В праздничный день 8 марта наше пространство наполнилось добрыми, позитивными энергиями.

Этот день  получился по-настоящему  трансформационным и вдохновляющим, благодарим всех кто был с нами!

Наши гости:

🌸 практиковали цигун с  Ольгой и йогу здоровая спина с Евгенией

🌸дышали и  расслаблялись на практике пранаяма и Медитация на свет с Евгенией

🌸 чувствовали свободу своего тела и сознания на танце-двигательной поддерживающей встрече 
5 базовых принципов Целостности с Алёной

🌸украшали своими красивыми лицами ❤ нашу фотозону в комнате лотосов

Всегда вам рады
LiTeaYoga

Йога-нидра, практика глубокой релаксации

⏰ 19 марта (суббота) 18.45 — 20.15
🧘‍♀️ проводит Маргарита Трухина
✔ уровень подготовки: любой
🏠 студия @liteayoga

Друзья, мы снова будем рады вас видеть на йога-нидре!

Йога нидра — альтернатива стрессу. В настоящее время йога-нидра признана в мире, как эффективная профилактика и лечебная терапия для первых трех* стадий заболеваний стрессового происхождения.
*1.чувство тревоги, раздражительность и бессонница
2.симптомы повышенного кровяного давления, учащенного сердцебиения
3.дисбаланс физических и биохимических процессов, который носит уже клинический характер

Возможности йога-нидры помогают нам освобождением от стрессов и глубокой релаксацией, что уже само по себе немаловажно для физиологического отдыха организма. 

Эта практика йоги открывает доступ к скрытой части сознания, где хранятся все наши блоки, затрудняющие достижение целей, и очищает её от токсичных энергий и негативных установок.

Эта доступная абсолютно всем техника, которая открывает возможность полного перепрограммирования разума через взаимодействие с подсознанием и сверхсознанием.

Для успокоения ума и расслабления тела мы сделаем:

🔸 лёгкую успокаивающую практику йоги, доступную всем. В ней мы сделаем акцент на успокоение нервной системы через тело.
🔸Подышим успокаивающим дыханием, научимся воздействовать через дыхание на тело.
🔸И конечно сделаем йога-нидру с намерением (санкальпой) и визуализацией.

Только практика, направленная на расслабление вашего тела, а значит и ума. В результате вы получите заряд энергии, радости и покоя. Ваше тело и ум скажут вам спасибо!

19 марта 18.45 приглашаем всех желающих!🙏🏼

❗Практика состоится при записи от 4-х участников
⠀⠀
🎁Стоимость участия:
💸—600 р.
💸— 💯гарантированное место по предоплате 600 р.
💡— у практикующих в нашей студии возможность списания 1-го занятий с абонемента (2-х занятий с абонемента Серебряный час)

💸— оплату можно внести в нашей студии

📋Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga

Поздравляем с Днём весны!

Милые, прекрасные, гармоничные, удивительные и восхитительные девушки!

Поздравляем вас с праздником весны!

Цветите, раскрывайтесь, реализовывайте весь свой потенциал, несите в этот мир любовь, добро, красоту, сострадание! 

Будьте счастливы и гармоничны!

Сейчас очень важно сохранять внутренний и внешний покой.

А потому, мы хотим вернуть в нашу студию практику мантропения — мантра-йогу.

Как известно, всё вокруг — это вибрации, и сейчас много низших вибраций. Мы можем создать высокие вибрации, с помощью нашего голоса и мантры ОM. Высокие вибрации всегда поглощают низшие.

Дополнят практику — медитации с Маргаритой Трухиной под звуки поющей чаши и караталов.

🔸Уже в эту субботу 12 марта в 18.45 мы проведём эту практику.

Если вам тревожно, некомфортно, хочется побыть в спокойной атмосфере, укрепить дыхательную систему, снять стресс  приходите.

Каждая практика будет иметь свою тему.

В этот раз — это спокойствие.

Мантра — ОМ, медитация на ощущение ваших стоп и связи с землёй.

Польза для ума, тела и души. Практика длится около часа, оплата по сердцу.

Мы рады вам всегда!

С любовью, LiTeaYoga

#йогавраменском#йогараменское#йогакратово#йогажуковский

Медитация доступная для каждого

Эта бесценная техника является основой йогического дыхания.

Она успокоит вас и сделает чувствительными к своим мыслям, своему окружению и естественному потоку энергий внутри и снаружи.⁣

Долгое медленное глубокое дыхание⁣

Мантра: Любая простая мантра, например, «Сат Нам» или «Я есть», поможет вам сохранять ментальный фокус на дыхании во время вашей практики.⁣

Инструкции: Сядьте удобно со скрещенными ногами на пол или же сядьте на стул с прямой спиной, при этом стопы плотно касаются пола.

Руки могут лежать в паху или на коленях в Гьян Мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются), в этом случае удерживайте руки прямыми в локтях.⁣

Мягко прикройте глаза и сфокусируйте взгляд в точке между бровей, вдыхайте и выдыхайте через нос.

Дыхание должно быть плавным, без задержек на вдохе и на выдохе.

Когда лёгкие заполняются, опустошайте их, и когда лёгкие опустошаются, сразу же их заполняйте.⁣

Вам надо добиться 4-6 циклов дыхания в минуту. Замечательно, если вы сможете дышать ещё медленней.⁣

Время: от 3 до 31 минуты.⁣

В завершение сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, поверните туловище в одну и в другую сторону, затем энергично потрясите руками.

Расслабьтесь.⁣

До встречи на практиках в LiTeaYoga

#йогараменское #литийога #йогакратово

Что дает йога женщине?


Йога приносит неоценимую пользу для эндокринной системы организма женщины, так как способствует восстановлению гормонального фона.

Она способствует улучшению функционирования желёз внутренней секреции. В организме женщины насчитывается порядка 60 гормонов, и сбой в работе хотя бы одного из них может привести к дисбалансу гормонального фона всего организма.

Синхронная и слаженная работа таких органов, как гипоталамус, гипофиз, надпочечники, яичники, а также желёз поджелудочной, щитовидной и паращитовидной, а также половых желёз, обеспечивает нормальное функционирование эндокринной системы.

Когда активизирована работа и налажено эффективное их взаимодействие, то это обеспечивает и благотворное влияние на менструальный цикл (особенно, если имеют место сбои и нарушения), а также на психоэмоциональное состояние (выражается в спокойствии и отсутствии эмоциональных всплесков)и на гормональный фон в целом.

Регулярная практика йоги будет особенно полезна в части того, что она способствует смягчению менструальных болей, облегчает симптомы ПМС, сглаживает период климакса.

Только следует обратить внимание на технику безопасности в эти особенные для женщин дни. Организм женщины требует к себе уважительного отношения. И кому, как не ей самой в первую очередь, не проявлять эту заботу, иначе велик риск того, что организм сам даст сигнал в виде болезни, что необходимо остановиться и восстановить энергию и силы.

А современные женщины даже во время критических дней на занятиях йогой выполняют все асаны, которые практикуют и в обычные дни.

В эти дни необходимо отказаться от выполнения перевёрнутых асан и асан, вызывающих напряжение в области живота. Допустимы только безопасные позы, статичные, при этом все движения должны быть мягкие и неторопливые, не препятствующие естественным процессам очищения организма от токсинов.

Так что не забывайте в эти дни корректировать свою практику йоги.

На фото преподаватели нашей студии Дёмкина Маргарита и Харламова Ольга

Всегда рады встрече с вами на регулярных практиках в @liteayoga

⏳Четверг 9.30 и Воскресенье 17.00 Хатха-Йога с Маргаритой

⏳Среда и Пятница 17.30 группа Серебряный час с Ольгой

До встречи на практиках в LiTeaYoga

Практика гвоздестояния

Практика гвоздестояния

⏰ 12 марта (суббота) 13.00 — 15.00
🧘‍♀️ проводит Анастасия Хруцкая
✔ уровень подготовки: любой [противопоказания читай ⬇️⬇️⬇️]
🏠 студия @liteayoga

Получи заряд энергии и изучи новую практику.

На практике мы поработаем с истинными желаниями, разберёмся с ненужными и мешающими установками двигаться вперед.

Расслабим тело, отпустим ум, заглянем внутрь себя для лучшего понимания своих запросов на новый год.

Гвозди — уникальный терапевтический инструмент. Гвозди работают как на физическом так и на психологическом уровне. Практика на гвоздях помогает выявить ограничивающие убеждения, устаревшие стратегии жизни, страхи, мешающие достичь желаемого.

Во время практики вы сможете найти свои  стратегии поведения и принять их или заменить на полезные вам.

С помощью практики на гвоздях можно принять свои страхи, почувствовать эмоции, которые есть внутри вас и понять их. Наполниться силами для реализации своего намерения.

Имеются противопоказания:
-повреждения кожных покровов стоп
-психиатрические заболевания
-проблемы с сердцем, давление
-беременность
-эпилепсия
-прием антидепрессантов
-индивидуальные особенности и заболевания (уточнить у лечащего специалиста и у проводника в практику)

Ведущая практики Анастасия Хруцкая — сертифицированный мастер гвоздетерапии. Выпускница крупнейшей школы мастеров гвоздестояния в России Sadhumaster school.  В практике применяет техники из психосоматики.

Успейте записаться, так как группа будет маленькая, всего 8 участников

🎁 Вы можете использовать подарочный сертификат нашей студии.

Стоимость участия:
—1500 р.
— гарантированное место по предоплате 1500 р.

— оплату можно внести в нашей студии

Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga

ТВОРЧЕСКИЙ ВЗГЛЯД НА ПРОБЛЕМУ + 3 методики арт-терапии

ТВОРЧЕСКИЙ ВЗГЛЯД НА ПРОБЛЕМУ
+ 3 методики  арт-терапии🎨

⏰ 13 марта (воскресенье) 13.00 — 15.00
🧘‍♀️ проводит Марина Гладких
✔ возраст участников : 18+
🏠 студия @liteayoga

🤷‍♀️Есть вопрос❓
……………………………..😃☝Есть и ответ❗

______________________🌟 🧚‍♂️ 🌟 ____________________

🤷‍♀️Есть проблема❓
………………………………😃☝Есть и решение❗

Предлагаем  подойти к решению проблемной ситуации не стандартно!

Приглашаем на мастер-класс:
ТВОРЧЕСКИЙ ВЗГЛЯД НА ПРОБЛЕМУ

Чем займёмся?

🌟Обозначим для себя волнующую ситуацию/проблему

🌟Освоим 3 практических Арт-терапевтических метода решения

🌟Научимся самостоятельно пользоваться и решать волнующую ситуацию/проблему

🌟Освоим эффективную, релаксационную дыхательную технику

Завершим эту зиму в гармоничном состоянии и ворвёмся в предстоящую весну с отличным настроением без отягощающих ситуаций!

До встречи на практике🙏

Ведущая практики: Марина Гладких, сертифицированный психолог и арт-терапевт.

Весь необходимый материал для практики будет вам предоставлен, с вас, только ваше присутствие🤗

✅ успейте записаться, так как группа будет маленька, всего 6️⃣ участников
⠀⠀
🎁Стоимость участия:
💸—1000 р.
💸— 💯гарантированное место по предоплате 1000 ₽
💸— оплату можно внести в нашей студии

📋Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga

Наш канал в ТЕЛЕГРАММ

Присоединяйтесь к нашему каналу в Телеграмм✔️ чтобы всегда быть с нами!!!

Отсканируйте QR-код ⬆️

Ссылка ⬇️

https://t.me/liteayoga

📢НАПОМИНАЕМ НАШ телефон

☎️+7 916 148 74 88

Йога Голоса

Йога Голоса это НЕ «про пение», а, скорее, про использование чудесной силы вибрации, источник которой встроен в нас самой природой.

⏰ 11 марта (пятница) 19.00-21.00
🧘‍♀️ проводит Капитонова Алеся
✔ уровень подготовки: любой
🏠 студия @liteayoga

В двух словах, что вам даст практика Йоги Голоса:

•Уменьшение уровня стресса, включая снижение тревожности и беспокойства.
•Улучшение общего состояния здоровья
•Улучшение тембра вашего природного голоса
•Повышение настроения и тонуса в теле и сознании
•Улучшение концентрации и ясности мышления
•Релаксацию и отдых от перегрузки социальной активностью

ДЛЯ ЧЕГО ВАМ ВООБЩЕ ЭТО НУЖНО?

[напомню, Пранаяма — это контроль дыхания]
✔При сильном эмоциональном переживании дыхание замирает, поступление кислорода в организм сокращается и процесс дальнейшего восприятия искажается. Если же вы умеете осознанно управлять своим дыханием, то адекватность восприятия сохраняется и любую странную, стрессовую и даже критическую эмоциональную ситуацию становится легче переносить. Но для этого важно умение правильно дышать.
✔При физических нагрузках в спорте важны частота дыхания и глубина вдохов и выдохов. От этого зависит сила, выносливость, результативность и безопасность занятия. От плавания до бильярда, про дыхание нужно помнить.
✔При решении умственных задач важно дышать и важно дышать качественным воздухом. Насыщение тела кислородом даёт активность мозга и остроту ума. Конечно, есть и применяемые истории с обратным эффектом, когда уроки в классах коррекции (ядрёный сбор из трудных подростков) проводили в душных непроветриваемых кабинетах, чтобы школьники были вялые и соображалки не хватало на хулиганство.

И мало про техники дыхания знать,
ИХ НУЖНО ДЕЛАТЬ!

Ведущая практики- Алеся Капитонова.Сертифицированный специалист звукотерапии с помощью голоса, Тибетских поющих чаш, гонга, ведения йога-нидры и др.

💰Взнос за участие:
💡— 1000 р при регистрации с 💯 предоплатой за участие до 10 марта включительно;
💡— 1500 р. в день практики 11 марта (при условии наличия св
📋Запись:
— сообщением
— звонком/Whats App на номер студии:
8-916-148-7488

Ссылка на телеграмм-канал
https://t.me/liteayoga
Присоединяйтесь
#LiTeaYoga

Поддерживающие практики 8 марта

Дорогие друзья,

давайте в трудные времена оставаться вместе🤍,
вместе совершать практики, направленные на укрепление мира, как внутри себя, так и в отношениях с окружающими.

В основе практики йоги лежит принцип ахимсы — ненасилия, непричинения окружающим беспокойств, и уважения ко всем живым существам 🙏

Никто не мог предвидеть, что события будут развиваться таким образом, как сейчас.

Давайте встретимся 8 марта, чтобы практиковать вместе и сделать шаг навстречу миру в душе и укреплению духа, чтобы выстоять и сохранить лучшее в меняющейся внешней среде и быть способным помочь родным и близким 🙌

📆 расписание поддерживающих практик 8 марта , которые пройдут в пространстве нашей студии @liteayoga :

⏰7.30-8.00 Медитация любящей доброты

⏰11.00-12.15 Пранаяма и Медитация на свет

⏰12.30-13.30  Танце-двигательная поддерживающая встреча:  «5 basics»
5 базовых принципов Целостности

⏰14.00-15.00 Практика на обретение внутреннего спокойствия

🤍 Участие в этих⬆️ практиках свободное с оплатой по сердцу

Записывайтесь, пожалуйста до ⏰20.00 ✅7 марта, на каждую практику,которую вы хотите посетить в течение дня.

❤ всегда с вами #LiTeaYoga

Наш телеграмм канал

Ссылка ⬇️

https://t.me/liteayoga

#поддерживающиепрактики

#йогараменское#литийога