ЙОГА-НИДРА и релакс йога- практика глубокого расслабления.25 декабря среда 18.00-20.00
ЖИВА-Я-СИЛА. Хороводно-звуковая практика. 15 декабря 19.00-21.00
Абонемент «ЗИМА» с 1 ДЕКАБРЯ по 28 ФЕВРАЛЯ 2025
ДЕКАБРЬСКИЕ ВЕЧЕРА. Рукодельный мастер-класс 15 декабря воскресенье 16.30-18.30
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ — где только вы, ваши запросы и пожелания
Глубинное создание 2025 года три встречи в ДЕКАБРЕ
Почему УДОБНО приобрести АБОНЕМЕНТ нашей студии
Новые направления
Абонемент «ДУЭТ» НА КАЛЕНДАРНЫЙ МЕСЯЦ
Абонемент «ОСЕНЬ» с 1 СЕНТЯБРЯ по 30 НОЯБРЯ 2024
Женский клуб ЛАКШМИ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦИГУН (Китайская гимнастика)
ХАТХА-ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ
ЙОГА УТРОМ
Миофасциальный релиз (МФР) и классическая Хатха-йога
Давайте сотрудничать
АЛГОРИТМ СОТРУДНИЧЕСТВА
с нами @liteayoga прост😊👇:
1️⃣Подписываетесь на нашу страницу в инстаграмм https://www.instagram.com/liteayoga/
2️⃣Пишите в директ о желании провести в нашей студии ваше мероприятие (месяц, число, количество участников и т.п)
3️⃣Мы высылаем всю необходимую вам информацию.
4️⃣Вы определяетесь, бронируете пространство на конкретную дату и проводите свое мероприятие!
Всего 4 шага и мы партнеры в мире трансформаций😊!
⚠Мы, конечно, сотрудничаем не совсеми…есть определенные критерии, по которым мы можем отказать в сотрудничестве.
Всегда с вами LiTeaYoga🍀🙏
Готов сотрудничать -звони +7-916-148-7488
Йога для детей и родителей
Интервальная йога
ЙОГА АЙЕНГАРА для начинающих суббота 9.30
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Много людей стесняются начать практику йоги из-за различных страхов и сомнений…
Состояние после занятий йогой
ЛИЛА трансформационная игра САМОПОЗНАНИЯ
Йогатерапия репродуктивной системы
Как часто вы не решаетесь что-то начать из-за убеждений, которые засели в вашей голове
Наш канал в ТЕЛЕГРАММ
Вы знакомы с Оздоровительным Цигун?
Правила травмобезопасности в хатха-йоге
Этот вопрос один из наиболее важных, особенно когда речь идёт о групповых занятиях в зале или самостоятельных занятиях без наставника: кто-то правил не знает, кто-то забывает, а преподаватель не всегда может уделить внимание каждому или напомнить о персональной ответственности каждого перед самим собой и собственным телом.
В итоге частенько бывает так, что занимающиеся сталкиваются с такой проблемой, как «щёлкнуло, хрустнуло, растянулось и заболело», т.е. получают травмы (как правило, самые травмируемые зоны – это шейный отдел, поясница, суставы и их связочный аппарат) и нежелательные энергетические эффекты. И здесь важно понимать, что такие ситуации обычно являются следствиями либо чрезмерного, либо недостаточного усердия и внимания в практике.
Чтобы избежать неприятных моментов, не вредить собственным телу и практике, необходимо осмысленно подходить к работе на коврике, а не по принципу «быстрее, выше, сильнее» или «как получится».
С этой целью давайте вспомним правила травмобезопасности хатха-йоги.
(Приведём перечень Андрея Сидерского, известного преподавателя йоги, автора методики и основателя школы YOGA23, как наиболее подробный):
1. Знай свой предел. Предел – это не ограничитель, а некий трамплин, от которого вы будете отталкиваться дальше. Также, знание того, что вы можете в данный момент, а что – нет, поможет быть внимательнее к своему телу тогда, когда наступает «переходный» период в практике, и вы начинаете осваивать новые позы и техники. Никогда не форсируйте свою практику; телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. У каждого своя предельная возможность здесь и сейчас. Ровняться на предел соседа – сомнительная вероятность успешной работы.
2. Чётко отстраивайте геометрию тела в асане. Это правило. Уделяйте особое внимание крайним точкам. Тело – это система. И реакция на изменение идет также во всей системе, но страдать будет крайнее звено цепи. Так, например, неправильно отстроенное положение стопы приводит к нулевым (в лучшем случае) или опасным (в худшем) нагрузкам в тазобедренном суставе. Коленный сустав будет испытывать разрушающую нагрузку, если угол между голенью и бедром будет острым. И так далее.
3. Никогда не компенсируйте отсутствие 100% возможности одной зоны тела другой. К слову, не держите позу поясницей, если в ней должен работать грудной отдел (уштрасана), или центр (чатуранга дандасана, вирабхадрасана в равновесии). Отсутствие 100%-ной растяжки задней поверхности бедра влечет за собой желание «дотянуть» за счет открытия таза (хануманасана, вариации эка пада раджакапотасаны), что ведет к нехорошим процессам в позвоночнике.
4. Практически всегда отстройка — это параллельность таза и плечей либо таза и пола, плечей и переднего края коврика. Это правило.
5. Перед каждой скруткой позвоночника необходимо вытянуть его. Это правило.
6. Выполняйте базовый вариант асаны, если мышечный корсет недостаточно укреплен, суставы не подготовлены. Либо остановитесь в своем пределе. Это правило.
7. Внимательно слушайте преподавателя. Слушайте свое тело. Не допускайте разрушающей боли. Это правило.
8. Расслабляйте «ненужные» в данной асане мышцы, вплоть до мышц лица и конечностей. Это правило.
9. Не совершайте физических подвигов на коврике. Если боитесь, то не делайте, если делаете — делайте правильно.
10. Любой наклон — это продольный проворот в тазобедренной области, это импульс движения из живота, но не скругленной спины. Это правило.
11. Берегите поясницу. Компрессий и прогибов в ней быть не должно. Это правило.
12. Коленная чашечка не должна подвергаться нагрузке, ни в каком положении. Это правило.
13. Уберите «внутреннюю болтовню» из головы. Работайте молча внутри. Работайте молча снаружи.
Если все-таки заболело, оставьте на какое-то время эту область в покое. Так как «быть, как все», «лучше всех» и работать через боль – практика некорректная. Уделите внимание другим зонам. Ведь всегда найдется то, с чем нужно поработать.
Только вы отвечаете за своё здоровье. Преподаватель лишь дает инструкцию, пользуетесь ей только вы.
«Если практикующий, гонимый то ли тщеславием, то ли соображениями практической выгоды, то ли стремлением к скорейшему погружению в психоделический омут, то ли жаждущий что-то кому-то доказать (себе, другим – не имеет значения), оказывается чрезмерно усердным в практике Движения Силы, его энергетическая структура в какой-то момент не выдерживает неадекватно возросшего энергетического давления, обусловленного слишком высокой для ее нынешнего состояния плотностью потоков Силы.» А.Сидерский
Будьте осознанными, внимательными и последовательными в практике!
До встречи на коврике LiTeaYoga
ХАТХА-ЙОГА: Часто задаваемые вопросы
О НАС Во благо всем.
Что же такое студия Li Tea Yoga ? ))
Прежде всего это слаженная и доброжелательная команда единомышленников. Это, конечно же, удивительные и чудесные преподаватели — обладающие значительным опытом профессионалы разных направлений, считающие практику йоги своим призванием. )
Что же еще? студия «Li Tea Yoga» https://www.instagram.com/liteayoga/ — это просторный, но вместе с тем очень уютный зал, полностью оборудованный для занятий, где проходят практики различных направлений:
- Хатха-йога
- Цигун (китайская гимнастика)
- Йога Айенгара
- Аштанга йога
- Йога для беременных
- Йога здоровая спина
- Йога для детей (7-14 лет)
- Йога гормонального баланса
- Йога-нидра
- Йогалатес
- Серебряный час (группа 55+)
Также практикуем дыхательные техники и медитации. Постоянно, в рамках студии, проводятся семинары, лекции, мастер-классы, арт встречи, курсы, дегустации, чайные церемонии и т. п. Наша студия выделяется удобным географическим расположением, ориентацией относительно сторон света и приятными интерьерами. Периодически, мы угощаем всех желающих напитками из травяных сборов, собранных в экологически чистых местах нашей страны.
Пространство студии рождено для того, чтобы получать максимум пользы от практики йоги и снимать напряжение, накопленное в городской среде.
Зал студии оснащён всем необходимым для практик дополнительным оборудованием: коврики, ремни, опорные блоки, болстеры, пледы, подушки. Также для вас в открытом доступе бесплатная литература по йоге и здоровому образу жизни и книги, которые можно изучать в свободное время в студии. В вашем распоряжении также парковка и собственный с/у.
Все это позволило создать атмосферу комфорта и умиротворения, а ароматы восточных благовоний и расслабляющая музыка в полной мере способны погрузить в мир гармонии и позитива. Одним словом, всё, чтобы в удовольствии и во благо посвятить практику близким, всему живому и, конечно, своему духовному и физическому здоровью.
Вы сможете увидеть интерьер студии «Li Tea Yoga» здесь или прийти лично и познакомиться, а первое занятие позволит в полной мере ощутить теплую атмосферу пространства и подробнее узнать о студии, направлениях йоги и конечно преподавателях.
Также студия «Li Tea Yoga» радует своих гостей проведением чайных церемоний, и дегустациями травяных миксов и различных вегетарианских сладостей. Кроме того, всё это можно приобрести непосредственно в студии по разумным ценам, не опасаясь за качество. Но и это еще не всё!
Периодически студия организует интересные семинары, тренинги, лекции и занятия по тем направлениям, которых нет в постоянном расписании. И не только в рамках зала! В нашей практике открытые занятия на природе в летний период, йога-путешествия и выездные семинары, массаж и многое другое!
По предварительному согласованию студия «LiTeaYoga» также предоставляет уникальную возможность заказать чайную церемонию для себя или компании.
Студия «Li Tea Yoga» всегда открыта новым знакомствам с интересными, позитивными людьми и предоставляет возможность проведения тематических мастер-классов. Для этого нужно отправить нам заявку написав в инстаграмм @liteayoga или позвонив по тел. +7 916 148 7488.
Добро пожаловать. Ом!