент практики.

Вы пока не можете выполнять некоторые позы.

Интернет полон красивых поз йоги, которые выглядят очень сложно! На самом деле, при должной подготовке, они вполне выполнимы. Но даже если какая-то базовая поза у вас получается не сразу – это нормально. Главное – терпение – и все получится.

Если у вас лишний вес.

Это никак не помешает вам начать практиковать йогу с нами. В мире полно йогинь, которые имеют размер одежды больше L и не стремятся худеть, даже занимаясь йогой регулярно.

Уже многие женщины в Раменском присоединились к практикам йоги в Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском и наслаждаются позитивными изменениями в себе. Несмотря на сомнения и страх, они попробовали. И у них все получилось

Отбросьте сомнения и присоединяйтесь к нашим практикам йоги!*

*/актуальное расписание на странице LiTeaYoga в ВК /нажми для перехода/

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ https://wa.me/79161487488



Ваше здоровье в ваших руках

С заботой о вас #LiTeaYoga

Фото с наших открытых занятий в парке этим летом #литийогавпарке

Трансформационная игра ЛИЛА

Лила

Играем
9 октября (суббота) 13.00-17.00


По легенде, игру Лила придумали древние боги. Заскучав, они решили отправить на Землю частицу вселенной — душу — и дали ей задачу, или земное предназначение, чтобы с увлечением наблюдать, как она проходит свой квест. Даже если красивой сказке не верить, с первых минут Лилы становится ясно: ее игровое поле  — и есть тот самый квест. То есть жизнь.

Зачем играть 

Придуманная в Индии 2 000 лет назад, сегодня игра Лила —  для тех, кто желает разобраться в себе, выучить жизненные уроки и понять, как же стать счастливее.

Во время игры у человека есть возможность поразмышлять о тех важных вещах, на которые в обычной жизни он даже не обращает внимания. Несколько часов наедине со своей сутью и переживаниями — это опыт глубинного познания себя и своей жизни.

И хотя в игре есть «волшебный» план — необъяснимые закономерности, которые складываются из цифр на кубике и клеток поля — на деле эффект от Лилы можно сравнить с терапией.

В процессе человек может увидеть свои ограничивающие убеждения, понять, в чем причины проблем или кризисов, а главное, какие внутренние ресурсы и ценности в нем еще не раскрыты.

Каждый участник получит:
файл с подсказками  для составления запроса;
колесо баланса — вы сможете проверить по колесу баланса, насколько жизненные сферы находятся в балансе .

Ведущая Ольга Харламова – практический психолог, игропрактик.

Стоимость участия:
— 3000₽

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— сообщением
— звонком/Whats App 8-916-148-7488

Присоединяйтесь
#LiTeaYoga

#лилалитийога

ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА

А вы знали, почему с годами мы становимся шире?

Всему виной наш позвоночник. Точнее, слабые мышцы спины, которые не поддерживают ровную осанку, из-за чего мы начинаем сутулиться, а позвоночник сжиматься.

Когда места для внутренних органов в области груди становится меньше, они начинают давить на ребра изнутри, расширяя талию и делая нас шире

Чтобы этого не произошло, необходимо укреплять мышцы спины!

В этом вам поможет класс Йога здоровая спина

При регулярных практиках ( минимум 2 раза в неделю):

укрепляются мышцы спины и выравнивается осанка
распрямляются плечи и поднимается грудь
вы становитесь более подтянутой и стройной

Под руководством опытных наставников вы научитесь правильно выполнять базовые упражнения йоги и с удовольствием сможете дополнительно заниматься дома.

Присоединяйтесь к практикам
ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА

Понедельник 20.30-22.00
Вторник 9.30-11.00
Четверг 19.30-21.00
Пятница 9.30-11.00
Суббота 17.00-18.30

Помните, что ЛЕТО-  лучшее время для ЙОГИ

На все классы необходима запись накануне

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— сообщением
— звонком/Whats App 8-916-148-7488

Присоединяйтесь
#LiTeaYoga

#йогараменское

ХАТХА-ЙОГА для начинающих

Друзья, кто давно интересуется темой ЗОЖ, йогой, но пока боится начать заниматься, думая что йога это что-то сложное и не для всех, спешим вас обрадовать!

Йога доступна АБСОЛЮТНО каждому, просто есть более сложные уроки с высокой скоростью интенсивности  и продвинутыми позициями,которые кажутся новичкам ООООЧЕНЬ ТЯЖЁЛЫМИ НО ТЕПЕРЬ

Мы добавили урок

ХАТХА-ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ*

Среда 17.30-19.00
Пятница 17.30-19.00
*уроки проходят по предварительной записи
Класс проводит Харламова Ольга


Чем эта практика может быть интересна для вас:

вы совсем новичёк в йоге и хотите с чего-то начать — прекрасная возможность сделать первый шаг;

вам комфортно выполнять простые асаны (позы) — постепенно, освоив базовые позиции вы спокойно сможете переходить к более сложной практике;

ваше тело очень «зажато»- поэтапное и мягкое вытяжение на наших уроках позволит ему со временем раскрыться и начать чувствовать себя более легко и расслаблено;


Урок состоит из:
Пранаямы (дыхательные упражнения)
Суставная гимнастика
Практика асан (позиций) с долгим удержанием
Шавасана (расслабление)

Приглашаем вас  сделать первый шаг на встречу своему здоровью вместе с #LiTeaYoga

Запись на практику по вотсап на номер студии
+79161487488

#йогараменское
#литийога

Наш канал в ТЕЛЕГРАММ

Присоединяйтесь к нашему каналу в Телеграмм✔️ чтобы всегда быть с нами!!!

Отсканируйте QR-код ⬆️

Ссылка ⬇️

https://t.me/liteayoga

📢НАПОМИНАЕМ НАШ телефон

☎️+7 916 148 74 88

Вы знакомы с Оздоровительным Цигун?

Почему именно Цигун может стать Вашей самой лучшей и любимой практикой для укрепления и поддержания здоровья, иммунитета и восстановления после перенесённых заболеваний?

🍁 В первую очередь, Оздоровительный Цигун— это способ ПРОФИЛАКТИКИ заболеваний. Его преимущества — мягкие, плавные движения, которые доступны людям с любым уровнем физической подготовки.

🍁Оздоровительный цигун может использоваться:
🌀для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью, бессонницей;
🌀в комплексном лечении артериальной гипертонии;
🌀как лечебная физкультура при заболеваниях суставов, при восстановлении после травм;
🌀как физическая нагрузка при избыточном весе — цигун для похудения;
🌀для поддержания здоровья и активности у лиц старшего возраста.

Иммунитет играет важную роль в сохранении и сбережении нашего здоровья.

Это особенно актуально в непростое время  на всей планете.

Роль иммунитета при различных инфекционных и вирусных атаках неоценима. Также в период восстановления после заболеваний многое зависит от внутренних резервов организма.

Если вы хотите укрепить иммунитет, укрепить и сохранить здоровье- занимайтесь Цигун с нами

🌀ВТОРНИК 8.00-9.30
🌀СУББОТА 8.00-9.30

(по записи от 3- х человек)

🌸Что нужно брать с собой на занятия?
✔Форма одежды — любая удобная, не стесняющая движений.
✔Носки. 
✔Бутылочку питьевой воды или воду в термосе.
✔За 1 час до занятия обязательно покушать!

До встречи в студии🙏

#LiTeaYoga🌱

#литийога#цигунраменское#цигунлитийога

Давайте сотрудничать

АЛГОРИТМ СОТРУДНИЧЕСТВА
с нами @liteayoga прост😊👇:

1️⃣Подписываетесь на нашу страницу в инстаграмм https://www.instagram.com/liteayoga/
2️⃣Пишите в директ о желании провести в нашей студии ваше мероприятие (месяц, число, количество участников и т.п)
3️⃣Мы высылаем всю необходимую вам информацию.
4️⃣Вы определяетесь, бронируете пространство на конкретную дату и проводите свое мероприятие!

Всего 4 шага и мы партнеры в мире трансформаций😊!

⚠Мы, конечно, сотрудничаем не совсеми…есть определенные критерии, по которым мы можем отказать в сотрудничестве.

Всегда с вами LiTeaYoga🍀🙏

Готов сотрудничать -звони +7-916-148-7488

Правила травмобезопасности в хатха-йоге

Этот вопрос один из наиболее важных, особенно когда речь идёт о групповых занятиях в зале или самостоятельных занятиях без наставника: кто-то правил не знает, кто-то забывает, а преподаватель не всегда может уделить внимание каждому или напомнить о персональной ответственности каждого перед самим собой и собственным телом.

В итоге частенько бывает так, что занимающиеся сталкиваются с такой проблемой, как «щёлкнуло, хрустнуло, растянулось и заболело», т.е. получают травмы (как правило, самые травмируемые зоны – это шейный отдел, поясница, суставы и их связочный аппарат) и нежелательные энергетические эффекты. И здесь важно понимать, что такие ситуации обычно являются следствиями либо чрезмерного, либо недостаточного усердия и внимания в практике.

Чтобы избежать неприятных моментов, не вредить собственным телу и практике, необходимо осмысленно подходить к работе на коврике, а не по принципу «быстрее, выше, сильнее» или «как получится».

С этой целью давайте вспомним правила травмобезопасности хатха-йоги.
(Приведём перечень Андрея Сидерского, известного преподавателя йоги, автора методики и основателя школы YOGA23, как наиболее подробный):

1. Знай свой предел. Предел – это не ограничитель, а некий трамплин, от которого вы будете отталкиваться дальше. Также, знание того, что вы можете в данный момент, а что – нет, поможет быть внимательнее к своему телу тогда, когда наступает «переходный» период в практике, и вы начинаете осваивать новые позы и техники. Никогда не форсируйте свою практику; телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. У каждого своя предельная возможность здесь и сейчас. Ровняться на предел соседа – сомнительная вероятность успешной работы.

2. Чётко отстраивайте геометрию тела в асане. Это правило. Уделяйте особое внимание крайним точкам. Тело – это система. И реакция на изменение идет также во всей системе, но страдать будет крайнее звено цепи. Так, например, неправильно отстроенное положение стопы приводит к нулевым (в лучшем случае) или опасным (в худшем) нагрузкам в тазобедренном суставе. Коленный сустав будет испытывать разрушающую нагрузку, если угол между голенью и бедром будет острым. И так далее.

3. Никогда не компенсируйте отсутствие 100% возможности одной зоны тела другой. К слову, не держите позу поясницей, если в ней должен работать грудной отдел (уштрасана), или центр (чатуранга дандасана, вирабхадрасана в равновесии). Отсутствие 100%-ной растяжки задней поверхности бедра влечет за собой желание «дотянуть» за счет открытия таза (хануманасана, вариации эка пада раджакапотасаны), что ведет к нехорошим процессам в позвоночнике.

4. Практически всегда отстройка — это параллельность таза и плечей либо таза и пола, плечей и переднего края коврика. Это правило.

5. Перед каждой скруткой позвоночника необходимо вытянуть его. Это правило.

6. Выполняйте базовый вариант асаны, если мышечный корсет недостаточно укреплен, суставы не подготовлены. Либо остановитесь в своем пределе. Это правило.

7. Внимательно слушайте преподавателя. Слушайте свое тело. Не допускайте разрушающей боли. Это правило.

8. Расслабляйте «ненужные» в данной асане мышцы, вплоть до мышц лица и конечностей. Это правило.

9. Не совершайте физических подвигов на коврике. Если боитесь, то не делайте, если делаете — делайте правильно.

10. Любой наклон — это продольный проворот в тазобедренной области, это импульс движения из живота, но не скругленной спины. Это правило.

11. Берегите поясницу. Компрессий и прогибов в ней быть не должно. Это правило.

12. Коленная чашечка не должна подвергаться нагрузке, ни в каком положении. Это правило.

13. Уберите «внутреннюю болтовню» из головы. Работайте молча внутри. Работайте молча снаружи.

Если все-таки заболело, оставьте на какое-то время эту область в покое. Так как «быть, как все», «лучше всех» и работать через боль – практика некорректная. Уделите внимание другим зонам. Ведь всегда найдется то, с чем нужно поработать.

Только вы отвечаете за своё здоровье. Преподаватель лишь дает инструкцию, пользуетесь ей только вы.

«Если практикующий, гонимый то ли тщеславием, то ли соображениями практической выгоды, то ли стремлением к скорейшему погружению в психоделический омут, то ли жаждущий что-то кому-то доказать (себе, другим – не имеет значения), оказывается чрезмерно усердным в практике Движения Силы, его энергетическая структура в какой-то момент не выдерживает неадекватно возросшего энергетического давления, обусловленного слишком высокой для ее нынешнего состояния плотностью потоков Силы.» А.Сидерский

Будьте осознанными, внимательными и последовательными в практике!
До встречи на коврике
LiTeaYoga

ХАТХА-ЙОГА: Часто задаваемые вопросы

В какой одежде нужно заниматься йогой?

Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений. Подходит любая спортивная одежда, которая позволяет вам свободно двигаться. Например, футболка и спортивные штаны. Предпочтение лучше отдавать одежде из натуральных тканей. Заниматься следует босиком.

Как часто нужно посещать занятия йогой в студии (в группе)?

Основной принцип практики йоги и ее положительного эффекта – это регулярность. Начинать лучше всего с 2-3 раз в неделю. Через несколько месяцев, по своим ощущениям, а также проконсультировавшись со своим преподавателем, можно увеличить частоту занятий до 5-6 раз в неделю. Обязательно рекомендуется один выходной, в удобный для вас день недели. Если вы решили заниматься дома, выполняя свою программу, предварительно уточнив ее у преподавателя, то в студию приходить все равно стоит, для стабилизации практики, не реже 1-2 раз в неделю.

Как часто нужно заниматься йогой вообще?

Идеальный вариант – заниматься ежедневно хотя бы один час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться хотя бы к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в студии, а можно пытаться заниматься дома по согласованной с преподавателем программе. При этом лучше заниматься ежедневно по 30 минут, чем 1 раз неделю 2-3 часа. То есть, как уже говорилось, важен принцип регулярности.

В какое время суток лучше заниматься йогой?

Лучшее время для занятий – время, когда вас никто не беспокоит.  Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый. Начинающим легче заниматься вечером, так как тело более податливое, поэтому многие предпочитают посещать вечерние классы и не любят приходить в зал до работы (например, в 8 утра). В любом случае лучше выбирать одно и то же время каждый день, например, заниматься ежедневно с 8 утра, или с 19 и т.д., создавая у организма некую позитивную привычку к регулярной практике.

Есть ли противопоказания для практики йоги?

Вообще, йогу можно практиковать в любых случаях. Главное, чтобы практика была подходящей. Тем, кто успел обзавестись неприятностями с позвоночником или иными частями тела, прежде чем приступать к освоению хатха-йоги, следует посоветоваться с врачом. Если вы находитесь под регулярным наблюдением врача в связи с каким-либо тяжелым или хроническим заболеванием, перед началом занятий проконсультируйтесь с ним и не забудьте предупредить преподавателя ДО ЗАНЯТИЯ. Вы также можете начать занятия в классах облегченных практик. Несмотря на вышеизложенное, имеются традиционные общеупотребительные противопоказания для практики хатха-йоги, а именно: психические заболевания (типа шизофрении, не путать с неврозами и депрессиями, от них йога, наоборот, помогает), онкологические заболевания всех форм и локализаций, некоторые сложные и некомпенсированные травмы опорно-двигательного аппарата).

Нужно ли/можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

До занятия хорошо принять душ (но не ванну), лучше не горячий, а теплый или прохладный. Противопоказано обливаться холодной, и тем более ледяной водой. После занятия душ лучше сразу не принимать, а обязательно подождать, пока пот высохнет. Горячая ванна или сауна противопоказана и до и сразу после занятий йогой (сразу после занятий — сводит на нет весь эффект от практики).

Как принимать пищу и пить перед занятием и после?

Не стоит принимать пищу за 2-4 часа до начала занятий. Если вы испытываете сильный голод, то лучше съесть что-нибудь легкое, например фрукты или овощной салат. После практики лучше подождать и есть спустя 30-60 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле. Нужно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным. Простую воду пить можно до и после занятия, а вот во время занятия пить не рекомендуется.

Каковы в целом рекомендации по питанию для занимающихся йогой? Как лучше питаться, чтобы продвижение в практике происходило быстрее?

Когда вы начинаете усердно заниматься, тело постепенно меняется. Необходимо, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй, которые являются естественными пищевыми добавками. Следует по максимуму избегать искуственных добавок, веществ-канцерогенов и продуктов, отравляющих ваш организм. Должен быть нормальный, без преувеличений и без необусловленных ограничений, объем принимаемой пищи, чтобы обеспечить «строительный материал» для тела. Питание должно зависеть от вашей конституции – с одной стороны, и от вашего образа жизни – с другой. Очень хорошо употреблять приготовленные овощи, зерновые и бобовые культуры, фрукты, орехи и т.д.. Чай и кофе — активные стимуляторы нервной системы, стоит заменять травяными чаями, компотами и отварами, но если вы привыкли, то не стоит отказываться от них резко. Также если вы привыкли есть мясо, не нужно пытаться сразу от него отказаться. Просто занимайтесь регулярно, через какое-то время ваш организм начнет очищаться и потребность в нем естественным образом исчезнет. Алкоголь и курение в любых количествах очень сильно мешают практике йоги (кроме того, что наносят колоссальный вред здоровью), поэтому следует стремиться к освобождению от этих пагубных пристрастий. Хорошая, регулярная практика также способствует этому.

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, для того, чтобы начать заниматься хатха-йогой, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания – всё как мы себя проявляем – это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется. Многолетняя и интенсивная практика йоги постепенно, безусловно, поменяет и образ вашей жизни и все ваши привычки.

Можно ли заниматься йогой женщинам во время менструаций?

Каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни. Опыт показывает, что регулярные занятия йогой помогают преодолеть ПМС и уменьшают болезненность. Но для этого практика должна быть регулярной и продолжительной.

Если критические дни вы переживаете достаточно легко, то можно продолжать заниматься в группе, исключая первые 1 – 2 дня. Во время всего периода не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять балансы на руках, глубокие скручивания, перевернутые позы. Показаны неглубокие наклоны, практики в положении лежа без напряжения мышц живота, легкие прогибы и практики созерцания.
Можно ли заниматься во время беременности и сразу после рождения ребенка?

Можно, но с самого первого времени, как вы узнали о беременности нужно заниматься по специальной программе. Программа зависит от триместра и уровня практики. Есть специальные классы для будущих мам (“йога для беременных”, смотрите в расписании практик). Программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам.

После рождения ребенка около месяца-трех лучше вообще не заниматься и посвятить себя общению с малышом, привыканию к роли матери. А потом постепенно начинать заниматься. Постепенное восстановление зависит от многих факторов – было ли хирургическое вмешательство, кормит ли женщина грудью или нет. Но в целом заниматься можно, постепенно возвращаясь к обычной практике. После родов вы можете приходить в класс для беременных или на занятия бэби-йоги (совместная практика с малышом до 1 года) и преподаватель скажет, что делать, чтобы постепенно восстановиться. Или можно что-то делать дома, уделяя особое внимание позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, делать специальные упражнения для сокращения матки, не делать интенсивно прогибов и наклонов, а также поз на раскрытие таза, постепенно вводить в практику перевернутые позы.

Занимаетесь ли вы медитацией?

Термин «медитация» – не из арсенала йоги. В йогических источниках упоминаются такие термины, как «дхарана», «дхьяна», «тристана», «випассана», «турийя», «самадхи» и много-много других. Но слово медитация, пришедшее их западных эзотерических школ, стало общеупотребительным и как бы более понятным. В любом случае, медитация – это не техника, а состояние. Следуя определенной технике, можно прийти (или не прийти) к этому состоянию. Возможен спонтанный переход в состояние медитации под влиянием каких-либо внешних причин. Как таковой медитацией заниматься нельзя, можно заниматься практикой, которая очищает сознание настолько, что это состояние приходит.

Занимаетесь ли вы пранаямой?

Выполнение пранаям (работа с природной энергией и сознанием посредством контроля дыхания) является основой практики хатха-йоги наряду с выполнением асан (поз). Для того, чтобы начать заниматься пранаямой, необходимо укрепить тело и стабилизировать ум с помощью практики асан. Если у человека сутулая спина, грудная клетка «закрыта», область диафрагмы зажата, если человек не может расслабляться, не может сконцентрировать внимание на объекте, и вообще сидеть в предписанной позе даже несколько минут – во всех этих случаях практика пранаямы не даст развития, а может даже привести к отрицательному воздействию. Поэтому учиться пранаяме (как отдельной практике, помимо того, что вы делаете на групповых занятий) стоит только опытным занимающимся, т.е. минимум после 1 года регулярных занятий асанами.

Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Хатха йога – это  не религия. Это система методик и инструментов, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику, просто заниматься телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. При этом данный практик может быть буддистом, христианином, мусульманином, иудеем или индуистом. При этом продвинутые техники йоги были известны в эзотерических аспектах культовой практики практически всех конфессий, но это не тема для занятий в нашей или какой-либо иной йога-студии, а индивидуальная духовная жизнь под руководством того или иного Наставника.

Достаточно странно отвечать на такие вопросы. Это похоже на вопрос «Можно ли играть в шахматы, не противоречит ли это религиозным убеждениям?». В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики. К сожалению, зачастую слово «йога» ассоциируется с новомодными неоиндуисткими течениями или разного рода тоталитарными сектами (что не соответствует действительности) и поэтому вызывает отторжение со стороны официального духовенства и не только.

О НАС Во благо всем.

Что же такое студия Li Tea Yoga ? ))

Прежде всего это слаженная и доброжелательная команда единомышленников. Это, конечно же, удивительные и чудесные преподаватели — обладающие значительным опытом профессионалы разных направлений, считающие практику йоги своим призванием. )

Что же еще? студия «Li Tea Yoga» https://www.instagram.com/liteayoga/ — это просторный, но вместе с тем очень уютный зал, полностью оборудованный для занятий, где проходят практики различных направлений:

  • Хатха-йога
  • Цигун (китайская гимнастика)
  • Йога Айенгара
  • Аштанга йога
  • Йога для беременных 
  • Йога здоровая спина
  • Йога для детей (7-14 лет)
  • Йога гормонального баланса
  • Йога-нидра
  • Йогалатес
  • Серебряный час (группа 55+)

Также практикуем дыхательные техники и медитации. Постоянно, в рамках студии, проводятся семинары, лекции, мастер-классы, арт встречи, курсы, дегустации, чайные церемонии и т. п. Наша студия выделяется удобным географическим расположением, ориентацией относительно сторон света и приятными интерьерами. Периодически, мы  угощаем всех желающих напитками из травяных сборов, собранных в экологически чистых местах нашей страны.

Пространство студии рождено для того, чтобы получать максимум пользы от практики йоги и снимать напряжение, накопленное в городской среде.

Зал студии оснащён всем необходимым для практик дополнительным оборудованием: коврики, ремни, опорные блоки, болстеры, пледы, подушки. Также для вас в открытом доступе бесплатная литература по йоге и здоровому образу жизни и книги, которые можно изучать в свободное время в студии. В вашем распоряжении также  парковка и собственный с/у.

Все это позволило создать атмосферу комфорта и умиротворения, а ароматы восточных благовоний и расслабляющая музыка в полной мере способны погрузить в мир гармонии и позитива. Одним словом, всё, чтобы в удовольствии и во благо посвятить практику близким, всему живому и, конечно, своему духовному и физическому здоровью.

Вы сможете увидеть интерьер студии «Li Tea Yoga» здесь или прийти лично и познакомиться, а первое занятие позволит в полной мере ощутить теплую атмосферу пространства и подробнее узнать о студии, направлениях йоги и конечно преподавателях.

Также студия «Li Tea Yoga» радует своих гостей проведением чайных церемоний, и дегустациями травяных миксов и различных вегетарианских сладостей. Кроме того, всё это можно приобрести непосредственно в студии по разумным ценам, не опасаясь за качество. Но и это еще не всё!

Периодически студия организует интересные семинары, тренинги, лекции и занятия по тем направлениям, которых нет в постоянном расписании. И не только в рамках зала! В нашей практике открытые занятия на природе в летний период, йога-путешествия и выездные семинары, массаж и многое другое!

По предварительному согласованию студия «LiTeaYoga» также предоставляет уникальную возможность заказать чайную церемонию для себя или компании.

Студия «Li Tea Yoga» всегда открыта новым знакомствам с интересными, позитивными людьми и предоставляет возможность проведения тематических мастер-классов. Для этого нужно отправить нам заявку написав в инстаграмм @liteayoga или позвонив по тел. +7 916 148 7488.

Добро пожаловать. Ом!

https://www.instagram.com/liteayoga/

Йога с закрытыми глазами 25 ноября суббота 19.00-21.00

Задумывались ли вы, для чего во время некоторых практик йоги преподаватель часто предлагает вам закрыть глаза?

Дело в том, что, во время этого простого действия, мы отключаем визуальный канал, по которому получаем информацию. С его отключением уходит множество внешних раздражителей(свет, вид других тренирующихся, сравнивание себя,своих умений с другими участниками группы, взгляд преподавателя,его реакции, тени на полу и стенах и т.п.).На первый взгляд все это кажется незначительным, но на самом деле, просто закрыв глаза, мы перестаем отвлекаться на пустяки и получаем возможность сконцентрировать свое внимание на своем внутреннем мире. А ведь именно в тот момент, когда мы прекращаем рассматривать внешний мир и тратить на него силы, и работу ума, начинается настоящая глубокая практика йоги.

Удивительно, как такое простое действие, как завязанные глаза, ведет к увеличению осознанности, снижению зажимов, избавлению от внутренних блоков. Вы, наконец, перестаете тратить энергию на внешние раздражители и начинаете ее накапливать, входя в состояние «Здесь и сейчас». Благодаря повязке на глазах, картинки окружающей реальности перестают влиять на вас, рождать в голове соответствующие мысли и «разжигать»работу ума.В итоге вы быстро расслабляетесь и погружаетесь в йогу, внимательно и вдумчиво выполняя асаны, пранаямы и медитации, к которым приглашает вас преподаватель. Тем более, что, отключив визуальный канал, вы стимулируете работу остальных органов чувств, заставив их работать с удвоенной силой

Приглашаем Вас на НЕОБЫЧНУЮ практику хатха-йоги!

25 ноября суббота
19.00-21.00

В чём её необычность? В том,что всю практику мы проведём с закрытыми глазами

Поэтому, ВНИМАНИЕ
для практики понадобится маска на глаза (подойдёт маска для сна или повязка на глаза,платок или шарфик)

Практика будет состоять из:
1. Дыхание
2. Суставной разогрев
3. Практика асан хатха-йоги (подойдёт начинающим)
4. Медитация (концентрация)
5. Шавасана с элементами йога-нидры

Ведущая Маргарита Дёмкина

Стоимость участия 900₽,бронь места по 100% предоплате
либо занятие с абонемента студии с доплатой до полной стоимости

Запись +79161487488

До встречи в Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Архитектура тела Практика интенсив «Таз и Тазобедренные суставы» 11 ноября (суббота) 17.00-19.00

Архитектура тела
Практика интенсив «Таз и Тазобедренные суставы»

11 ноября (суббота) 17.00-19.00
проводит Маргарита Трухина
уровень подготовки: любой
студия @liteayoga

Наш таз представляет собой очень сложную структуру, хранит в себе одни из больших костей, интересные суставы, тазобедренный, крестцово-подвздошный, тазовое дно, и держит наши органы, как в чаше. Чтобы разобраться с тазом, начнём с него, как с костной системы, и с тазобедренных суставов.

Для кого эта практика?
Для тех, кто хочет узнать больше о своём теле.
У кого есть проблемы с тазом. Ощущение зажатости, скованности.
У кого мало раскрыты тазобедренные суставы, есть боль в ТБС.
Если есть проблемы с зажимом седалищного нерва, ишиас.

Что будем делать?
Узнаем много интересного про таз в теории, и как с ним работать, чтобы результат был быстрее. От таза зависят прогибы и наклоны в асанах.
Расслабим таз, ягодицы, грушевидные мышцы и тазобедренные суставы.
Увеличим их подвижность, используя нашу нервную систему. Таз — отражение наших эмоций.
Научимся двигать таз, крестец, а не поясницу. Тем самым снимем с неё нагрузку.
Научим двигаться локальные мышцы суставов, и укрепим глобальные мышцы, которые окружают наш таз, ТБС, такие, как ноги, бедра, ягодицы.

Таз — это центр нашего тела, поработав с ним, пользу получат и ноги, и позвоночник. Всё тело обретёт легкость, походка улучшится, сидеть станет легче, спина и поясница получат глоток свободы, часть повседневной нагрузки будет уходить в таз. А также ваша регулярная практика йоги станет более осмысленной, что улучшит её качество и результат от практик.

Стоимость участия 900₽*, бронь места по 100% предоплате.
либо занятие с абонемента студии с доплатой до полной стоимости

Чтобы забронировать коврик,

ПИШИТЕ НА ВОТСАП НА НОМЕР СТУДИИ

https://wa.me/79161487488

* в случае , если вы не смогли посетить практику , предоплата не возвращается, и сохраняется на вашем депозите, который вы сможете использовать до 31.12.23. в счёт других практик в нашей студии.

Всё самое полезное ждёт вас! Приходите!

До встречи Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Йога-нидра практика глубокого расслабления и релакс йога 4 НОЯБРЯ суббота с 19.00 до 21.00

Приглашаем


4  НОЯБРЯ суббота с 19.00 до 21.00

Вас ждёт  два часа полного расслабления и перезагрузки!

Ведущая:Харламова Ольга

Релакс-йога даст возможность физического  расслабления тела,а после,мы перезагрузимся эмоционально и ментально, используя практику глубокого расслабления. 

В начале практики вы поставите для себя своё личное НАМЕРЕНИЕ /желание/

Практикуя с намерением вы приходите к поставленной ЦЕЛИ.

Йога-нидра — техника релаксации, которая приводит к успокоению нервной системы и глубокому психическому расслаблению (ментальной релаксации).

В физическом плане помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле.

А на психоэмоциональном — выключает бег изматывающих мыслей, растворяет психическое напряжение, позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть.

Нидра — состояние между бодрствованием и сном.

Практикующий находится в положении лежа на спине, а ведущий транслирует специальные инструкции, приводящие к расслаблению тела и психики.

Практика Йога-нидры абсолютно безвредна и экологична для Вашего организма, в отличие от фармакологического и наркотического воздействия.

ПРАКТИКУЕМ С ЦЕЛЬЮ:

✓ успокоения нервной системы;
✓ утилизации психического и физического напряжения;
✓ для восстановления режима сна;
✓ для спокойного засыпания;
✓ для отдыха и восстановления после напряжения;
✓ для тренировки расслабления;
✓ для успокоения накануне волнительного события;
✓ для интеграции самовнушений.

• Обычно техники релаксации выполняются в положении, которое называется Шавасана. Это комфортное положение, лёжа на спине или на боку.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ВРЕМЕННЫЕ
Внутренние кровотечения и гастриты в стадии обострения (чтобы не вызвать расширения капилляров); инсульт в острой форме.

ПОСТОЯННЫЕ
• эпилепсия;
• серьезные психические заболевания МКБ-10 F: шизофрения, психозы, параноидальный синдром с галлюцинациями, истерические реакции.
•может быть потенциально опасна для людей с тяжелыми травмами в анамнезе, тревожностью, депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством;
•нельзя выполнять практику в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Стоимость участия 900₽*, бронь места по 100% предоплате.
либо занятие с абонемента студии с доплатой до полной стоимости

Чтобы забронировать коврик,

ПИШИТЕ НА ВОТСАП НА НОМЕР СТУДИИ

https://wa.me/79161487488

* в случае , если вы не смогли посетить практику , предоплата не возвращается, и сохраняется на вашем депозите, который вы сможете использовать до 31.12.23. в счёт других практик в нашей студии.

До встречи Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Йога-нидра практика глубокого расслабления 14 октября суббота 17.00- 19.00

Друзья

Приглашаем вас принять участие в практике восстановления и глубокого расслабления.

В этот раз мы объединили два направления и приготовили для вас очень наполненную и интересную практику!

Вас ждёт Йога для здоровья спины и  Йога- Нидра.

14 октября
СУББОТА
17.00-19.00

Ведущая: Евгения Бунтина


Женщина с прямой осанкой всегда выглядит уверенной в себе и более стройной. Первая часть урока даст вам возможность снять гипертонус с мышц при помощи специальных упражнений йоги и наполнить себя силой и энергией.

Вторая же часть урока направлена на глубокое расслабление используя специальную практику.

Йога Нидра — практика «йогического сна» — это мощнейшая техника полного физического, умственного и эмоционального расслабления.

Благодаря высвобождению глубокого напряжения в процессе практики можно быстро восстановить психосоматический баланс организма, и для этого нужно всего лишь занять удобное положение лежа и следовать за голосом инструктора!

Уникальной особенностью и важной частью практики является «санкальпа» – позитивная установка, намерение, которое вы сформулируете для себя в начале и в конце практики.

Формирование намерения в состоянии глубокого расслабления можно сравнить с «загрузкой» его прямо в подсознание, в обход барьеров, расставленных вашим умом и сознанием. Таким образом вы выполняете самопрограммирование на реализацию желаемого.

Стоимость участия 900₽*, бронь места по 100% предоплате.
либо занятие с абонемента студии с доплатой до полной стоимости

Чтобы забронировать коврик,

ПИШИТЕ НА ВОТСАП НА НОМЕР СТУДИИ

https://wa.me/79161487488

* в случае , если вы не смогли посетить практику , предоплата не возвращается, и сохраняется на вашем депозите, который вы сможете использовать до 30.10.23. в счёт разовых посещений.

До встречи на практике в Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

PS: Йога-Нидра может быть противопоказана:
— людям с отклонениями психики (шизофрения, психозы, истерии, галлюцинации);
— при эпилепсии;
— при инсультах в острой форме;
— может быть потенциально опасна для людей с тяжелыми травмами в анамнезе, тревожностью, депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством;
— нельзя выполнять практику в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.