Миофасциальный релиз (МФР)

Друзья, с 1 сентября запускаем новый класс!

Миофасциальный релиз (МФР) – это программа самомассажа, с использованием веса собственного тела. При помощи собственного веса оказывается давление на специальное оборудование, например ролл, для изменения состояния тканей.

Фасция — соединительная ткань, покрывающаю органы и мышцы в организме человека. В её составе содержатся коллаген и эластин, способствующие лёгкому скольжению всех слоёв, от кожи до костной структуры. То есть фасции являются оболочками как для отдельных мышц, так и для групп мышц. Для комфортных занятий йогой и любой другой физической активностью огромное значение имеет эластичность и мягкость фасций.

С возрастом соединительная ткань становится менее подвижной, сжимается, прирастает к мышцам, формируя рубцы, и для её вытяжения приходится прикладывать много усилий.

Триггерная точка — это пучок слипшихся волокон в мышце, в которых происходят застойные явления, вызывающие боль. Вокруг этой точки часто образуется застой крови, возникает зажатость и малоподвижность и, как следствие, болезненные ощущения.
А далее наше «умное тело» работает по цепочке: из-за того, что зажат определённый участок мышцы, тело перераспределяет нагрузку на другие ткани и органы. Из-за чего возникает перенапряжение и усталость и в них тоже, что постепенно влечёт за собой зажатость всего организма в целом.

Чтобы тело было не таким «жестким», рекомендуется или освобождать места триггерных точек от застоя крови, то есть делать процедуру кровопускания, хиджам, или массировать фасции.

Миофасциальный роллер и серия специальных упражнений на нём убирают очаги напряжения.

Регулярные занятия на роллере:
— избавляют от формирования подобных триггерных точек
— восстанавливают подвижность суставов
— восстанавливают кровообращение в тканях тела
— улучшают осанку
— помогают как подготовить тело к последующей физической нагрузке, так и быстрее восстанавиться после тренировок.

В целом организм от занятий МФР получает огромную пользу – проходят головные боли и хроническое напряжение в спине, сон становится глубоким и спокойным, исчезает усталость и раздражительность.

Ведущая уроков Маргарита Дёмкина

ОТКРЫТ НАБОР В НОВУЮ ГРУППУ МФР
(до 6 человек)


4,11,25 сентября и 2 октября
17.00-18.00


Только до 25 августа вы сможете приобрести абонемент на 4 занятия по стоимости 1800 ₽*
*/только для классов  МФР/

Также, можно посещать этот класс по абонементам студии и разовым посещениям/600₽/


ЗАПИСЬ в НОВУЮ ГРУППУ по watsap
+7-916-148-7488 https://wa.me/79161487488


Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga

ЙОГА УТРОМ

Наверное, каждый из нас хотел бы просыпаться утром бодрым, энергичным, полным сил и вдохновения.

Но часто ли у нас так происходит?

Всегда ли мы встречаем утро с лёгкостью в теле и с хорошим настроением?

Когда, просыпаясь, не чувствуешь радости от нового дня и совсем не хочется вставать с кровати, как быть? 

НАЧНИТЕ УТРО с ЙОГИ в LiTeaYoga

Вт  в  8:00
Вт в  9:30
Чт в  9:00
Пт в  9:30
Сб в  9:30


Замечательное время для практики — УТРО.
В это время всё живое пробуждается, в нашем теле активизируются различные биологические процессы, именно поэтому утренняя йога ОСОБЕННО ЭФФЕКТИВНА.

Хотите начинать свой день не только наполненными энергией, но ещё и благостными мыслями?

Тогда находите для себя каждый день час-полтора, чтобы практиковать ЙОГУ УТРОМ.

С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что:

♡тело стало более сильное и гибкое;
♡улучшились осанка и растяжка;
♡стабилизировалась работа пищеварительной системы;
♡ушло внутреннее напряжение;
♡появилось больше энергии и положительных эмоций;
♡мысли стали гораздо яснее;
♡увеличилась работоспособность;
♡пришли гармония и душевное равновесие.

Помните, что ЛЕТО-  лучшее время для ЙОГИ


На все классы необходима запись накануне

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— сообщением  или звонком/Whats App 8-916-148-7488

https://wa.me/79161487488



До встречи на коврике в Йога студии #LiTeaYoga

#йогараменское #литийога

Как часто вы не решаетесь что-то начать из-за убеждений, которые засели в вашей голове

Как часто вы не решаетесь что-то начать из-за убеждений, которые засели в вашей голове

Давайте разберем самые популярные из тех, что мы слышим от людей, желающих начать заниматься йогой!

Начинать заниматься после 30/40/50… лет уже поздно.

Большая часть женщин, занимающихся у нас в студии, старше 35! Многим по 50, 60 и 65!!!

Мы приглашаем на классы

Йога здоровая спина
Вторник и Пятница 9.30

Суббота 19.00

Йога для начинающих
Вторник 8.00

Четверг 9.00

Воскресенье 17.00

женщин ,которые никогда не занимались йогой и хотят начать, независимо от возраста

Вы считаете, что у вас ничего не получится.

В таком случае практика в группе идеально вам подойдет! Заниматься в общем потоке всегда ЛЕГЧЕ.
На каждом  уроке преподаватель объясняет технику того, как облегчить упражнения. А также, какие ощущения нормально испытывать в тот или иной момент практики.

Вы пока не можете выполнять некоторые позы.

Интернет полон красивых поз йоги, которые выглядят очень сложно! На самом деле, при должной подготовке, они вполне выполнимы. Но даже если какая-то базовая поза у вас получается не сразу – это нормально. Главное – терпение – и все получится.

Если у вас лишний вес.

Это никак не помешает вам начать практиковать йогу с нами. В мире полно йогинь, которые имеют размер одежды больше L и не стремятся худеть, даже занимаясь йогой регулярно.

Уже многие женщины в Раменском присоединились к практикам йоги в Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском и наслаждаются позитивными изменениями в себе. Несмотря на сомнения и страх, они попробовали. И у них все получилось

Отбросьте сомнения и присоединяйтесь к нашим практикам йоги!*

*/актуальное расписание на странице LiTeaYoga в ВК /нажми для перехода/

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ https://wa.me/79161487488



Ваше здоровье в ваших руках

С заботой о вас #LiTeaYoga

Фото с наших открытых занятий в парке этим летом #литийогавпарке

ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА

А вы знали, почему с годами мы становимся шире?

Всему виной наш позвоночник. Точнее, слабые мышцы спины, которые не поддерживают ровную осанку, из-за чего мы начинаем сутулиться, а позвоночник сжиматься.

Когда места для внутренних органов в области груди становится меньше, они начинают давить на ребра изнутри, расширяя талию и делая нас шире

Чтобы этого не произошло, необходимо укреплять мышцы спины!

В этом вам поможет класс Йога здоровая спина

При регулярных практиках ( минимум 2 раза в неделю):

укрепляются мышцы спины и выравнивается осанка
распрямляются плечи и поднимается грудь
вы становитесь более подтянутой и стройной

Под руководством опытных наставников вы научитесь правильно выполнять базовые упражнения йоги и с удовольствием сможете дополнительно заниматься дома.

Присоединяйтесь к практикам
ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА

Понедельник 20.30-22.00
Вторник 9.30-11.00
Четверг 19.30-21.00
Пятница 9.30-11.00
Суббота 17.00-18.30

Помните, что ЛЕТО-  лучшее время для ЙОГИ

На все классы необходима запись накануне

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— сообщением
— звонком/Whats App 8-916-148-7488

Присоединяйтесь
#LiTeaYoga

#йогараменское

Всемирный День Йоги!

VIII Всемирный День Йоги!

В 2014 году Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги. Дату выбрали не случайно. Это день летнего солнцестояния — самый длинный в году и один из самых важных. Для культур различных народов мира он имеет особое значение.

Например, индуисты связывают 21 июня с началом лета. Во многих других странах люди уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все благие действия, совершенные в это время, имеют особую силу. Они способны изменить жизнь человека и всего мира к лучшему!

Приглашаем Вас отметить этот день вместе с нами 21 июня в пространстве нашей студии Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском , мы проведём для вас ОТКРЫТЫЕ УРОКИ  /БЕЗОПЛАТНО/  и РЕГУЛЯРНЫЕ УРОКИ .

При себе необходимо иметь:

• комфортную одежду для занятия
• коврик для практики
• воду
• хорошее настроение

РАСПИСАНИЕ на этот день
Вторник

7.30-8.00
МЕДИТАЦИЯ ТОНГЛЕН
ОТКРЫТЫЙ УРОК с Ольгой Харламовой

8.00 — 9.00
Хатха-йога НА КРЫШЕ
ОТКРЫТЫЙ УРОК  с Евгенией Бунтиной

9.30 — 11.00
Хатха-йога здоровая спина
РЕГУЛЯРНЫЙ УРОК с Евгенией Бунтиной

18.00-19.00
ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА
ОТКРЫТЫЙ УРОК c Маргаритой Трухиной

19.30 — 21.00
Хатха-йога
РЕГУЛЯРНЫЙ УРОК c Евгенией Бунтиной


Также это отличная возможность познакомиться с нашими мастерами, узнать подробнее обо всех наших практиках и получить приятные впечатления для тела и души!

Мы ждем Вас и будем очень рады встрече в #LiTeaYoga

Сурья намаскар или «Приветствие солнцу»

Сурья намаскар или «Приветствие солнцу» — одна из самых популярных и комплексных йогических практик. Ее выполнение позволяет привести в тонус мышцы, промассировать внутренние органы и придать телу гибкость.

Комплекс состоит из 12 асан, повторяющих друг друга. Одна из них — Урдхва мукха шванасана или собака мордой вверх.

Лучшее время для выполнения практики — утро.

Приходите

в понедельник 13 июня в 10:00 утра /по записи накануне до 20.00/

Всё лето каждый ПОНЕДЕЛЬНИК В 7.30-9.00/по записи накануне до 20.00/

Будем заряжаться позитивной солнечной энергией и настраивать себя на продуктивный день вместе

Ваш проводник в практику Анастасия Власова

До встречи на коврике в #LiTeaYoga

#йогараменское #литийога

Практика для тех, кто любит динамику, силу и «мокрый» коврик в конце занятия

Друзья, каждое воскресенье в 19.00-21.00 мы проводим класс по Аштанга йоге.

Ведущая практики — Ольга Тиханкина сертифицированный инструктор этого направления.
⠀⠀
Аштанга йога — это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги, хранителем традиции которой в настоящее время является Шарат Джойс, возглавляющий школу йоги в Майсоре, Южная Индия.⁣

Аштанга йога включает в себя последовательности асан, связанные между собой комплексами движений, выполняемых совместно с дыханием (виньясы), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). В результате во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

Прежде всего, практика Аштанга йоги развивает гибкость, физическую силу, а также способность концентрировать внимание.

Прана, получаемая при специфическом дыхании со звуком, наполняет тело энергией. А благодаря практики асан с таким дыханием, кислород в большем объеме поступает в кровь и быстрее проникает в ткани. Также, дыхание во время практики асан помогает избавиться от ненужного напряжение в мышцах и сухожилиях.
А специфическое дыхание со звуком укрепляет дыхательную мускулатуру, увеличивает жизненный объём легких.

Это отличная профилактика и лечение многих респираторный заболеваний, включая бронхиальную астму.

Практика подходит для тех, кто любит динамику, силу и «мокрый» коврик в конце занятия.

До встречи на практике
Ваша LiTeaYoga

ХАТХА-ЙОГА для начинающих

Друзья, кто давно интересуется темой ЗОЖ, йогой, но пока боится начать заниматься, думая что йога это что-то сложное и не для всех, спешим вас обрадовать!

Йога доступна АБСОЛЮТНО каждому, просто есть более сложные уроки с высокой скоростью интенсивности  и продвинутыми позициями,которые кажутся новичкам ООООЧЕНЬ ТЯЖЁЛЫМИ НО ТЕПЕРЬ

Мы добавили урок

ХАТХА-ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ*

Вторник 8.00-9.30 Среда 17.30-19.00
Пятница 17.30-19.00
*уроки проходят по предварительной записи
Класс проводит Харламова Ольга


Чем эта практика может быть интересна для вас:

вы совсем новичёк в йоге и хотите с чего-то начать — прекрасная возможность сделать первый шаг;

вам комфортно выполнять простые асаны (позы) — постепенно, освоив базовые позиции вы спокойно сможете переходить к более сложной практике;

ваше тело очень «зажато»- поэтапное и мягкое вытяжение на наших уроках позволит ему со временем раскрыться и начать чувствовать себя более легко и расслаблено;


Урок состоит из:
Пранаямы (дыхательные упражнения)
Суставная гимнастика
Практика асан (позиций) с долгим удержанием
Шавасана (расслабление)

Приглашаем вас  сделать первый шаг на встречу своему здоровью вместе с #LiTeaYoga

Запись на практику по вотсап на номер студии
+79161487488

#йогараменское
#литийога

АВТОРСКОЕ ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЕ В СЕВЕРНУЮ ОСЕТИЮ с 11 по 17 сентября

Друзья, приглашаем вас в йога-путешествие в Северную Осетию

Наполнение жизненной силой

С 11 по 17 сентября
7 дней/6 ночей


Отдельная информационная страница по поездке
https://vk.com/liteayogatravel

https://vk.com/liteayogatravel



Стоимость тура от 28200₽

Что входит:

Размещение+завтрак+ бассейн/сауна
Двухместное 44400₽ (22200₽ на человека)
Одноместное 39600₽
/стоимость проживания указана по состоянию на апрель/
Практика (утром и вечером 1 ч 30 мин 12 практик+ медитации в местах силы) — 6000₽


Оплачивается дополнительно:

Экскурсии по желанию
1. Древний Даргавс + Кармадонское ущелье 2000₽
• Питание, входные билеты (100 руб.) оплачивается отдельно
2.Цейское ущелье 2000₽
• Питание, канатная дорога (400 руб.) и посещение горячих источников (400 руб.) оплачивается отдельно
3. Владикавказ 1000₽
/стоимость экскурсий указана при участии от 5 человек/

Трансфер на такси(3 чел в машине )
1500 за машину в одну сторону

авиаперелёт от 11000 р
МОСКВА-ВЛАДИКАВКАЗ-МОСКВА
Авиакомпания S7
11.09- 10.15-12.45
17.09- 13.40-16.05
/рекомендуемые рейсы, для совместногого трансфера в отель/ возможно доехать на поезде из Москвы до Владикавказа (1 день 13 часов в пути)

обеды/ужины
дополнительные услуги оздоровительного комплекса Роза Ветров


Контакты для бронирования
Ольга Харламова
+7916 148 74 88 (WatsApp, Telegram)


Подробная программа экскурсий и расписание йога-путешествия высылается по запросу.

Отдельная информационная страница по поездке
https://vk.com/liteayogatravel


Для регистрации на тур необходимо внести 100% оплату за проживание до
1 июля 2022
22200₽ Двухместное размещение
39600₽ одноместное размещение


*/стоимость проживания указана по состоянию на апрель 2022/

И выслать скрин вашего авиабилета*
/возможна помощь в покупке билета/

Оплата
6000 ₽ ПРАКТИК
5000 ₽ ЭКСКУРСИЙ (по желанию)
производится в день заезда

До встречи в йога-путешествии с LiTeaYoga