АВТОРСКОЕ ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЕ В СЕВЕРНУЮ ОСЕТИЮ с 11 по 17 сентября

Друзья, приглашаем вас в йога-путешествие в Северную Осетию

Наполнение жизненной силой

С 11 по 17 сентября
7 дней/6 ночей


Отдельная информационная страница по поездке
https://vk.com/liteayogatravel

https://vk.com/liteayogatravel



Стоимость тура от 28200₽

Что входит:

Размещение+завтрак+ бассейн/сауна
Двухместное 44400₽ (22200₽ на человека)
Одноместное 39600₽
/стоимость проживания указана по состоянию на апрель/
Практика (утром и вечером 1 ч 30 мин 12 практик+ медитации в местах силы) — 6000₽


Оплачивается дополнительно:

Экскурсии по желанию
1. Древний Даргавс + Кармадонское ущелье 2000₽
• Питание, входные билеты (100 руб.) оплачивается отдельно
2.Цейское ущелье 2000₽
• Питание, канатная дорога (400 руб.) и посещение горячих источников (400 руб.) оплачивается отдельно
3. Владикавказ 1000₽
/стоимость экскурсий указана при участии от 5 человек/

Трансфер на такси(3 чел в машине )
1500 за машину в одну сторону

авиаперелёт от 11000 р
МОСКВА-ВЛАДИКАВКАЗ-МОСКВА
Авиакомпания S7
11.09- 10.15-12.45
17.09- 13.40-16.05
/рекомендуемые рейсы, для совместногого трансфера в отель/ возможно доехать на поезде из Москвы до Владикавказа (1 день 13 часов в пути)

обеды/ужины
дополнительные услуги оздоровительного комплекса Роза Ветров


Контакты для бронирования
Ольга Харламова
+7916 148 74 88 (WatsApp, Telegram)


Подробная программа экскурсий и расписание йога-путешествия высылается по запросу.

Отдельная информационная страница по поездке
https://vk.com/liteayogatravel


Для регистрации на тур необходимо внести 100% оплату за проживание до
1 июля 2022
22200₽ Двухместное размещение
39600₽ одноместное размещение


*/стоимость проживания указана по состоянию на апрель 2022/

И выслать скрин вашего авиабилета*
/возможна помощь в покупке билета/

Оплата
6000 ₽ ПРАКТИК
5000 ₽ ЭКСКУРСИЙ (по желанию)
производится в день заезда

До встречи в йога-путешествии с LiTeaYoga

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Друзья!

Вот уже 8 месяцев мы практикуем с группой  СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС(55+)

Уровень практики наших дам вырос в разы, и могу сказать точно, что нашу практику можно смело называть Хатха-йога для начинающих!

Поэтому, если вы хотите начать заниматься йогой, и рассматриваете для себя занятие в начальной группе, приходите к нам на СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС

Понедельник онлайн 17.30-18.45
Среда 17.30-18.45
Пятница 17.30-18.45

накануне нужна запись на практику

Whats App  8-916-148-7488

В группе СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить настроение, встретить единомышленников!

Мы будем выполнять простые и доступные комплексы упражнений:
-Суставная гимнастика
-Йогатерапия (адаптированные упражнения из инд. гимнастики)
-Пранаямы

Какую пользу вы получаете:
— уменьшаются боли в суставах;
-возвращается правильная осанка и гибкость тела;
-улучшается кровообращение;
-насыщается мозг, тело и кровь кислородом;
-нормализуется артериальное давление;
-возвращаете душе молодость и заново открываете для себя этот чудесный мир!

Преподаватель: Харламова Ольга руководитель студии, человек с добрым сердцем и глубиной восприятия мира. Практический-психолог,практик чжун-хэ цигун и йога-терапии, сторонник здорового образа жизни.

Стоимость занятий в группе СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС:
1 занятие 300 р
12 занятий 3000 р  — абонемент на 1 месяц

Если у вас есть знакомые и родители ,будем вам благодарны, если вы расскажите им о нашей группе и поможете им с нами связаться!

До встречи на практиках в студии LiTeaYoga


#LiTeaYoga
#йогараменское
#йогадляначинающих
#серебряныйчаслитийога
#литийога
#путешествиялитийога

ЙОГА ГОЛОСА+ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Йога Голоса это НЕ «про пение», а, скорее, про использование чудесной силы вибрации, источник которой встроен в нас самой природой.

29 апреля (пятница) 19.30-21.30
проводит Алеся Капитонова
уровень подготовки: любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

В двух словах, что вам даст практика Йоги Голоса:

•Уменьшение уровня стресса, включая снижение тревожности и беспокойства.
•Улучшение общего состояния здоровья
•Улучшение тембра вашего природного голоса
•Повышение настроения и тонуса в теле и сознании
•Улучшение концентрации и ясности мышления
•Релаксацию и отдых от перегрузки социальной активностью

ДЛЯ ЧЕГО ВАМ ВООБЩЕ ЭТО НУЖНО?

[напомню, Пранаяма — это контроль дыхания]
-При сильном эмоциональном переживании дыхание замирает, поступление кислорода в организм сокращается и процесс дальнейшего восприятия искажается. Если же вы умеете осознанно управлять своим дыханием, то адекватность восприятия сохраняется и любую странную, стрессовую и даже критическую эмоциональную ситуацию становится легче переносить. Но для этого важно умение правильно дышать.
-При физических нагрузках в спорте важны частота дыхания и глубина вдохов и выдохов. От этого зависит сила, выносливость, результативность и безопасность занятия. От плавания до бильярда, про дыхание нужно помнить.
-При решении умственных задач важно дышать и важно дышать качественным воздухом. Насыщение тела кислородом даёт активность мозга и остроту ума. Конечно, есть и применяемые истории с обратным эффектом, когда уроки в классах коррекции (ядрёный сбор из трудных подростков) проводили в душных непроветриваемых кабинетах, чтобы школьники были вялые и соображалки не хватало на хулиганство.

И мало про техники дыхания знать,
ИХ НУЖНО ДЕЛАТЬ!

В завершении практики вас ждёт медитация под звуки большого ГОНГА.

Ведущая практики- Алеся Капитонова.Сертифицированный специалист звукотерапии с помощью голоса, Тибетских поющих чаш, гонга, ведения йога-нидры и др.

Взнос за участие:
— 1000 р при регистрации с 100% предоплатой за участие до 28 апреля
— 1200 р в день практики 29 апреля

Запись:
— сообщением
— звонком/Whats App на номер студии:
8-916-148-7488

Практика Тонглен

В такое непростое время для всех, мы теряем энергию и силы, порой даже не осозновая это, просто находясь в одном негативном информационном  потоке.

Много отрицательных новостей, плохое настроение, нет сил .

Каждый вторник и субботу с 7.30 до 8.00 в нашей студии приглашаем вас присоединиться к групповой практике #Тонглен (Медитация любящей доброты/метта-медитация/практика пожелания счастья)

Термин «Тонглен» – можно перевести, как «Отдавать и получать».

Суть практики Тонглен заключается в добровольном осознании и принятии, как собственных проблем, болезней и несчастий, так и принятии негатива, проблем, боли и страдания всех существ на земле и преобразования их в энергию любви, добра и света за счет собственных внутренних ресурсов, объединенных с силой самой Вселенной.

Базовыми принципами Тонглен являются Любовь, Радость, Сострадание и Беспристрастность.

Практика Тонглен, направленная на гармонизацию окружающего пространства и устранение негативной энергии.

Оплата по сердцу.

Предварительная запись по телефону/вотсап студии

+7 916 148 7488

LiTeaYoga

ЛЕТНИЙ YOGART ЛАГЕРЬ для детей в уютном пространстве нашей студии

Друзья, кто уже начал задумываться о летнем отдыхе детей, мы приглашаем присоединиться к нашему новому проекту!

Совместно с нашим преподавателем Мариной Гладких мы организуем в июне 2022 ЛЕТНИЙ YOGART ЛАГЕРЬ для детей в уютном пространстве нашей студии.

Почему стоит записать ребенка?

3 РАЗА В НЕДЕЛЮ• понедельник•вторник•четверг•
3 ЧАСА В ДЕНЬ с 11.00 до 14.00:

1.ОБЩЕНИЕ
2.ТВОРЧЕСТВО
3.СБРОС НАПРЯЖЕНИЯ
4.ВАЖНЫЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ТЕМЫ
5.ДВИЖЕНИЕ
6.МИНИ- ГРУППА

Что будем делать?

•рисование песком
•скульптуры из фольги
•придумают и разыграют собственные сказки
•театральная постановка
•»компас эмоций»
•позы йоги
•визуализация
•медитация

ДАТЫ

1 СМЕНА  6☆7☆9 ИЮНЯ
2 СМЕНА 13☆14☆16 ИЮНЯ
3 СМЕНА  20☆21☆23 ИЮНЯ
4 СМЕНА  27☆28☆30 ИЮНЯ


Можно участвовать во всех сменах, т.к. программа будет очень разнообразная, скучно не будет точно!!

ВАШ РЕБЁНОК СКАЖЕТ ВАМ СПАСИБО!

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:


•Возрасте детей: от 7 до 15 лет
•Мини-группа до 8 человек
•Лагерь состоится при условии набора 5 человек

СТОИМОСТЬ:

Модуль НЕДЕЛЯ  из трёх дней:
Понедельник•Вторник•Четверг
11.00-14.00
4000₽

Участие в одном любом дне
(При условии наличия свободных мест)
1500₽

В стоимость включено:
• весь необходимый материал и инвентарь для занятий
• перекус, вода/чай

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
при участии в полном модуле НЕДЕЛЯ
Скидка 10% = 3600₽
•с 100% предоплатой до 30 апреля включительно
•при участии 2-х или более детей из одной семьи (скидка на каждого участника)


Ведущая группы YOGART лагерь
Марина Гладких
сертифицированный инструктор: •детской йоги Международной Организации Rainbow Kids yoga
•йога Айенгара,
•практический психолог и арт-терапевт
•мама двух прекрасных девочек 7 и 13 лет

Подробную программу высылаем по запросу.

Звоните/пишите вотсап

СТУДИЯ
ОЛЬГА:+7916 148 74 88

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
МАРИНА:+79267860202


ОПЛАТА ТОЛЬКО В НАШЕЙ СТУДИИ В Г.РАМЕНСКОЕ


LiTeaYoga

#литийогараменское #литийога
#йогараменское #йогакратово #лагерьраменское #детираменское #мамочкираменское

ХАТХА-ЙОГА в классической традиции школы Индии

Друзья, приглашаем вас в течении марта в ЧЕТВЕРГ в 9.30 -11.00 на практику ХАТХА-ЙОГИ в классической традиции школы Индии. 
Ведущая Маргарита Дёмкина выпускница Международной школы Патанджали г.Ришикеш Индия. 


Для тех, кто посещает практику с Маргаритой первый раз, занятие будет ❗БЕЗОПЛАТНЫМ❗, вы сможете понять для себя подходит вам такой стиль практики и уже определиться с дальнейшими посещениями этих классов. 

Все вопросы по практикам по:

📢телефону +79161487488

📢вотсап⬆️

📢телеграмм ССЫЛКА ЖМИ


До встречи на коврике #LiTeaYoga


#йогараменское #йогакратово #классическаяхатхайога

Древняя восточная мудрость гласит׃ «молодость – означает гибкость тела и мысли».

Вовсе не важно, сколько человеку лет, начать ПРАКТИКОВАТЬ можно в любом возрасте!

Так и наш класс СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС позволяет дамам (джентельмены пока к нам не приходят😉) восстановить силы, вдохнуть энергию и молодость в тело.

Вот, что рассказывает преподаватель направления Ольга Харламова @okh_soul :

Класс СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС даёт положительный эффект не только для тела, но и для души.

Мы много дышим, учимся расслаблению, начинаем чувствовать и слышать наше тело и его потребности, выполняем простые медитации чтобы успокоить ум и прийти к состоянию внутреннего баланса.

Да! И те, кто регулярно практикует в моей группе, отмечают следующие изменения:

🧘‍♀️проходит боль в мышцах и суставах, появляется легкость во всем теле;
🧘‍♀️возвращается гибкость тела;
🧘‍♀️забываешь о высоком давлении, артрите и астме;
🧘‍♀️вспоминаешь, как прекрасен полноценный сон, и меньше тревожишься.

У многих после занятия, появляется хорошее настроение, радость жизни, покой внутри.🥳

Мы приглашаем вас присоединиться в нашу группу СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС  и начать получать удовольствие от процесса практик и жизни в целом!!!

Занятия проходят по записи:

⏰Понедельник 11.00-12.00
⏰Понедельник ОНЛАЙН-КЛАСС 17.30-18.30
⏰Среда 17.30-18.30
⏰Пятница 17.30-18.30

💰Стоимость занятий в группе СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС:
💰1 занятие 300 р
💰12 занятий 3000 р

Записывайтесь:
✅Сообщением в телеграмм
✅Whats App  8-916-148-7488

🙏🙏🙏Если у вас есть знакомые и родители в возрастной категории 55+, будем вам благодарны, если вы расскажите им о нашей группе и поможете к нам присоединиться!

Репосты и ❤ помогут в продвижении этого направления😊🙏

До встречи на практике
LiTeaYoga
🧡

#серебряныйчас#йогадляпожилых#цигундляпожилых#цигунраменское#йогараменское

Наш канал в ТЕЛЕГРАММ

Присоединяйтесь к нашему каналу в Телеграмм✔️ чтобы всегда быть с нами!!!

Отсканируйте QR-код ⬆️

Ссылка ⬇️

https://t.me/liteayoga

📢НАПОМИНАЕМ НАШ телефон

☎️+7 916 148 74 88

Вы знакомы с Оздоровительным Цигун?

Почему именно Цигун может стать Вашей самой лучшей и любимой практикой для укрепления и поддержания здоровья, иммунитета и восстановления после перенесённых заболеваний?

🍁 В первую очередь, Оздоровительный Цигун— это способ ПРОФИЛАКТИКИ заболеваний. Его преимущества — мягкие, плавные движения, которые доступны людям с любым уровнем физической подготовки.

🍁Оздоровительный цигун может использоваться:
🌀для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью, бессонницей;
🌀в комплексном лечении артериальной гипертонии;
🌀как лечебная физкультура при заболеваниях суставов, при восстановлении после травм;
🌀как физическая нагрузка при избыточном весе — цигун для похудения;
🌀для поддержания здоровья и активности у лиц старшего возраста.

Иммунитет играет важную роль в сохранении и сбережении нашего здоровья.

Это особенно актуально в непростое время  на всей планете.

Роль иммунитета при различных инфекционных и вирусных атаках неоценима. Также в период восстановления после заболеваний многое зависит от внутренних резервов организма.

Если вы хотите укрепить иммунитет, укрепить и сохранить здоровье- занимайтесь Цигун с нами

🌀ВТОРНИК 8.00-9.30
🌀СУББОТА 8.00-9.30

(по записи от 3- х человек)

🌸Что нужно брать с собой на занятия?
✔Форма одежды — любая удобная, не стесняющая движений.
✔Носки. 
✔Бутылочку питьевой воды или воду в термосе.
✔За 1 час до занятия обязательно покушать!

До встречи в студии🙏

#LiTeaYoga🌱

#литийога#цигунраменское#цигунлитийога

Давайте сотрудничать

АЛГОРИТМ СОТРУДНИЧЕСТВА
с нами @liteayoga прост😊👇:

1️⃣Подписываетесь на нашу страницу в инстаграмм https://www.instagram.com/liteayoga/
2️⃣Пишите в директ о желании провести в нашей студии ваше мероприятие (месяц, число, количество участников и т.п)
3️⃣Мы высылаем всю необходимую вам информацию.
4️⃣Вы определяетесь, бронируете пространство на конкретную дату и проводите свое мероприятие!

Всего 4 шага и мы партнеры в мире трансформаций😊!

⚠Мы, конечно, сотрудничаем не совсеми…есть определенные критерии, по которым мы можем отказать в сотрудничестве.

Всегда с вами LiTeaYoga🍀🙏

Готов сотрудничать -звони +7-916-148-7488

Правила травмобезопасности в хатха-йоге

Этот вопрос один из наиболее важных, особенно когда речь идёт о групповых занятиях в зале или самостоятельных занятиях без наставника: кто-то правил не знает, кто-то забывает, а преподаватель не всегда может уделить внимание каждому или напомнить о персональной ответственности каждого перед самим собой и собственным телом.

В итоге частенько бывает так, что занимающиеся сталкиваются с такой проблемой, как «щёлкнуло, хрустнуло, растянулось и заболело», т.е. получают травмы (как правило, самые травмируемые зоны – это шейный отдел, поясница, суставы и их связочный аппарат) и нежелательные энергетические эффекты. И здесь важно понимать, что такие ситуации обычно являются следствиями либо чрезмерного, либо недостаточного усердия и внимания в практике.

Чтобы избежать неприятных моментов, не вредить собственным телу и практике, необходимо осмысленно подходить к работе на коврике, а не по принципу «быстрее, выше, сильнее» или «как получится».

С этой целью давайте вспомним правила травмобезопасности хатха-йоги.
(Приведём перечень Андрея Сидерского, известного преподавателя йоги, автора методики и основателя школы YOGA23, как наиболее подробный):

1. Знай свой предел. Предел – это не ограничитель, а некий трамплин, от которого вы будете отталкиваться дальше. Также, знание того, что вы можете в данный момент, а что – нет, поможет быть внимательнее к своему телу тогда, когда наступает «переходный» период в практике, и вы начинаете осваивать новые позы и техники. Никогда не форсируйте свою практику; телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. У каждого своя предельная возможность здесь и сейчас. Ровняться на предел соседа – сомнительная вероятность успешной работы.

2. Чётко отстраивайте геометрию тела в асане. Это правило. Уделяйте особое внимание крайним точкам. Тело – это система. И реакция на изменение идет также во всей системе, но страдать будет крайнее звено цепи. Так, например, неправильно отстроенное положение стопы приводит к нулевым (в лучшем случае) или опасным (в худшем) нагрузкам в тазобедренном суставе. Коленный сустав будет испытывать разрушающую нагрузку, если угол между голенью и бедром будет острым. И так далее.

3. Никогда не компенсируйте отсутствие 100% возможности одной зоны тела другой. К слову, не держите позу поясницей, если в ней должен работать грудной отдел (уштрасана), или центр (чатуранга дандасана, вирабхадрасана в равновесии). Отсутствие 100%-ной растяжки задней поверхности бедра влечет за собой желание «дотянуть» за счет открытия таза (хануманасана, вариации эка пада раджакапотасаны), что ведет к нехорошим процессам в позвоночнике.

4. Практически всегда отстройка — это параллельность таза и плечей либо таза и пола, плечей и переднего края коврика. Это правило.

5. Перед каждой скруткой позвоночника необходимо вытянуть его. Это правило.

6. Выполняйте базовый вариант асаны, если мышечный корсет недостаточно укреплен, суставы не подготовлены. Либо остановитесь в своем пределе. Это правило.

7. Внимательно слушайте преподавателя. Слушайте свое тело. Не допускайте разрушающей боли. Это правило.

8. Расслабляйте «ненужные» в данной асане мышцы, вплоть до мышц лица и конечностей. Это правило.

9. Не совершайте физических подвигов на коврике. Если боитесь, то не делайте, если делаете — делайте правильно.

10. Любой наклон — это продольный проворот в тазобедренной области, это импульс движения из живота, но не скругленной спины. Это правило.

11. Берегите поясницу. Компрессий и прогибов в ней быть не должно. Это правило.

12. Коленная чашечка не должна подвергаться нагрузке, ни в каком положении. Это правило.

13. Уберите «внутреннюю болтовню» из головы. Работайте молча внутри. Работайте молча снаружи.

Если все-таки заболело, оставьте на какое-то время эту область в покое. Так как «быть, как все», «лучше всех» и работать через боль – практика некорректная. Уделите внимание другим зонам. Ведь всегда найдется то, с чем нужно поработать.

Только вы отвечаете за своё здоровье. Преподаватель лишь дает инструкцию, пользуетесь ей только вы.

«Если практикующий, гонимый то ли тщеславием, то ли соображениями практической выгоды, то ли стремлением к скорейшему погружению в психоделический омут, то ли жаждущий что-то кому-то доказать (себе, другим – не имеет значения), оказывается чрезмерно усердным в практике Движения Силы, его энергетическая структура в какой-то момент не выдерживает неадекватно возросшего энергетического давления, обусловленного слишком высокой для ее нынешнего состояния плотностью потоков Силы.» А.Сидерский

Будьте осознанными, внимательными и последовательными в практике!
До встречи на коврике
LiTeaYoga

ХАТХА-ЙОГА: Часто задаваемые вопросы

В какой одежде нужно заниматься йогой?

Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений. Подходит любая спортивная одежда, которая позволяет вам свободно двигаться. Например, футболка и спортивные штаны. Предпочтение лучше отдавать одежде из натуральных тканей. Заниматься следует босиком.

Как часто нужно посещать занятия йогой в студии (в группе)?

Основной принцип практики йоги и ее положительного эффекта – это регулярность. Начинать лучше всего с 2-3 раз в неделю. Через несколько месяцев, по своим ощущениям, а также проконсультировавшись со своим преподавателем, можно увеличить частоту занятий до 5-6 раз в неделю. Обязательно рекомендуется один выходной, в удобный для вас день недели. Если вы решили заниматься дома, выполняя свою программу, предварительно уточнив ее у преподавателя, то в студию приходить все равно стоит, для стабилизации практики, не реже 1-2 раз в неделю.

Как часто нужно заниматься йогой вообще?

Идеальный вариант – заниматься ежедневно хотя бы один час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться хотя бы к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в студии, а можно пытаться заниматься дома по согласованной с преподавателем программе. При этом лучше заниматься ежедневно по 30 минут, чем 1 раз неделю 2-3 часа. То есть, как уже говорилось, важен принцип регулярности.

В какое время суток лучше заниматься йогой?

Лучшее время для занятий – время, когда вас никто не беспокоит.  Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый. Начинающим легче заниматься вечером, так как тело более податливое, поэтому многие предпочитают посещать вечерние классы и не любят приходить в зал до работы (например, в 8 утра). В любом случае лучше выбирать одно и то же время каждый день, например, заниматься ежедневно с 8 утра, или с 19 и т.д., создавая у организма некую позитивную привычку к регулярной практике.

Есть ли противопоказания для практики йоги?

Вообще, йогу можно практиковать в любых случаях. Главное, чтобы практика была подходящей. Тем, кто успел обзавестись неприятностями с позвоночником или иными частями тела, прежде чем приступать к освоению хатха-йоги, следует посоветоваться с врачом. Если вы находитесь под регулярным наблюдением врача в связи с каким-либо тяжелым или хроническим заболеванием, перед началом занятий проконсультируйтесь с ним и не забудьте предупредить преподавателя ДО ЗАНЯТИЯ. Вы также можете начать занятия в классах облегченных практик. Несмотря на вышеизложенное, имеются традиционные общеупотребительные противопоказания для практики хатха-йоги, а именно: психические заболевания (типа шизофрении, не путать с неврозами и депрессиями, от них йога, наоборот, помогает), онкологические заболевания всех форм и локализаций, некоторые сложные и некомпенсированные травмы опорно-двигательного аппарата).

Нужно ли/можно ли принимать душ или ванну до и после занятия йогой?

До занятия хорошо принять душ (но не ванну), лучше не горячий, а теплый или прохладный. Противопоказано обливаться холодной, и тем более ледяной водой. После занятия душ лучше сразу не принимать, а обязательно подождать, пока пот высохнет. Горячая ванна или сауна противопоказана и до и сразу после занятий йогой (сразу после занятий — сводит на нет весь эффект от практики).

Как принимать пищу и пить перед занятием и после?

Не стоит принимать пищу за 2-4 часа до начала занятий. Если вы испытываете сильный голод, то лучше съесть что-нибудь легкое, например фрукты или овощной салат. После практики лучше подождать и есть спустя 30-60 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно. Слишком скорый прием пищи также нарушает течение энергии в теле. Нужно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека. Например, кто-то и через 4 часа чувствует, что он съел яблоко, а кто-то уже через 2 часа после сытного обеда чувствует себя голодным. Простую воду пить можно до и после занятия, а вот во время занятия пить не рекомендуется.

Каковы в целом рекомендации по питанию для занимающихся йогой? Как лучше питаться, чтобы продвижение в практике происходило быстрее?

Когда вы начинаете усердно заниматься, тело постепенно меняется. Необходимо, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты, приготовленные с добавлением специй, которые являются естественными пищевыми добавками. Следует по максимуму избегать искуственных добавок, веществ-канцерогенов и продуктов, отравляющих ваш организм. Должен быть нормальный, без преувеличений и без необусловленных ограничений, объем принимаемой пищи, чтобы обеспечить «строительный материал» для тела. Питание должно зависеть от вашей конституции – с одной стороны, и от вашего образа жизни – с другой. Очень хорошо употреблять приготовленные овощи, зерновые и бобовые культуры, фрукты, орехи и т.д.. Чай и кофе — активные стимуляторы нервной системы, стоит заменять травяными чаями, компотами и отварами, но если вы привыкли, то не стоит отказываться от них резко. Также если вы привыкли есть мясо, не нужно пытаться сразу от него отказаться. Просто занимайтесь регулярно, через какое-то время ваш организм начнет очищаться и потребность в нем естественным образом исчезнет. Алкоголь и курение в любых количествах очень сильно мешают практике йоги (кроме того, что наносят колоссальный вред здоровью), поэтому следует стремиться к освобождению от этих пагубных пристрастий. Хорошая, регулярная практика также способствует этому.

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?

Нет, для того, чтобы начать заниматься хатха-йогой, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания – всё как мы себя проявляем – это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется. Многолетняя и интенсивная практика йоги постепенно, безусловно, поменяет и образ вашей жизни и все ваши привычки.

Можно ли заниматься йогой женщинам во время менструаций?

Каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни. Опыт показывает, что регулярные занятия йогой помогают преодолеть ПМС и уменьшают болезненность. Но для этого практика должна быть регулярной и продолжительной.

Если критические дни вы переживаете достаточно легко, то можно продолжать заниматься в группе, исключая первые 1 – 2 дня. Во время всего периода не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять балансы на руках, глубокие скручивания, перевернутые позы. Показаны неглубокие наклоны, практики в положении лежа без напряжения мышц живота, легкие прогибы и практики созерцания.
Можно ли заниматься во время беременности и сразу после рождения ребенка?

Можно, но с самого первого времени, как вы узнали о беременности нужно заниматься по специальной программе. Программа зависит от триместра и уровня практики. Есть специальные классы для будущих мам (“йога для беременных”, смотрите в расписании практик). Программа в этот период жизни женщины направлена на поддержание ее хорошего самочувствия и поддержку нормального гормонального фона, что способствует нормальным физиологичным родам.

После рождения ребенка около месяца-трех лучше вообще не заниматься и посвятить себя общению с малышом, привыканию к роли матери. А потом постепенно начинать заниматься. Постепенное восстановление зависит от многих факторов – было ли хирургическое вмешательство, кормит ли женщина грудью или нет. Но в целом заниматься можно, постепенно возвращаясь к обычной практике. После родов вы можете приходить в класс для беременных или на занятия бэби-йоги (совместная практика с малышом до 1 года) и преподаватель скажет, что делать, чтобы постепенно восстановиться. Или можно что-то делать дома, уделяя особое внимание позам стоя с опорой, которые структурируют и собирают тело, делать специальные упражнения для сокращения матки, не делать интенсивно прогибов и наклонов, а также поз на раскрытие таза, постепенно вводить в практику перевернутые позы.

Занимаетесь ли вы медитацией?

Термин «медитация» – не из арсенала йоги. В йогических источниках упоминаются такие термины, как «дхарана», «дхьяна», «тристана», «випассана», «турийя», «самадхи» и много-много других. Но слово медитация, пришедшее их западных эзотерических школ, стало общеупотребительным и как бы более понятным. В любом случае, медитация – это не техника, а состояние. Следуя определенной технике, можно прийти (или не прийти) к этому состоянию. Возможен спонтанный переход в состояние медитации под влиянием каких-либо внешних причин. Как таковой медитацией заниматься нельзя, можно заниматься практикой, которая очищает сознание настолько, что это состояние приходит.

Занимаетесь ли вы пранаямой?

Выполнение пранаям (работа с природной энергией и сознанием посредством контроля дыхания) является основой практики хатха-йоги наряду с выполнением асан (поз). Для того, чтобы начать заниматься пранаямой, необходимо укрепить тело и стабилизировать ум с помощью практики асан. Если у человека сутулая спина, грудная клетка «закрыта», область диафрагмы зажата, если человек не может расслабляться, не может сконцентрировать внимание на объекте, и вообще сидеть в предписанной позе даже несколько минут – во всех этих случаях практика пранаямы не даст развития, а может даже привести к отрицательному воздействию. Поэтому учиться пранаяме (как отдельной практике, помимо того, что вы делаете на групповых занятий) стоит только опытным занимающимся, т.е. минимум после 1 года регулярных занятий асанами.

Не противоречат ли занятия йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься йогой? Религия ли йога?

Хатха йога – это  не религия. Это система методик и инструментов, способствующих сбалансированному развитию человека, в том числе физическому и психо-эмоциональному. Человек может заниматься йогой, не вкладывая высшего смысла в практику, просто заниматься телом, дыханием и упражнениями на концентрацию. При этом данный практик может быть буддистом, христианином, мусульманином, иудеем или индуистом. При этом продвинутые техники йоги были известны в эзотерических аспектах культовой практики практически всех конфессий, но это не тема для занятий в нашей или какой-либо иной йога-студии, а индивидуальная духовная жизнь под руководством того или иного Наставника.

Достаточно странно отвечать на такие вопросы. Это похоже на вопрос «Можно ли играть в шахматы, не противоречит ли это религиозным убеждениям?». В Индии йогой занимаются люди, принадлежащие разным вероисповеданиям, традициям и культурам, и этот вопрос там не возникает. За практикой йоги стоит определенная философская школа, но это тоже не противоречит религиозным убеждениям, потому что они соотносятся также как, например, западные школы философии соотносятся с христианством. Традиция йоги уходит в индийскую культуру, так же как и традиция игры в шахматы.

Часто именно христиане, особенно православные, задают подобные вопросы. Видимо духовники, запрещающие заниматься йогой, реагируют на слово, в которое часто вкладывается смысл, далекий, а зачастую и противоположный, от нашей практики. К сожалению, зачастую слово «йога» ассоциируется с новомодными неоиндуисткими течениями или разного рода тоталитарными сектами (что не соответствует действительности) и поэтому вызывает отторжение со стороны официального духовенства и не только.

О НАС Во благо всем.

Что же такое студия Li Tea Yoga ? ))

Прежде всего это слаженная и доброжелательная команда единомышленников. Это, конечно же, удивительные и чудесные преподаватели — обладающие значительным опытом профессионалы разных направлений, считающие практику йоги своим призванием. )

Что же еще? студия «Li Tea Yoga» https://www.instagram.com/liteayoga/ — это просторный, но вместе с тем очень уютный зал, полностью оборудованный для занятий, где проходят практики различных направлений:

  • Хатха-йога
  • Цигун (китайская гимнастика)
  • Йога Айенгара
  • Аштанга йога
  • Йога для беременных 
  • Йога здоровая спина
  • Йога для детей (7-14 лет)
  • Йога гормонального баланса
  • Йога-нидра
  • Йогалатес
  • Серебряный час (группа 55+)

Также практикуем дыхательные техники и медитации. Постоянно, в рамках студии, проводятся семинары, лекции, мастер-классы, арт встречи, курсы, дегустации, чайные церемонии и т. п. Наша студия выделяется удобным географическим расположением, ориентацией относительно сторон света и приятными интерьерами. Периодически, мы  угощаем всех желающих напитками из травяных сборов, собранных в экологически чистых местах нашей страны.

Пространство студии рождено для того, чтобы получать максимум пользы от практики йоги и снимать напряжение, накопленное в городской среде.

Зал студии оснащён всем необходимым для практик дополнительным оборудованием: коврики, ремни, опорные блоки, болстеры, пледы, подушки. Также для вас в открытом доступе бесплатная литература по йоге и здоровому образу жизни и книги, которые можно изучать в свободное время в студии. В вашем распоряжении также  парковка и собственный с/у.

Все это позволило создать атмосферу комфорта и умиротворения, а ароматы восточных благовоний и расслабляющая музыка в полной мере способны погрузить в мир гармонии и позитива. Одним словом, всё, чтобы в удовольствии и во благо посвятить практику близким, всему живому и, конечно, своему духовному и физическому здоровью.

Вы сможете увидеть интерьер студии «Li Tea Yoga» здесь или прийти лично и познакомиться, а первое занятие позволит в полной мере ощутить теплую атмосферу пространства и подробнее узнать о студии, направлениях йоги и конечно преподавателях.

Также студия «Li Tea Yoga» радует своих гостей проведением чайных церемоний, и дегустациями травяных миксов и различных вегетарианских сладостей. Кроме того, всё это можно приобрести непосредственно в студии по разумным ценам, не опасаясь за качество. Но и это еще не всё!

Периодически студия организует интересные семинары, тренинги, лекции и занятия по тем направлениям, которых нет в постоянном расписании. И не только в рамках зала! В нашей практике открытые занятия на природе в летний период, йога-путешествия и выездные семинары, массаж и многое другое!

По предварительному согласованию студия «LiTeaYoga» также предоставляет уникальную возможность заказать чайную церемонию для себя или компании.

Студия «Li Tea Yoga» всегда открыта новым знакомствам с интересными, позитивными людьми и предоставляет возможность проведения тематических мастер-классов. Для этого нужно отправить нам заявку написав в инстаграмм @liteayoga или позвонив по тел. +7 916 148 7488.

Добро пожаловать. Ом!

https://www.instagram.com/liteayoga/

Релакс для стоп + работа с тазовым дном

Здоровые стопы — основа здорового позвоночника.

Наше здоровье начинается со здоровья стоп. От положения стопы зависит осанка.

15 мая (воскресенье) 12.00 — 14.00
проводит Маргарита Трухина

уровень подготовки: любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Прогулка, спорт, танцы, поход по магазинам, на работу.

Во всём этом активно участвует стопа. Замечаете её? Врядли.
А она берёт на себя всю нагрузку.
Так давайте уделим ей особое внимание.

На семинаре мы узнаем свою стопу, разомнём мышцы стопы, сделаем упражнения на подвижность, растяжку и укрепление стопы.

Вальгус, плоскостопие — научимся с ними работать.

А так же мы уделим внимание ногам, ведь голень и бедро — продолжение стопы. Профилактика варикоза полезный бонус.

Плюс, мы обратим внимание на тазовое дно.
Разберёмся что это такое, где оно находится, почему важно, и как его укреплять и поддерживать здоровым.

После семинара вы почувствуете силу в стопах, правильную походку, сильное тазовое дно. Двигаться станет легче, спина перестанет уставать после дня.
Семинар — это сочетание приятного времяпрепровождения и пользы в результате после. Приглашаю вас!

Успей записаться
Практика состоится при записи от 4-х участников
⠀⠀
Стоимость участия:
—800 р.
— гарантированное место по предоплате 800 р.
— оплату можно внести в нашей студии

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga

Практика гвоздестояния

Практика гвоздестояния

14 мая (суббота) 13.00 — 15.00
проводит Анастасия Хруцкая
уровень подготовки: любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Получи заряд энергии!!!

На практике мы поработаем с истинными желаниями и разберёмся с ненужными и мешающими установками двигаться вперед.

Расслабим тело, отпустим ум, заглянем внутрь себя для лучшего понимания своих запросов на новый год.

Гвозди — уникальный терапевтический инструмент. Гвозди работают как на физическом так и на психологическом уровне. Практика на гвоздях помогает выявить ограничивающие убеждения, устаревшие стратегии жизни, страхи, мешающие достичь желаемого.

Во время практики вы сможете найти свои  стратегии поведения и принять их или заменить на полезные вам.

С помощью практики на гвоздях можно принять свои страхи, почувствовать эмоции, которые есть внутри вас и понять их. Наполниться силами для реализации своего намерения.

Имеются противопоказания:
-повреждения кожных покровов стоп
-психиатрические заболевания
-проблемы с сердцем, давление
-беременность
-эпилепсия
-прием антидепрессантов
-индивидуальные особенности и заболевания (уточнить у лечащего специалиста и у проводника в практику)

Ведущая практики Анастасия Хруцкая — сертифицированный мастер гвоздетерапии. Выпускница крупнейшей школы мастеров гвоздестояния в России Sadhumaster school.  В практике применяет техники из психосоматики.

Успейте записаться, так как группа будет маленькая, всего 8 участников
⠀⠀
Стоимость участия:
—1500₽
— гарантированное место по предоплате 1500₽
— оплату можно внести в нашей студии

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши сообщение в вотсап
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga

#гвоздилитийога #йогараменское #литийога

ШИВАНАНДА ЙОГА И РАССЛАБЛАНИЕ

Друзья, приглашаем вас присоединиться на урок Шивананда йоги каждую

СРЕДУ 13.00-14.30

по записи накануне до 20.00 вторника

Вот, что преподаватель направления Светлана Ледовских рассказала нам:

Шивананда йога включает в себя 5 аспектов:

Правильное упражнение (асана)

Правильное дыхание (пранаяма)

Правильное расслабление (Шавасана)
Правильное питание
Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)

Шутливо можно назвать ее, «Правильная территория йоги»

Традиционно в этой школе, занятия асанами, дыханием и расслаблением совмещают в один урок хатха-йоги и устраивают семинары по питанию и медитации отдельно.

Чем отличается урок хатха-йоги в традиции Шивананда от уроков согласно другим йогическим традициям?

Поскольку эта традиция пришла к нам из Индии, будьте готовы к краткой распевке на индийский манер (ОМ и пару слог) вначале и в конце урока.

Если вы интересуетесь индийской культурой или получаете удовольствие от пения, вы полюбите это. Если нет, то я вам предлагаю отнестись к этому рационально, и смотреть на это как на ритуал (еще одно модное словечко), который настраивает ваше тело и психику на занятия йогой.

Другое, можно приходить без дезодоранта или напрямую уходить на работу после урока, так как уроки не созданы для того, чтобы потеть. Постоянное чередование усилия, напряжения и расслабления, держит тело в тонусе, не запуская механизм эвакуации.

Данная традиция придает огромную важность расслаблению, ставя ее в один ряд с такими архиважными китами хатха-йоги, как асана и пранаяма. Расслабление сопровождает практику на всех ее этапах. Практикующие расслабляются в асане, концентрируясь на дыхании, между асанами, балансируя напряжение привнесенное асаной, и в конце урока, погружаясь в полное, глубокое расслабление.

Чем же обусловлено такое внимание к расслаблению? Умение расслабляться жизненно важно для хорошего самочувствия. Оно снижает напряжение во всех частях тела и помогает сохранять равновесие даже в стрессовых ситуациях.

Более детально, современные научные исследования* указывают на пользу умения расслабляться для поддержания здоровья. Практики расслабления способствуют снижению риска сердечных заболеваний, нормализации давления, облегчения при болях (головные, низа спины и при артрите), улучшения качества сна.
О чем еще стоит упомянуть, говоря о Шивананде йоге? Так же, как и другие практики, практика Шивананды хатхи йоги повышает гибкость практикующего. А устойчивое удержание позы (асаны) укрепляет психофизическую составляющую практикующего.

*Американский центр комплементарной и интегративной медицины

Среда -13.00-14.30 со Светланой Ледовских


До встречи на практике
Ваша LiTeaYoga

ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА

Современный человек живёт в постоянном, фактически, круглосуточном стрессе. С утра вы включаете телевизор и погружаетесь в негативные новости. Вы едете на работу и застреваете в пробке. Или толкаетесь в «час пик» в общественном транспорте. А на работе вас ждёт целый спектр проблем, на возникновение и решение которых вы не можете повлиять.

И ночью вы не отдыхаете: даже если вам удалось рано лечь, за стеной не гремит перфоратор, и не плачет ребёнок, всё равно накопившиеся за день эмоции не дадут организму полностью восстановиться. И это без учёта личных, не всегда безоблачных, отношений, проблем с детьми, родителями, здоровьем.

Стресс: причины и последствия

Как понять, что у вас стресс?

Обратите внимание на эти симптомы:

• головная боль,
• частые простуды,
• панические атаки,
• хроническая усталость,
• бессонница,
• повышение сахара в крови,
• повышение кровяного давления,
• проблемы с репродуктивной и сердечно-сосудистой системой,
• мышечные судороги.

Внешность тоже страдает: ранняя седина, выпадение волос, акне, морщины.

Современный человек несёт серьёзные потери от стресса!

Йога против стресса

В йоге существуют самые разные практики, стили и направления. Как выбрать именно то, что избавит от стресса, поможет стабилизировать эмоциональный фон и приведёт к гармонии?

Прежде всего, сделайте акцент на работу с физическим телом.

Раскрепощая на коврике мышцы и суставы, работая с блоками и зажимами, вы улучшаете общее самочувствие, нормализуете гормональный фон и улучшаете течение энергии.

Проработать физическое тело можно на занятиях хатха-йогой,  йогой гормонального баланса, аштанга-виньяса йогой, йогой Айенгара и ряда других направлений.

Расписание практик вы всегда можете посмотреть по ССЫЛКЕ (просто нажми)


Практикуем вместе  с нами против стресса

#LiTeaYoga

#йогараменское #йогакратово #литийога
#стресс

ПРАКТИКА ГВОЗДЕСТОЯНИЯ

Практика гвоздестояния — для сильных духом людей

⏰ 9 апреля (суббота) 13.00 — 15.00
🧘‍♀️ проводит Анастасия Хруцкая
✔ уровень подготовки: любой [противопоказания читай ⬇️⬇️⬇️]
🏠 студия LiTeaYoga

Получи заряд энергии и изучи новую практику.

На практике мы поработаем с истинными желаниями, разберёмся с ненужными и мешающими установками двигаться вперед.

Расслабим тело, отпустим ум, заглянем внутрь себя для лучшего понимания своих запросов на новый год.

Гвозди — уникальный терапевтический инструмент. Гвозди работают как на физическом так и на психологическом уровне. Практика на гвоздях помогает выявить ограничивающие убеждения, устаревшие стратегии жизни, страхи, мешающие достичь желаемого.

Во время практики вы сможете найти свои  стратегии поведения и принять их или заменить на полезные вам.

С помощью практики на гвоздях можно принять свои страхи, почувствовать эмоции, которые есть внутри вас и понять их. Наполниться силами для реализации своего намерения.

Имеются противопоказания:
-повреждения кожных покровов стоп
-психиатрические заболевания
-проблемы с сердцем, давление
-беременность
-эпилепсия
-прием антидепрессантов
-индивидуальные особенности и заболевания (уточнить у лечащего специалиста и у проводника в практику)

Ведущая практики Анастасия Хруцкая — сертифицированный мастер гвоздетерапии. Выпускница крупнейшей школы мастеров гвоздестояния в России Sadhumaster school.  В практике применяет техники из психосоматики.

Успейте записаться, так как группа будет маленькая, всего 8 участников

🎁 Вы можете использовать подарочный сертификат нашей студии.

Стоимость участия:
—1500 р.
— гарантированное место по предоплате 1500 р.

— оплату можно внести в нашей студии

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
напиши лс _нажми
— позвони +7-916-148-7488



Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga

НАЧНИТЕ УТРО с ЙОГИ в LiTeaYoga

Наверное, каждый из нас хотел бы просыпаться утром бодрым, энергичным, полным сил и вдохновения.

Но часто ли у нас так происходит?

Всегда ли мы встречаем утро с лёгкостью в теле и с хорошим настроением?

Когда, просыпаясь, не чувствуешь радости от нового дня и совсем не хочется вставать с кровати, как быть? 

НАЧНИТЕ УТРО с ЙОГИ в LiTeaYoga

Пн в  9:00⁣
Вт  в  9:30
Ср в  9:00
Чт в  9:30
Пт в  9:30


Замечательное время для практики — УТРО.
В это время всё живое пробуждается, в нашем теле активизируются различные биологические процессы, именно поэтому утренняя йога ОСОБЕННО ЭФФЕКТИВНА.

Хотите начинать свой день не только наполненными энергией, но ещё и благостными мыслями?

Тогда находите для себя каждый день час-полтора, чтобы практиковать ЙОГУ УТРОМ.

С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что:

♡тело стало более сильное и гибкое;
♡улучшились осанка и растяжка;
♡стабилизировалась работа пищеварительной системы;
♡ушло внутреннее напряжение;
♡появилось больше энергии и положительных эмоций;
♡мысли стали гораздо яснее;
♡увеличилась работоспособность;
♡пришли гармония и душевное равновесие.

До встречи на коврике в Йога студии LiTeaYoga

#йогараменское #литийога

ФАКТОРЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ДИСБАЛАНС КАПХА-ДОШИ

Наступила весна — время года, которое приносит тепло, движение, пробуждает активность в нашем организме. Что застыло зимой — оттаивает. И аюрведа указывает на аналогичность и синхронность процессов происходящих в окружающем мире (брахманда) и в нашем организме (пинда). Мы не просто являемся частью природы, мы и есть природа. Токсины понесутся ручьями, как весенние реки, перемещая мусор.

В это время, когда начинает доминировать холодная и влажная энергия Капхи, особенно важно следить за состоянием своего организма и поддерживать баланс дош, ведь именно сейчас, не только у Капх, но и у носителей любого типа конституции многократно возрастают шансы приобрести одно из заболеваний Капха-типа: бронхит, синусит, кашель, насморк, простуда, сонливость и слабость, депрессии и др.

Капха-доша или слизь – это сочетание двух элементов: воды и земли, которые обладают свойствами тяжести, холода, жирности, мягкости, стабильности и липкости. Если Капха-доша сбалансирована, то суставы будут гибкими и подвижными, ум спокойным и уравновешенным, в теле будет присутствовать ощущение силы и уверенности.

ФАКТОРЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ДИСБАЛАНС КАПХА-ДОШИ:

Долгий сон. Утренние часы с 6 до 10 утра – это время выделения организмом слизи с целью увлажнения. Если вы просыпаетесь в этом диапазоне или после него, то в вашем организме неминуемо возникнут застои слизи.

Злоупотребление холодными продуктами, особенно в утренние часы. Если вы относитесь к представителям Капха-конституции или наблюдаете в организме признаки дисбаланса этой доши, то отдайте предпочтение термически обработанной пище с подходящими специями в утренние часы, согревающим напиткам, например, традиционному индийскому Масала-чаю.

Малоподвижный образ жизни. Умеренные физические нагрузки согревают тело и способствуют выведению из него излишек слизи, улучшают кровообращение, циркуляцию всех жидкостей и энергий в организме.

Последний приём пищи менее, чем за 3 часа до сна. В ночное время пищеварительный огонь не активен, а потому поздний ужин будет перевариваться медленно и неэффективно, что приведёт к отравлению Амой и застойным явлениям.

Злоупотребление тяжёлой, старой, жирной, холодной, сладкой и мучной пищей, особенно в утренние и вечерние часы. Шоколад, мармелад, печенье, вчерашний хлеб из белой муки, жареная картошка, мороженное и многие другие излюбленные многими продукты питания увеличивают Капху в организме.

Переохлаждение. Любой холод, в особенности холодная влага, возбуждают Капху, поэтому всегдал одевайтесь тепло и носите непромокаемую обувь.


Жадность, зависть, гордыня, чувство собственничества. Капха по своей природе отличается качеством накопления и стабильности, но в своём отрицательном проявлении может перерастать во все вышеперечисленные качества. Для того, чтобы улучшить выведение слизи и сбалансировать Капху на тонком уровне совершайте милостыню, будьте щедрыми не только на материальные блага, но и на чувства, эмоции, знания.

Берегите себя!

#LiTeaYoga

#йогараменское #йогакратово #цигунраменское #литийога