Миофасциальный релиз (МФР) – это программа самомассажа, с использованием веса собственного тела. При помощи собственного веса оказывается давление на специальное оборудование, например ролл, для изменения состояния тканей.
Фасция — соединительная ткань, покрывающаю органы и мышцы в организме человека. В её составе содержатся коллаген и эластин, способствующие лёгкому скольжению всех слоёв, от кожи до костной структуры. То есть фасции являются оболочками как для отдельных мышц, так и для групп мышц. Для комфортных занятий йогой и любой другой физической активностью огромное значение имеет эластичность и мягкость фасций.
С возрастом соединительная ткань становится менее подвижной, сжимается, прирастает к мышцам, формируя рубцы, и для её вытяжения приходится прикладывать много усилий.
Триггерная точка — это пучок слипшихся волокон в мышце, в которых происходят застойные явления, вызывающие боль. Вокруг этой точки часто образуется застой крови, возникает зажатость и малоподвижность и, как следствие, болезненные ощущения.
А далее наше «умное тело» работает по цепочке: из-за того, что зажат определённый участок мышцы, тело перераспределяет нагрузку на другие ткани и органы. Из-за чего возникает перенапряжение и усталость и в них тоже, что постепенно влечёт за собой зажатость всего организма в целом.
Чтобы тело было не таким «жестким», рекомендуется или освобождать места триггерных точек от застоя крови, то есть делать процедуру кровопускания, хиджам, или массировать фасции.
Миофасциальный роллер и серия специальных упражнений на нём убирают очаги напряжения.
Регулярные занятия на роллере:
— избавляют от формирования подобных триггерных точек
— восстанавливают подвижность суставов
— восстанавливают кровообращение в тканях тела
— улучшают осанку
— помогают как подготовить тело к последующей физической нагрузке, так и быстрее восстанавиться после тренировок.
В целом организм от занятий МФР получает огромную пользу – проходят головные боли и хроническое напряжение в спине, сон становится глубоким и спокойным, исчезает усталость и раздражительность.
И конечно, мы не ограничимся только МФР:
1. Сделаем полноценный суставной разогрев всего тела (очищение суставов), сделаем его согласно принципу работы с физическим телом в Хатха-йоге.
2. Добавим практику позиций. На разогретое и мягкое тело асаны заходят на все сто!
3. И, конечно, в конце занятия — шавасана (практика глубокого расслабления всего тела).
Занятия идеально подходят для начинающих, спокойный ритм урока и понятные объяснения даст возможность глубоко расслабиться и восстановиться.
Ведущая урока Маргарита Дёмкина
ЧЕТВЕРГ 9.00-10.30 по предварительной записи
ВОСКРЕСЕНЬЕ 17.00-18.30 по предварительной записи
ЗАПИСЬ в ГРУППУ по watsap
+7-916-148-7488 https://wa.me/79161487488
Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga
