Релакс для стоп + работа с тазовым дном

Здоровые стопы — основа здорового позвоночника.

Наше здоровье начинается со здоровья стоп. От положения стопы зависит осанка.

15 мая (воскресенье) 12.00 — 14.00
проводит Маргарита Трухина

уровень подготовки: любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Прогулка, спорт, танцы, поход по магазинам, на работу.

Во всём этом активно участвует стопа. Замечаете её? Врядли.
А она берёт на себя всю нагрузку.
Так давайте уделим ей особое внимание.

На семинаре мы узнаем свою стопу, разомнём мышцы стопы, сделаем упражнения на подвижность, растяжку и укрепление стопы.

Вальгус, плоскостопие — научимся с ними работать.

А так же мы уделим внимание ногам, ведь голень и бедро — продолжение стопы. Профилактика варикоза полезный бонус.

Плюс, мы обратим внимание на тазовое дно.
Разберёмся что это такое, где оно находится, почему важно, и как его укреплять и поддерживать здоровым.

После семинара вы почувствуете силу в стопах, правильную походку, сильное тазовое дно. Двигаться станет легче, спина перестанет уставать после дня.
Семинар — это сочетание приятного времяпрепровождения и пользы в результате после. Приглашаю вас!

Успей записаться
Практика состоится при записи от 4-х участников
⠀⠀
Стоимость участия:
—800 р.
— гарантированное место по предоплате 800 р.
— оплату можно внести в нашей студии

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga

Практика гвоздестояния

Практика гвоздестояния

14 мая (суббота) 13.00 — 15.00
проводит Анастасия Хруцкая
уровень подготовки: любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

Получи заряд энергии!!!

На практике мы поработаем с истинными желаниями и разберёмся с ненужными и мешающими установками двигаться вперед.

Расслабим тело, отпустим ум, заглянем внутрь себя для лучшего понимания своих запросов на новый год.

Гвозди — уникальный терапевтический инструмент. Гвозди работают как на физическом так и на психологическом уровне. Практика на гвоздях помогает выявить ограничивающие убеждения, устаревшие стратегии жизни, страхи, мешающие достичь желаемого.

Во время практики вы сможете найти свои  стратегии поведения и принять их или заменить на полезные вам.

С помощью практики на гвоздях можно принять свои страхи, почувствовать эмоции, которые есть внутри вас и понять их. Наполниться силами для реализации своего намерения.

Имеются противопоказания:
-повреждения кожных покровов стоп
-психиатрические заболевания
-проблемы с сердцем, давление
-беременность
-эпилепсия
-прием антидепрессантов
-индивидуальные особенности и заболевания (уточнить у лечащего специалиста и у проводника в практику)

Ведущая практики Анастасия Хруцкая — сертифицированный мастер гвоздетерапии. Выпускница крупнейшей школы мастеров гвоздестояния в России Sadhumaster school.  В практике применяет техники из психосоматики.

Успейте записаться, так как группа будет маленькая, всего 8 участников
⠀⠀
Стоимость участия:
—1500₽
— гарантированное место по предоплате 1500₽
— оплату можно внести в нашей студии

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши сообщение в вотсап
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga

#гвоздилитийога #йогараменское #литийога

АВТОРСКОЕ ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЕ В СЕВЕРНУЮ ОСЕТИЮ с 11 по 17 сентября

Друзья, приглашаем вас в йога-путешествие в Северную Осетию

Наполнение жизненной силой

С 11 по 17 сентября
7 дней/6 ночей


Отдельная информационная страница по поездке
https://vk.com/liteayogatravel

https://vk.com/liteayogatravel



Стоимость тура от 28200₽

Что входит:

Размещение+завтрак+ бассейн/сауна
Двухместное 44400₽ (22200₽ на человека)
Одноместное 39600₽
/стоимость проживания указана по состоянию на апрель/
Практика (утром и вечером 1 ч 30 мин 12 практик+ медитации в местах силы) — 6000₽


Оплачивается дополнительно:

Экскурсии по желанию
1. Древний Даргавс + Кармадонское ущелье 2000₽
• Питание, входные билеты (100 руб.) оплачивается отдельно
2.Цейское ущелье 2000₽
• Питание, канатная дорога (400 руб.) и посещение горячих источников (400 руб.) оплачивается отдельно
3. Владикавказ 1000₽
/стоимость экскурсий указана при участии от 5 человек/

Трансфер на такси(3 чел в машине )
1500 за машину в одну сторону

авиаперелёт от 11000 р
МОСКВА-ВЛАДИКАВКАЗ-МОСКВА
Авиакомпания S7
11.09- 10.15-12.45
17.09- 13.40-16.05
/рекомендуемые рейсы, для совместногого трансфера в отель/ возможно доехать на поезде из Москвы до Владикавказа (1 день 13 часов в пути)

обеды/ужины
дополнительные услуги оздоровительного комплекса Роза Ветров


Контакты для бронирования
Ольга Харламова
+7916 148 74 88 (WatsApp, Telegram)


Подробная программа экскурсий и расписание йога-путешествия высылается по запросу.

Отдельная информационная страница по поездке
https://vk.com/liteayogatravel


Для регистрации на тур необходимо внести 100% оплату за проживание до
1 июля 2022
22200₽ Двухместное размещение
39600₽ одноместное размещение


*/стоимость проживания указана по состоянию на апрель 2022/

И выслать скрин вашего авиабилета*
/возможна помощь в покупке билета/

Оплата
6000 ₽ ПРАКТИК
5000 ₽ ЭКСКУРСИЙ (по желанию)
производится в день заезда

До встречи в йога-путешествии с LiTeaYoga

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Друзья!

Вот уже 8 месяцев мы практикуем с группой  СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС(55+)

Уровень практики наших дам вырос в разы, и могу сказать точно, что нашу практику можно смело называть Хатха-йога для начинающих!

Поэтому, если вы хотите начать заниматься йогой, и рассматриваете для себя занятие в начальной группе, приходите к нам на СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС

Понедельник онлайн 17.30-18.45
Среда 17.30-18.45
Пятница 17.30-18.45

накануне нужна запись на практику

Whats App  8-916-148-7488

В группе СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить настроение, встретить единомышленников!

Мы будем выполнять простые и доступные комплексы упражнений:
-Суставная гимнастика
-Йогатерапия (адаптированные упражнения из инд. гимнастики)
-Пранаямы

Какую пользу вы получаете:
— уменьшаются боли в суставах;
-возвращается правильная осанка и гибкость тела;
-улучшается кровообращение;
-насыщается мозг, тело и кровь кислородом;
-нормализуется артериальное давление;
-возвращаете душе молодость и заново открываете для себя этот чудесный мир!

Преподаватель: Харламова Ольга руководитель студии, человек с добрым сердцем и глубиной восприятия мира. Практический-психолог,практик чжун-хэ цигун и йога-терапии, сторонник здорового образа жизни.

Стоимость занятий в группе СЕРЕБРЯНЫЙ ЧАС:
1 занятие 300 р
12 занятий 3000 р  — абонемент на 1 месяц

Если у вас есть знакомые и родители ,будем вам благодарны, если вы расскажите им о нашей группе и поможете им с нами связаться!

До встречи на практиках в студии LiTeaYoga


#LiTeaYoga
#йогараменское
#йогадляначинающих
#серебряныйчаслитийога
#литийога
#путешествиялитийога

ШИВАНАНДА ЙОГА И РАССЛАБЛАНИЕ

Друзья, приглашаем вас присоединиться на урок Шивананда йоги каждую

СРЕДУ 13.00-14.30

по записи накануне до 20.00 вторника

Вот, что преподаватель направления Светлана Ледовских рассказала нам:

Шивананда йога включает в себя 5 аспектов:

Правильное упражнение (асана)

Правильное дыхание (пранаяма)

Правильное расслабление (Шавасана)
Правильное питание
Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)

Шутливо можно назвать ее, «Правильная территория йоги»

Традиционно в этой школе, занятия асанами, дыханием и расслаблением совмещают в один урок хатха-йоги и устраивают семинары по питанию и медитации отдельно.

Чем отличается урок хатха-йоги в традиции Шивананда от уроков согласно другим йогическим традициям?

Поскольку эта традиция пришла к нам из Индии, будьте готовы к краткой распевке на индийский манер (ОМ и пару слог) вначале и в конце урока.

Если вы интересуетесь индийской культурой или получаете удовольствие от пения, вы полюбите это. Если нет, то я вам предлагаю отнестись к этому рационально, и смотреть на это как на ритуал (еще одно модное словечко), который настраивает ваше тело и психику на занятия йогой.

Другое, можно приходить без дезодоранта или напрямую уходить на работу после урока, так как уроки не созданы для того, чтобы потеть. Постоянное чередование усилия, напряжения и расслабления, держит тело в тонусе, не запуская механизм эвакуации.

Данная традиция придает огромную важность расслаблению, ставя ее в один ряд с такими архиважными китами хатха-йоги, как асана и пранаяма. Расслабление сопровождает практику на всех ее этапах. Практикующие расслабляются в асане, концентрируясь на дыхании, между асанами, балансируя напряжение привнесенное асаной, и в конце урока, погружаясь в полное, глубокое расслабление.

Чем же обусловлено такое внимание к расслаблению? Умение расслабляться жизненно важно для хорошего самочувствия. Оно снижает напряжение во всех частях тела и помогает сохранять равновесие даже в стрессовых ситуациях.

Более детально, современные научные исследования* указывают на пользу умения расслабляться для поддержания здоровья. Практики расслабления способствуют снижению риска сердечных заболеваний, нормализации давления, облегчения при болях (головные, низа спины и при артрите), улучшения качества сна.
О чем еще стоит упомянуть, говоря о Шивананде йоге? Так же, как и другие практики, практика Шивананды хатхи йоги повышает гибкость практикующего. А устойчивое удержание позы (асаны) укрепляет психофизическую составляющую практикующего.

*Американский центр комплементарной и интегративной медицины

Среда -13.00-14.30 со Светланой Ледовских


До встречи на практике
Ваша LiTeaYoga

ЙОГА ГОЛОСА+ГОНГ МЕДИТАЦИЯ

Йога Голоса это НЕ «про пение», а, скорее, про использование чудесной силы вибрации, источник которой встроен в нас самой природой.

29 апреля (пятница) 19.30-21.30
проводит Алеся Капитонова
уровень подготовки: любой
студия Йога-студия «Li Tea Yoga» в Раменском

В двух словах, что вам даст практика Йоги Голоса:

•Уменьшение уровня стресса, включая снижение тревожности и беспокойства.
•Улучшение общего состояния здоровья
•Улучшение тембра вашего природного голоса
•Повышение настроения и тонуса в теле и сознании
•Улучшение концентрации и ясности мышления
•Релаксацию и отдых от перегрузки социальной активностью

ДЛЯ ЧЕГО ВАМ ВООБЩЕ ЭТО НУЖНО?

[напомню, Пранаяма — это контроль дыхания]
-При сильном эмоциональном переживании дыхание замирает, поступление кислорода в организм сокращается и процесс дальнейшего восприятия искажается. Если же вы умеете осознанно управлять своим дыханием, то адекватность восприятия сохраняется и любую странную, стрессовую и даже критическую эмоциональную ситуацию становится легче переносить. Но для этого важно умение правильно дышать.
-При физических нагрузках в спорте важны частота дыхания и глубина вдохов и выдохов. От этого зависит сила, выносливость, результативность и безопасность занятия. От плавания до бильярда, про дыхание нужно помнить.
-При решении умственных задач важно дышать и важно дышать качественным воздухом. Насыщение тела кислородом даёт активность мозга и остроту ума. Конечно, есть и применяемые истории с обратным эффектом, когда уроки в классах коррекции (ядрёный сбор из трудных подростков) проводили в душных непроветриваемых кабинетах, чтобы школьники были вялые и соображалки не хватало на хулиганство.

И мало про техники дыхания знать,
ИХ НУЖНО ДЕЛАТЬ!

В завершении практики вас ждёт медитация под звуки большого ГОНГА.

Ведущая практики- Алеся Капитонова.Сертифицированный специалист звукотерапии с помощью голоса, Тибетских поющих чаш, гонга, ведения йога-нидры и др.

Взнос за участие:
— 1000 р при регистрации с 100% предоплатой за участие до 28 апреля
— 1200 р в день практики 29 апреля

Запись:
— сообщением
— звонком/Whats App на номер студии:
8-916-148-7488

ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА

Современный человек живёт в постоянном, фактически, круглосуточном стрессе. С утра вы включаете телевизор и погружаетесь в негативные новости. Вы едете на работу и застреваете в пробке. Или толкаетесь в «час пик» в общественном транспорте. А на работе вас ждёт целый спектр проблем, на возникновение и решение которых вы не можете повлиять.

И ночью вы не отдыхаете: даже если вам удалось рано лечь, за стеной не гремит перфоратор, и не плачет ребёнок, всё равно накопившиеся за день эмоции не дадут организму полностью восстановиться. И это без учёта личных, не всегда безоблачных, отношений, проблем с детьми, родителями, здоровьем.

Стресс: причины и последствия

Как понять, что у вас стресс?

Обратите внимание на эти симптомы:

• головная боль,
• частые простуды,
• панические атаки,
• хроническая усталость,
• бессонница,
• повышение сахара в крови,
• повышение кровяного давления,
• проблемы с репродуктивной и сердечно-сосудистой системой,
• мышечные судороги.

Внешность тоже страдает: ранняя седина, выпадение волос, акне, морщины.

Современный человек несёт серьёзные потери от стресса!

Йога против стресса

В йоге существуют самые разные практики, стили и направления. Как выбрать именно то, что избавит от стресса, поможет стабилизировать эмоциональный фон и приведёт к гармонии?

Прежде всего, сделайте акцент на работу с физическим телом.

Раскрепощая на коврике мышцы и суставы, работая с блоками и зажимами, вы улучшаете общее самочувствие, нормализуете гормональный фон и улучшаете течение энергии.

Проработать физическое тело можно на занятиях хатха-йогой,  йогой гормонального баланса, аштанга-виньяса йогой, йогой Айенгара и ряда других направлений.

Расписание практик вы всегда можете посмотреть по ССЫЛКЕ (просто нажми)


Практикуем вместе  с нами против стресса

#LiTeaYoga

#йогараменское #йогакратово #литийога
#стресс

ПРАКТИКА ГВОЗДЕСТОЯНИЯ

Практика гвоздестояния — для сильных духом людей

⏰ 9 апреля (суббота) 13.00 — 15.00
🧘‍♀️ проводит Анастасия Хруцкая
✔ уровень подготовки: любой [противопоказания читай ⬇️⬇️⬇️]
🏠 студия LiTeaYoga

Получи заряд энергии и изучи новую практику.

На практике мы поработаем с истинными желаниями, разберёмся с ненужными и мешающими установками двигаться вперед.

Расслабим тело, отпустим ум, заглянем внутрь себя для лучшего понимания своих запросов на новый год.

Гвозди — уникальный терапевтический инструмент. Гвозди работают как на физическом так и на психологическом уровне. Практика на гвоздях помогает выявить ограничивающие убеждения, устаревшие стратегии жизни, страхи, мешающие достичь желаемого.

Во время практики вы сможете найти свои  стратегии поведения и принять их или заменить на полезные вам.

С помощью практики на гвоздях можно принять свои страхи, почувствовать эмоции, которые есть внутри вас и понять их. Наполниться силами для реализации своего намерения.

Имеются противопоказания:
-повреждения кожных покровов стоп
-психиатрические заболевания
-проблемы с сердцем, давление
-беременность
-эпилепсия
-прием антидепрессантов
-индивидуальные особенности и заболевания (уточнить у лечащего специалиста и у проводника в практику)

Ведущая практики Анастасия Хруцкая — сертифицированный мастер гвоздетерапии. Выпускница крупнейшей школы мастеров гвоздестояния в России Sadhumaster school.  В практике применяет техники из психосоматики.

Успейте записаться, так как группа будет маленькая, всего 8 участников

🎁 Вы можете использовать подарочный сертификат нашей студии.

Стоимость участия:
—1500 р.
— гарантированное место по предоплате 1500 р.

— оплату можно внести в нашей студии

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
напиши лс _нажми
— позвони +7-916-148-7488



Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga

НАЧНИТЕ УТРО с ЙОГИ в LiTeaYoga

Наверное, каждый из нас хотел бы просыпаться утром бодрым, энергичным, полным сил и вдохновения.

Но часто ли у нас так происходит?

Всегда ли мы встречаем утро с лёгкостью в теле и с хорошим настроением?

Когда, просыпаясь, не чувствуешь радости от нового дня и совсем не хочется вставать с кровати, как быть? 

НАЧНИТЕ УТРО с ЙОГИ в LiTeaYoga

Пн в  9:00⁣
Вт  в  9:30
Ср в  9:00
Чт в  9:30
Пт в  9:30


Замечательное время для практики — УТРО.
В это время всё живое пробуждается, в нашем теле активизируются различные биологические процессы, именно поэтому утренняя йога ОСОБЕННО ЭФФЕКТИВНА.

Хотите начинать свой день не только наполненными энергией, но ещё и благостными мыслями?

Тогда находите для себя каждый день час-полтора, чтобы практиковать ЙОГУ УТРОМ.

С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что:

♡тело стало более сильное и гибкое;
♡улучшились осанка и растяжка;
♡стабилизировалась работа пищеварительной системы;
♡ушло внутреннее напряжение;
♡появилось больше энергии и положительных эмоций;
♡мысли стали гораздо яснее;
♡увеличилась работоспособность;
♡пришли гармония и душевное равновесие.

До встречи на коврике в Йога студии LiTeaYoga

#йогараменское #литийога

ФАКТОРЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ДИСБАЛАНС КАПХА-ДОШИ

Наступила весна — время года, которое приносит тепло, движение, пробуждает активность в нашем организме. Что застыло зимой — оттаивает. И аюрведа указывает на аналогичность и синхронность процессов происходящих в окружающем мире (брахманда) и в нашем организме (пинда). Мы не просто являемся частью природы, мы и есть природа. Токсины понесутся ручьями, как весенние реки, перемещая мусор.

В это время, когда начинает доминировать холодная и влажная энергия Капхи, особенно важно следить за состоянием своего организма и поддерживать баланс дош, ведь именно сейчас, не только у Капх, но и у носителей любого типа конституции многократно возрастают шансы приобрести одно из заболеваний Капха-типа: бронхит, синусит, кашель, насморк, простуда, сонливость и слабость, депрессии и др.

Капха-доша или слизь – это сочетание двух элементов: воды и земли, которые обладают свойствами тяжести, холода, жирности, мягкости, стабильности и липкости. Если Капха-доша сбалансирована, то суставы будут гибкими и подвижными, ум спокойным и уравновешенным, в теле будет присутствовать ощущение силы и уверенности.

ФАКТОРЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ДИСБАЛАНС КАПХА-ДОШИ:

Долгий сон. Утренние часы с 6 до 10 утра – это время выделения организмом слизи с целью увлажнения. Если вы просыпаетесь в этом диапазоне или после него, то в вашем организме неминуемо возникнут застои слизи.

Злоупотребление холодными продуктами, особенно в утренние часы. Если вы относитесь к представителям Капха-конституции или наблюдаете в организме признаки дисбаланса этой доши, то отдайте предпочтение термически обработанной пище с подходящими специями в утренние часы, согревающим напиткам, например, традиционному индийскому Масала-чаю.

Малоподвижный образ жизни. Умеренные физические нагрузки согревают тело и способствуют выведению из него излишек слизи, улучшают кровообращение, циркуляцию всех жидкостей и энергий в организме.

Последний приём пищи менее, чем за 3 часа до сна. В ночное время пищеварительный огонь не активен, а потому поздний ужин будет перевариваться медленно и неэффективно, что приведёт к отравлению Амой и застойным явлениям.

Злоупотребление тяжёлой, старой, жирной, холодной, сладкой и мучной пищей, особенно в утренние и вечерние часы. Шоколад, мармелад, печенье, вчерашний хлеб из белой муки, жареная картошка, мороженное и многие другие излюбленные многими продукты питания увеличивают Капху в организме.

Переохлаждение. Любой холод, в особенности холодная влага, возбуждают Капху, поэтому всегдал одевайтесь тепло и носите непромокаемую обувь.


Жадность, зависть, гордыня, чувство собственничества. Капха по своей природе отличается качеством накопления и стабильности, но в своём отрицательном проявлении может перерастать во все вышеперечисленные качества. Для того, чтобы улучшить выведение слизи и сбалансировать Капху на тонком уровне совершайте милостыню, будьте щедрыми не только на материальные блага, но и на чувства, эмоции, знания.

Берегите себя!

#LiTeaYoga

#йогараменское #йогакратово #цигунраменское #литийога