Вы знакомы с Оздоровительным Цигун?

Почему именно Цигун может стать Вашей самой лучшей и любимой практикой для укрепления и поддержания здоровья, иммунитета и восстановления после перенесённых заболеваний?

🍁 В первую очередь, Оздоровительный Цигун— это способ ПРОФИЛАКТИКИ заболеваний. Его преимущества — мягкие, плавные движения, которые доступны людям с любым уровнем физической подготовки.

🍁Оздоровительный цигун может использоваться:
🌀для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью, бессонницей;
🌀в комплексном лечении артериальной гипертонии;
🌀как лечебная физкультура при заболеваниях суставов, при восстановлении после травм;
🌀как физическая нагрузка при избыточном весе — цигун для похудения;
🌀для поддержания здоровья и активности у лиц старшего возраста.

Иммунитет играет важную роль в сохранении и сбережении нашего здоровья.

Это особенно актуально в непростое время  на всей планете.

Роль иммунитета при различных инфекционных и вирусных атаках неоценима. Также в период восстановления после заболеваний многое зависит от внутренних резервов организма.

Если вы хотите укрепить иммунитет, укрепить и сохранить здоровье- занимайтесь Цигун с нами

🌀ВТОРНИК 8.00-9.30
🌀СУББОТА 8.00-9.30

(по записи от 3- х человек)

🌸Что нужно брать с собой на занятия?
✔Форма одежды — любая удобная, не стесняющая движений.
✔Носки. 
✔Бутылочку питьевой воды или воду в термосе.
✔За 1 час до занятия обязательно покушать!

До встречи в студии🙏

#LiTeaYoga🌱

#литийога#цигунраменское#цигунлитийога

Йога-нидра под звуки ханга

⏰ 25 декабря (суббота) 18.45 — 20.15
🧘‍♀️ проводят Маргарита Трухина и Александр Кралин
✔ уровень подготовки: любой
🏠 студия @liteayoga

Друзья, 25 декабря у нас будет самая волшебная🌠 йога-нидра в уходящем году.

Практика «Йога-нидра под звуки ханга» — это удивительный союз йоги, релаксотерапии и космической музыки, которая поможет вам ещё больше углубиться в процесс и добавить мелодической красоты.

Что дает занятие йога-нидрой?
— помогает полностью расслабить мышцы тела;
— снимает эмоциональное напряжение и приводит ум в стабильное состояние;
— сокращает уровень стресса и уменьшает его вредное воздействие на организм;
— способствует быстрому восстановлению сил и энергии;
— является прекрасным способом быстро и качественно отдохнуть;
— избавляет от бессонницы и улучшает качество сна, к тому же сокращает его продолжительность;
— лучший способ закрепления в подсознании позитивных установок;
— меняет привычки негативно думать и реагировать, способствует выработке положительного мышления.

Эту практику для Вас подготовили и проведут наш преподаватель Маргарита Трухина  и  Александр Кралин профессиональный, талантливый музыкант и давний друг нашей студии!

Приходите, и почувствуйте тепло и уют нашей студии, мягкий голос ведущего и живые звуки ханга и чаш. С собой берём своё заветное желание и хорошее настроение.

❗Практика состоится при записи от 4-х участников
⠀⠀
🎁Стоимость участия:
💸—900 р.
💸— 💯гарантированное место по предоплате 900 р.

💸— оплату можно внести в нашей студии

📋Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga 🌱😊🙏

#йоганидралитийога#йогараменское#литийога

Восстановление жизненного ресурса антистрессовая практика + арт-терапия

⏰ 26 декабря (воскресенье)
12.00 — 14.00
🧘‍♀️ проводят Марина Гладких
✔ возраст участников : 18+
🏠 студия @liteayoga

ЕСЛИ ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ:

😞НЕДОСТАТОК ЭНЕРГИИ
🥴СНИЖЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
😕ТРЕВОЖНОСТЬ
😟ВОЛНЕНИЕ
🙁ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ
☹СОЖАЛЕНИЕ
😮ОТЧАЯНИЕ
🥺ГРУСТЬ
😥ТОСКУ

Тогда тебе к нам 👇

Что будем делать?

⚡НАПОЛНЯТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ
😊УЛУЧШАТЬ НАСТРОЕНИЕ
🤗ПОЛУЧАТЬ:
😁РАДОСТЬ
☺СЧАСТЬЕ
😉СПОКОЙСТВИЕ
😍ЛЮБОВЬ❤ К СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ НАС

Используя техники АРТ-ТЕРАПИИ:

⭐️Создадим прощальную открытку и попрощаемся с неприятными событиями и отрицательными эмоциями  🖼

⭐️Напишем сопроводительное письмо прошлому✏📜

⭐️Упакуем в конверт собственного производства🎁

⭐️И отправим в пункт назначения🪁

✨После проделанной работы, напитаемся энергией света,тепла и любви с помощью МЕТТА МЕДИТАЦИИ.

И в 😇благостном настроение отправимся в предстоящую неделю и в предстоящий 2022 Новый год🥳🥳🥳!

Ведущая практики: Марина Гладких, сертифицированный психолог и арт-терапевт.

Весь необходимый материал для практики будет вам предоставлен, с вас, только ваше присутствие🤗

✅ успейте записаться, так как группа будет маленька, всего 6️⃣ участников
⠀⠀
🎁Стоимость участия:
💸—1000 р.
💸— 💯гарантированное место по предоплате 1000 р.

💸— оплату можно внести в нашей студии

📋Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша #LiTeaYoga 🌱😊🙏

#арттерапиялитийога#йогараменское#литийога

Подарок для тебя

Скоро Новый Год и другие праздники🎅 и у нас есть несколько идей как порадовать своих друзей и близких тематичными подарками для пользы души и тела🤗



🧘‍♀️Подарочные сертификаты на занятия в @liteayoga

В НАШЕЙ СТУДИИ ПРОХОДЯТ:
❄групповые и индивидуальные занятия
❄занятия для начинающих, продвинутых, беременных
❄практики по хатха-йоге, йоге Айенгара,аштанга йоге, детской йоге,цигун
❄мастер-классы, семинары и практики(следите за информацией в наших соц.сетях)

🖼Подарочные сертификаты на авторские работы:

❄в нашей студии представлены картины наших практикующих(полная экспозиция работ представлена в холле и чайной зоне нашей студии)
❄дизайнерские изделия в бохо стиле макраме-панно, зеркала,ловцы снов от Гули Маркеловой @macrame_style

P.S. средства от проданных творческих работ направляются на благотворительность в один из детских домов московской области🙏


🙌Подарочные сертификаты на массажи:
❄Мнуши-2800 р — 2 часа
❄Каури (жемчужные раковины)-1500 р 45 мин.
❄Маслянный релакс-2800 р- 1 ч.30 мин.
от мастера-релаксолога Ольги Баст @mnushi_bast


😊🙏Вы можете подарить сертификат на любой абонемент на:
4️⃣ занятия — 2000 ₽
8️⃣ занятий — 3600 ₽
1️⃣2️⃣ занятий — 4800 ₽
2️⃣0️⃣ занятий — 6000 ₽

🖼авторскую работу,
🙌массаж,

либо

💰фиксированную сумму указанную в сертификате, которую одаряемый сможет использовать по своему пожеланию.

*СТОИМОСТЬ УСЛУГ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТОЙ.
Стоимость товаров/услуг,их наличие и подробные характеристики уточняйте у представителей студии, используя средства связи, указанные ниже.

Мы находимся по адресу МО, г.Раменское, ул.ДЕРГАЕВСКАЯ, д.36, стр.6, 3 этаж, БЦ Топаз

По всем вопросам звоните по телефону: +79161487488

Ваша #LiTeaYoga🌱

#цигунраменское#цигункратово#йогавраменском#йогараменское#йогакратово#йогажуковский#хатхавраменском#литийога#liteayoga#раменскоеафиша#раменскоекрымская#раменскоедергаевская#раменскоедосуг#идеиподарков#подаркиновыйгод

Йога-нидра, практика глубокой релаксации

Йога-нидра, практика глубокой релаксации

⏰ 20 ноября (суббота) 18.45 — 20.15
🧘‍♀️ проводит Маргарита Трухина
✔ уровень подготовки: любой
🏠 студия @liteayoga

Друзья, уже в следующую субботу  мы мы рады пригласить вас на практику йога-нидры.

Расслабление в положении лёжа, под приятные звуки и ароматы, обновит тело, эмоции, мысли🧘‍♀️

Маргарита о практике⬇️

Перед практикой мы немного поговорим о стрессе🤯, и его проявлениях в жизни.

Я расскажу о способах работы с ним, и мы применим их на практике🧘🏽‍♀️.

Во время самой йога-нидры вы расслабите тело, успокоите ум, а после почувствуете прилив сил, свободу ума, новые идеи и мысли.

Приятный вечер🕯️, там, где можно забыть о всех делах📊, работе🛠️, семейных хлопотах🧸, и посвятить его себе🧚🏼‍♀️.

Наполнившись спокойствием, мы повысим свою работоспособность, настроение, чтобы продолжать свою уникальную жизнь😇.

❗Практика состоится при записи от 4-х участников
⠀⠀
🎁Стоимость участия:
💸—600 р.
💡— у практикующих в нашей студии возможность списания 1-го занятий с абонемента.

💸— оплату можно внести в нашей студии

📋Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488


Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga 🌱😊🙏

6 целительных звуков оздоровительный ЦИГУН

«ЛюЦзиЦзье»
6 целительных звуков

⏰2️⃣8️⃣ ноября (воскресенье) 12.00-14.30
🧘‍♀️ проводит Ольга Харламова @okh_soul
✔ уровень подготовки:любой
🏠 студия @liteayoga

Друзья,приглашаем вас изучить традиционный оздоровительный комплекс цигун, основанный на регуляции дыхания. Согласно источникам этот комплекс был известен даосам более 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ лет назад, а сама система цигун насчитывает возраст более 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ лет! Основная идея – посредством нормализации движения пяти элементов:
🔴Огонь
🔵Вода
⚪Металл
🟢Дерево
🟤Земля ❤ улучшить работу внутренних органов, что ведет к укреплению иммунитета и сопротивляемости болезням, а также замедлению процессов старения.

Особенность цигуна – плавность при выполнении упражнений.
🌀Движение происходит непрерывно, позы переходят одна в другую.
🌀Упражнения синхронизируются с дыханием.
🌀В первую очередь это способ профилактики заболеваний, в том числе связанных с дыхательной системой.
🌀Мягкие, плавные движения доступны людям с любым уровнем физической подготовки.
🌀Практика помогает расслабляться, бороться со стрессом, тревожностью, бессонницей, в комплексном лечении артериальной гипертонии, как лечебная физкультура при заболеваниях суставов, при восстановлении после травм.
🌀Цигун поддерживает здоровье и активность у лиц старшего возраста.
🌀Уникальность практики в том, что люди любого возраста могут ей заниматься, многие обретают новую жизнь.

‼Предварительная регистрация обязательна‼ ❤Взнос за участие
🔸️1000 р

ЗАПИСЬ:
— сообщением в директ
— на номер студии: +7 916 148 74 88

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga 🌱😊🙏

Практика с изюминкой каждое воскресенье

Каждый ⏰четверг в 9.30-11.00 встречаемся утром на практике с Маргаритой Дёмкиной @margodemkina Комплекс ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА, подходит новичкам, и тем, кто  в практике не один год.

А в ⏰воскресенье 21 ноября в 15.00-16.30 встречаемся на ПРАКТИКЕ С ИЗЮМИНКОЙ.

Маргарита проведёт практику с акцентом на 🧘‍♀️⬇️ Асаны на раскрытие таза, которые имеют сильное оздоровительное воздействие на многие внутренние органы, и могут избавить нас от ряда проблем со здоровьем. Эти позиции:
🧘‍♀️улучшают кровообращение в области таза и тонизируют и стимулирую органы, расположенные там;
🧘‍♀️хорошо влияют на функционирование почек, мочевого пузыря;
🧘‍♀️полезны для женщин, так как укрепляют матку, избавляют от спазмов вовремя менструаций и оздоровляют все репродуктивную систему;
🧘‍♀️укрепляют поясницу, помогают при запорах. Кому-то раскрытие таза дается легко, из-за природной подвижности суставов, а кому-то наоборот очень трудно. Но, в итоге раскрыть тазовую область можно абсолютно всем, главное не форсировать события и делать все постепенно. Присоединяйтесь, будет интересная и продуктивная практика😉👍 ❗Практика в воскресенье проходит по записи в группе от 3-х участников (🔴по абонементам, либо разовым посещениям🟠)

📋Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши лс
— позвони +7-916-148-7488

До встречи на коврике
LiTeaYoga 🌱🙏

Давайте сотрудничать

АЛГОРИТМ СОТРУДНИЧЕСТВА
с нами @liteayoga прост😊👇:

1️⃣Подписываетесь на нашу страницу в инстаграмм https://www.instagram.com/liteayoga/
2️⃣Пишите в директ о желании провести в нашей студии ваше мероприятие (месяц, число, количество участников и т.п)
3️⃣Мы высылаем всю необходимую вам информацию.
4️⃣Вы определяетесь, бронируете пространство на конкретную дату и проводите свое мероприятие!

Всего 4 шага и мы партнеры в мире трансформаций😊!

⚠Мы, конечно, сотрудничаем не совсеми…есть определенные критерии, по которым мы можем отказать в сотрудничестве.

Всегда с вами LiTeaYoga🍀🙏

Готов сотрудничать -звони +7-916-148-7488

Йога-нидра с визуализацией и восполнением ресурса

Маргарита Трухина

⏰ 1 августа (воскресенье) 19.00 — 20.30
🧘‍♀️ проводит Маргарита Трухина @yoginirita
✔ уровень подготовки: любой
🏠 студия @liteayoga

Дорогие друзья!

Снова мы встретимся с вами на йога-нидре.

Нидра — это состояние между сном и бодрствованием, состояние исцеляющего покоя тела и души.

В этот раз попробуем кое-что новенькое 🔥🔥🔥 вас ждёт

🍀 «Йога-нидра с визуализацией и восполнением ресурса»🍀

💤Визуализация помогает нам быть в тех местах,где мы были давно, хотим туда снова, там, где никогда не были, представить что-то приятное для нас.

А главное,что все эти образы рисует подсознание. Подсознанию всё равно, реально или визуально то, что оно видит. Оно передаёт сигналы в наш мозг и мы реагируем.

Представьте что-то неприятное,и сразу учащается дыхание, тело готово к бою, хотя опасности рядом нет. Представьте себя на берегу моря,в окружении любимых вами вещей и вам становиться спокойно и хорошо.

С помощью визуализации мы можем воздействовать на тело и психику для её успокоения. А так же наполнения ресурсом.

🔥🔥🔥Ресурс — это сила,энергия с помощью которой мы из сырья создаём продукт. Идеи воплощаются, жизнь становится ярче, насыщеннее, в вас кипит жизнь.

Порой ресурса не хватает, чувствуется застой, тупик,и что делать неизвестно.

Перед практикой йога-нидры мы поработаем с метафорическими картами (МАК) и узнаем, какого ресурса не хватает именно вам, а в процессе нидры его восполним.

Каждый погрузится в состояние релаксации, и ваше воображении отправит вас туда, где вы сможете восполнить свой ресурс, где ваше тело и психика успокоятся и вы почувствуете себя обновлённым, полным сил и энергии,чтобы продолжать свою уникальную жизнь.

❗Практика состоится при записи от 4-х участников
⠀⠀
🎁Стоимость участия:
💸—600 р.
💸— 💯гарантированное место по предоплате 600 р.
💡— у практикующих в нашей студии возможность списания 1-го занятий с абонемента.

💸— оплату можно внести в нашей студии

📋Записывайтесь любым удобным для вас способом:
— напиши сообщение на наших страницах в инстаграмм https://www.instagram.com/liteayoga/ @liteayoga или в Контакте
— позвони +7-916-148-7488

Присоединяйтесь!
Мы всегда вам рады!
Ваша LiTeaYoga 🌱😊🙏

#йоганидралитийога

Правила травмобезопасности в хатха-йоге

Этот вопрос один из наиболее важных, особенно когда речь идёт о групповых занятиях в зале или самостоятельных занятиях без наставника: кто-то правил не знает, кто-то забывает, а преподаватель не всегда может уделить внимание каждому или напомнить о персональной ответственности каждого перед самим собой и собственным телом.

В итоге частенько бывает так, что занимающиеся сталкиваются с такой проблемой, как «щёлкнуло, хрустнуло, растянулось и заболело», т.е. получают травмы (как правило, самые травмируемые зоны – это шейный отдел, поясница, суставы и их связочный аппарат) и нежелательные энергетические эффекты. И здесь важно понимать, что такие ситуации обычно являются следствиями либо чрезмерного, либо недостаточного усердия и внимания в практике.

Чтобы избежать неприятных моментов, не вредить собственным телу и практике, необходимо осмысленно подходить к работе на коврике, а не по принципу «быстрее, выше, сильнее» или «как получится».

С этой целью давайте вспомним правила травмобезопасности хатха-йоги.
(Приведём перечень Андрея Сидерского, известного преподавателя йоги, автора методики и основателя школы YOGA23, как наиболее подробный):

1. Знай свой предел. Предел – это не ограничитель, а некий трамплин, от которого вы будете отталкиваться дальше. Также, знание того, что вы можете в данный момент, а что – нет, поможет быть внимательнее к своему телу тогда, когда наступает «переходный» период в практике, и вы начинаете осваивать новые позы и техники. Никогда не форсируйте свою практику; телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. У каждого своя предельная возможность здесь и сейчас. Ровняться на предел соседа – сомнительная вероятность успешной работы.

2. Чётко отстраивайте геометрию тела в асане. Это правило. Уделяйте особое внимание крайним точкам. Тело – это система. И реакция на изменение идет также во всей системе, но страдать будет крайнее звено цепи. Так, например, неправильно отстроенное положение стопы приводит к нулевым (в лучшем случае) или опасным (в худшем) нагрузкам в тазобедренном суставе. Коленный сустав будет испытывать разрушающую нагрузку, если угол между голенью и бедром будет острым. И так далее.

3. Никогда не компенсируйте отсутствие 100% возможности одной зоны тела другой. К слову, не держите позу поясницей, если в ней должен работать грудной отдел (уштрасана), или центр (чатуранга дандасана, вирабхадрасана в равновесии). Отсутствие 100%-ной растяжки задней поверхности бедра влечет за собой желание «дотянуть» за счет открытия таза (хануманасана, вариации эка пада раджакапотасаны), что ведет к нехорошим процессам в позвоночнике.

4. Практически всегда отстройка — это параллельность таза и плечей либо таза и пола, плечей и переднего края коврика. Это правило.

5. Перед каждой скруткой позвоночника необходимо вытянуть его. Это правило.

6. Выполняйте базовый вариант асаны, если мышечный корсет недостаточно укреплен, суставы не подготовлены. Либо остановитесь в своем пределе. Это правило.

7. Внимательно слушайте преподавателя. Слушайте свое тело. Не допускайте разрушающей боли. Это правило.

8. Расслабляйте «ненужные» в данной асане мышцы, вплоть до мышц лица и конечностей. Это правило.

9. Не совершайте физических подвигов на коврике. Если боитесь, то не делайте, если делаете — делайте правильно.

10. Любой наклон — это продольный проворот в тазобедренной области, это импульс движения из живота, но не скругленной спины. Это правило.

11. Берегите поясницу. Компрессий и прогибов в ней быть не должно. Это правило.

12. Коленная чашечка не должна подвергаться нагрузке, ни в каком положении. Это правило.

13. Уберите «внутреннюю болтовню» из головы. Работайте молча внутри. Работайте молча снаружи.

Если все-таки заболело, оставьте на какое-то время эту область в покое. Так как «быть, как все», «лучше всех» и работать через боль – практика некорректная. Уделите внимание другим зонам. Ведь всегда найдется то, с чем нужно поработать.

Только вы отвечаете за своё здоровье. Преподаватель лишь дает инструкцию, пользуетесь ей только вы.

«Если практикующий, гонимый то ли тщеславием, то ли соображениями практической выгоды, то ли стремлением к скорейшему погружению в психоделический омут, то ли жаждущий что-то кому-то доказать (себе, другим – не имеет значения), оказывается чрезмерно усердным в практике Движения Силы, его энергетическая структура в какой-то момент не выдерживает неадекватно возросшего энергетического давления, обусловленного слишком высокой для ее нынешнего состояния плотностью потоков Силы.» А.Сидерский

Будьте осознанными, внимательными и последовательными в практике!
До встречи на коврике
LiTeaYoga