Автор: olgayoga

Этот день  получился по-настоящему  трансформационным и вдохновляющим, благодарим всех кто был с нами!

Наши гости:

🌸 практиковали цигун с  Ольгой и йогу здоровая спина с Евгенией

🌸дышали и  расслаблялись на практике пранаяма и Медитация на свет с Евгенией

🌸 чувствовали свободу своего тела и сознания на танце-двигательной поддерживающей встрече 
5 базовых принципов Целостности с Алёной

🌸украшали своими красивыми лицами ❤ нашу фотозону в комнате лотосов

Всегда вам рады
LiTeaYoga

Милые, прекрасные, гармоничные, удивительные и восхитительные девушки!
⠀
Поздравляем вас с праздником весны!
⠀
Цветите, раскрывайтесь, реализовывайте весь свой потенциал, несите в этот мир любовь, добро, красоту, сострадание! 
⠀
Будьте счастливы и гармоничны!
⠀
Сейчас очень важно сохранять внутренний и внешний покой.

А потому, мы хотим вернуть в нашу студию практику мантропения — мантра-йогу.

Как известно, всё вокруг — это вибрации, и сейчас много низших вибраций. Мы можем создать высокие вибрации, с помощью нашего голоса и мантры ОM. Высокие вибрации всегда поглощают низшие.

Дополнят практику — медитации с Маргаритой Трухиной под звуки поющей чаши и караталов.

🔸Уже в эту субботу 12 марта в 18.45 мы проведём эту практику.

Если вам тревожно, некомфортно, хочется побыть в спокойной атмосфере, укрепить дыхательную систему, снять стресс  приходите.

Каждая практика будет иметь свою тему.

В этот раз — это спокойствие.

Мантра — ОМ, медитация на ощущение ваших стоп и связи с землёй.

Польза для ума, тела и души. Практика длится около часа, оплата по сердцу.

Мы рады вам всегда!

С любовью, LiTeaYoga
⠀
#йогавраменском#йогараменское#йогакратово#йогажуковский

Эта бесценная техника является основой йогического дыхания.

Она успокоит вас и сделает чувствительными к своим мыслям, своему окружению и естественному потоку энергий внутри и снаружи.⁣
⁣
Долгое медленное глубокое дыхание⁣
⁣
Мантра: Любая простая мантра, например, «Сат Нам» или «Я есть», поможет вам сохранять ментальный фокус на дыхании во время вашей практики.⁣
⁣
Инструкции: Сядьте удобно со скрещенными ногами на пол или же сядьте на стул с прямой спиной, при этом стопы плотно касаются пола.

Руки могут лежать в паху или на коленях в Гьян Мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются), в этом случае удерживайте руки прямыми в локтях.⁣

Мягко прикройте глаза и сфокусируйте взгляд в точке между бровей, вдыхайте и выдыхайте через нос.

Дыхание должно быть плавным, без задержек на вдохе и на выдохе.

Когда лёгкие заполняются, опустошайте их, и когда лёгкие опустошаются, сразу же их заполняйте.⁣

Вам надо добиться 4-6 циклов дыхания в минуту. Замечательно, если вы сможете дышать ещё медленней.⁣
⁣
Время: от 3 до 31 минуты.⁣
⁣
В завершение сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, поверните туловище в одну и в другую сторону, затем энергично потрясите руками.

Расслабьтесь.⁣

До встречи на практиках в LiTeaYoga

#йогараменское #литийога #йогакратово

Йога приносит неоценимую пользу для эндокринной системы организма женщины, так как способствует восстановлению гормонального фона.
⠀
Она способствует улучшению функционирования желёз внутренней секреции. В организме женщины насчитывается порядка 60 гормонов, и сбой в работе хотя бы одного из них может привести к дисбалансу гормонального фона всего организма.
⠀
Синхронная и слаженная работа таких органов, как гипоталамус, гипофиз, надпочечники, яичники, а также желёз поджелудочной, щитовидной и паращитовидной, а также половых желёз, обеспечивает нормальное функционирование эндокринной системы.
⠀
Когда активизирована работа и налажено эффективное их взаимодействие, то это обеспечивает и благотворное влияние на менструальный цикл (особенно, если имеют место сбои и нарушения), а также на психоэмоциональное состояние (выражается в спокойствии и отсутствии эмоциональных всплесков)и на гормональный фон в целом.
⠀
Регулярная практика йоги будет особенно полезна в части того, что она способствует смягчению менструальных болей, облегчает симптомы ПМС, сглаживает период климакса.
⠀
Только следует обратить внимание на технику безопасности в эти особенные для женщин дни. Организм женщины требует к себе уважительного отношения. И кому, как не ей самой в первую очередь, не проявлять эту заботу, иначе велик риск того, что организм сам даст сигнал в виде болезни, что необходимо остановиться и восстановить энергию и силы.
⠀
А современные женщины даже во время критических дней на занятиях йогой выполняют все асаны, которые практикуют и в обычные дни.
⠀
В эти дни необходимо отказаться от выполнения перевёрнутых асан и асан, вызывающих напряжение в области живота. Допустимы только безопасные позы, статичные, при этом все движения должны быть мягкие и неторопливые, не препятствующие естественным процессам очищения организма от токсинов.
⠀
Так что не забывайте в эти дни корректировать свою практику йоги.

На фото преподаватели нашей студии Дёмкина Маргарита и Харламова Ольга

Всегда рады встрече с вами на регулярных практиках в @liteayoga

⏳Четверг 9.30 и Воскресенье 17.00 Хатха-Йога с Маргаритой

⏳Среда и Пятница 17.30 группа Серебряный час с Ольгой

До встречи на практиках в LiTeaYoga