Здоровая Спина – классы терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника.
⠀
Классы хатха-йоги Здоровая спина проходят в нашей студии:
⠀
На регулярной основе:
🕐Вторник с 9.30 до 11.00
🕐Пятница с 9.30 до 11.00
Давайте, разберемся что такое здоровая спина?
Во-первых, это оптимальное расположение позвонков относительно друг друга, такое, при котором во время движения нагрузка на пассивные костно-связочные структуры будет минимальна.
Во-вторых, это оптимальный объем движения, как в самом позвоночнике, так и в сопряженных с ним сегментах, та амплитуда движения, которая позволяет обеспечивать все базовые виды активности.
Как правило, со временем объем движения, без целенаправленного его поддержания тренировками, снижается, межпозвонковые диски «стираются», что приводит к различного рода заболеваниям и возникновению боли.
В-третьих, это отсутствие боли как в покое, так и в движении. Боль – не тот сигнал, который стоит игнорировать и с которым стоит мириться. Исследования показывают, что 1 год хронической боли уменьшает объем коры головного мозга на 1,3 куб.см. Боль существенно снижает качество жизни.
В-четвертых, это функциональные возможности нашего позвоночника. Ежедневно мы выполняем разный набор бытовых действий: завязываем шнурки, носим сумки, держим на руках детей, моем полы и двигаем мебель. Выполнять такого рода действий без боли – один из показателей здоровья спины.
Евгения, преподаватель направления, о практике:
«На
моих классах мы работаем с вашим телом расслабляя зажатые мышцы,
вытягивая и постепенно увеличивая мобильность позвоночника во всех трёх
плоскостях тела, укрепляя мышечный каркас, и в итоге повышая
эффективность позвоночника,
а также делаю акцент на правильное
дыхание, так как от дыхания тоже многое зависит, и практики работы с
дыханием помогают усилить кровообращение, снять мышечное и нервное
напряжение, глубоко проработать мышцы грудной клетки и спины.»