Рубрика: Новости

Друзья, приглашаем вас присоединиться на урок Шивананда йоги каждую

СРЕДУ 13.00-14.30

по записи накануне до 20.00 вторника

Вот, что преподаватель направления Светлана Ледовских рассказала нам:

Шивананда йога включает в себя 5 аспектов:

Правильное упражнение (асана)

Правильное дыхание (пранаяма)

Правильное расслабление (Шавасана)
Правильное питание
Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)

Шутливо можно назвать ее, «Правильная территория йоги»

Традиционно в этой школе, занятия асанами, дыханием и расслаблением совмещают в один урок хатха-йоги и устраивают семинары по питанию и медитации отдельно.

Чем отличается урок хатха-йоги в традиции Шивананда от уроков согласно другим йогическим традициям?

Поскольку эта традиция пришла к нам из Индии, будьте готовы к краткой распевке на индийский манер (ОМ и пару слог) вначале и в конце урока.

Если вы интересуетесь индийской культурой или получаете удовольствие от пения, вы полюбите это. Если нет, то я вам предлагаю отнестись к этому рационально, и смотреть на это как на ритуал (еще одно модное словечко), который настраивает ваше тело и психику на занятия йогой.

Другое, можно приходить без дезодоранта или напрямую уходить на работу после урока, так как уроки не созданы для того, чтобы потеть. Постоянное чередование усилия, напряжения и расслабления, держит тело в тонусе, не запуская механизм эвакуации.

Данная традиция придает огромную важность расслаблению, ставя ее в один ряд с такими архиважными китами хатха-йоги, как асана и пранаяма. Расслабление сопровождает практику на всех ее этапах. Практикующие расслабляются в асане, концентрируясь на дыхании, между асанами, балансируя напряжение привнесенное асаной, и в конце урока, погружаясь в полное, глубокое расслабление.

Чем же обусловлено такое внимание к расслаблению? Умение расслабляться жизненно важно для хорошего самочувствия. Оно снижает напряжение во всех частях тела и помогает сохранять равновесие даже в стрессовых ситуациях.

Более детально, современные научные исследования* указывают на пользу умения расслабляться для поддержания здоровья. Практики расслабления способствуют снижению риска сердечных заболеваний, нормализации давления, облегчения при болях (головные, низа спины и при артрите), улучшения качества сна.
О чем еще стоит упомянуть, говоря о Шивананде йоге? Так же, как и другие практики, практика Шивананды хатхи йоги повышает гибкость практикующего. А устойчивое удержание позы (асаны) укрепляет психофизическую составляющую практикующего.

*Американский центр комплементарной и интегративной медицины

Среда -13.00-14.30 со Светланой Ледовских

До встречи на практике
Ваша LiTeaYoga

Современный человек живёт в постоянном, фактически, круглосуточном стрессе. С утра вы включаете телевизор и погружаетесь в негативные новости. Вы едете на работу и застреваете в пробке. Или толкаетесь в «час пик» в общественном транспорте. А на работе вас ждёт целый спектр проблем, на возникновение и решение которых вы не можете повлиять.

И ночью вы не отдыхаете: даже если вам удалось рано лечь, за стеной не гремит перфоратор, и не плачет ребёнок, всё равно накопившиеся за день эмоции не дадут организму полностью восстановиться. И это без учёта личных, не всегда безоблачных, отношений, проблем с детьми, родителями, здоровьем.

Стресс: причины и последствия

Как понять, что у вас стресс?

Обратите внимание на эти симптомы:

• головная боль,
• частые простуды,
• панические атаки,
• хроническая усталость,
• бессонница,
• повышение сахара в крови,
• повышение кровяного давления,
• проблемы с репродуктивной и сердечно-сосудистой системой,
• мышечные судороги.

Внешность тоже страдает: ранняя седина, выпадение волос, акне, морщины.

Современный человек несёт серьёзные потери от стресса!

Йога против стресса

В йоге существуют самые разные практики, стили и направления. Как выбрать именно то, что избавит от стресса, поможет стабилизировать эмоциональный фон и приведёт к гармонии?

Прежде всего, сделайте акцент на работу с физическим телом.

Раскрепощая на коврике мышцы и суставы, работая с блоками и зажимами, вы улучшаете общее самочувствие, нормализуете гормональный фон и улучшаете течение энергии.

Проработать физическое тело можно на занятиях хатха-йогой,  йогой гормонального баланса, аштанга-виньяса йогой, йогой Айенгара и ряда других направлений.

Расписание практик вы всегда можете посмотреть по ССЫЛКЕ (просто нажми)


Практикуем вместе  с нами против стресса

#LiTeaYoga

#йогараменское #йогакратово #литийога
#стресс

Наверное, каждый из нас хотел бы просыпаться утром бодрым, энергичным, полным сил и вдохновения.

Но часто ли у нас так происходит?

Всегда ли мы встречаем утро с лёгкостью в теле и с хорошим настроением?

Когда, просыпаясь, не чувствуешь радости от нового дня и совсем не хочется вставать с кровати, как быть? 

НАЧНИТЕ УТРО с ЙОГИ в LiTeaYoga

Пн в  9:00⁣
Вт  в  9:30
Ср в  9:00
Чт в  9:30
Пт в  9:30

Замечательное время для практики — УТРО.
В это время всё живое пробуждается, в нашем теле активизируются различные биологические процессы, именно поэтому утренняя йога ОСОБЕННО ЭФФЕКТИВНА.

Хотите начинать свой день не только наполненными энергией, но ещё и благостными мыслями?

Тогда находите для себя каждый день час-полтора, чтобы практиковать ЙОГУ УТРОМ.

С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что:

♡тело стало более сильное и гибкое;
♡улучшились осанка и растяжка;
♡стабилизировалась работа пищеварительной системы;
♡ушло внутреннее напряжение;
♡появилось больше энергии и положительных эмоций;
♡мысли стали гораздо яснее;
♡увеличилась работоспособность;
♡пришли гармония и душевное равновесие.

До встречи на коврике в Йога студии LiTeaYoga

#йогараменское #литийога

Наступила весна — время года, которое приносит тепло, движение, пробуждает активность в нашем организме. Что застыло зимой — оттаивает. И аюрведа указывает на аналогичность и синхронность процессов происходящих в окружающем мире (брахманда) и в нашем организме (пинда). Мы не просто являемся частью природы, мы и есть природа. Токсины понесутся ручьями, как весенние реки, перемещая мусор.

В это время, когда начинает доминировать холодная и влажная энергия Капхи, особенно важно следить за состоянием своего организма и поддерживать баланс дош, ведь именно сейчас, не только у Капх, но и у носителей любого типа конституции многократно возрастают шансы приобрести одно из заболеваний Капха-типа: бронхит, синусит, кашель, насморк, простуда, сонливость и слабость, депрессии и др.

Капха-доша или слизь – это сочетание двух элементов: воды и земли, которые обладают свойствами тяжести, холода, жирности, мягкости, стабильности и липкости. Если Капха-доша сбалансирована, то суставы будут гибкими и подвижными, ум спокойным и уравновешенным, в теле будет присутствовать ощущение силы и уверенности.

ФАКТОРЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ДИСБАЛАНС КАПХА-ДОШИ:

Долгий сон. Утренние часы с 6 до 10 утра – это время выделения организмом слизи с целью увлажнения. Если вы просыпаетесь в этом диапазоне или после него, то в вашем организме неминуемо возникнут застои слизи.

Злоупотребление холодными продуктами, особенно в утренние часы. Если вы относитесь к представителям Капха-конституции или наблюдаете в организме признаки дисбаланса этой доши, то отдайте предпочтение термически обработанной пище с подходящими специями в утренние часы, согревающим напиткам, например, традиционному индийскому Масала-чаю.

Малоподвижный образ жизни. Умеренные физические нагрузки согревают тело и способствуют выведению из него излишек слизи, улучшают кровообращение, циркуляцию всех жидкостей и энергий в организме.

Последний приём пищи менее, чем за 3 часа до сна. В ночное время пищеварительный огонь не активен, а потому поздний ужин будет перевариваться медленно и неэффективно, что приведёт к отравлению Амой и застойным явлениям.

Злоупотребление тяжёлой, старой, жирной, холодной, сладкой и мучной пищей, особенно в утренние и вечерние часы. Шоколад, мармелад, печенье, вчерашний хлеб из белой муки, жареная картошка, мороженное и многие другие излюбленные многими продукты питания увеличивают Капху в организме.

Переохлаждение. Любой холод, в особенности холодная влага, возбуждают Капху, поэтому всегдал одевайтесь тепло и носите непромокаемую обувь.

Жадность, зависть, гордыня, чувство собственничества. Капха по своей природе отличается качеством накопления и стабильности, но в своём отрицательном проявлении может перерастать во все вышеперечисленные качества. Для того, чтобы улучшить выведение слизи и сбалансировать Капху на тонком уровне совершайте милостыню, будьте щедрыми не только на материальные блага, но и на чувства, эмоции, знания.

Берегите себя!

#LiTeaYoga

#йогараменское #йогакратово #цигунраменское #литийога