Шивананда йога
включает в себя 5 аспектов:
Правильное упражнение (асана)
Правильное дыхание (пранаяма)
Правильное расслабление (Шавасана)
Правильное питание
Позитивное мышление и медитация (Веданта и Дхьяна)
Шутливо можно назвать ее, «Правильная территория йоги»
Традиционно в этой школе, занятия асанами, дыханием и расслаблением совмещают в один урок хатха-йоги и устраивают семинары по питанию и медитации отдельно.
Чем отличается урок хатха-йоги в традиции Шивананда от уроков согласно другим йогическим традициям?
Поскольку эта традиция пришла к нам из Индии, будьте готовы к краткой распевке на индийский манер (ОМ и пару слог) вначале и в конце урока.
Если вы интересуетесь индийской культурой или получаете удовольствие от пения, вы полюбите это. Если нет, то я вам предлагаю отнестись к этому рационально, и смотреть на это как на ритуал (еще одно модное словечко), который настраивает ваше тело и психику на занятия йогой.
Другое, можно приходить без дезодоранта или напрямую уходить на работу после урока, так как уроки не созданы для того, чтобы потеть. Постоянное чередование усилия, напряжения и расслабления, держит тело в тонусе, не запуская механизм эвакуации.
Данная традиция придает огромную важность расслаблению, ставя ее в один ряд с такими архиважными китами хатха-йоги, как асана и пранаяма. Расслабление сопровождает практику на всех ее этапах. Практикующие расслабляются в асане, концентрируясь на дыхании, между асанами, балансируя напряжение привнесенное асаной, и в конце урока, погружаясь в полное, глубокое расслабление.
Чем же обусловлено такое внимание к расслаблению? Умение расслабляться жизненно важно для хорошего самочувствия. Оно снижает напряжение во всех частях тела и помогает сохранять равновесие даже в стрессовых ситуациях.
Более детально, современные научные исследования* указывают на пользу умения расслабляться для поддержания здоровья. Практики расслабления способствуют снижению риска сердечных заболеваний, нормализации давления, облегчения при болях (головные, низа спины и при артрите), улучшения качества сна.
О чем еще стоит упомянуть, говоря о Шивананде йоге? Так же, как и другие практики, практика Шивананды хатхи йоги повышает гибкость практикующего. А устойчивое удержание позы (асаны) укрепляет психофизическую составляющую практикующего.
*Американский центр комплементарной и интегративной медицины
Среда -13.00-14.30 со Светланой Ледовских
До встречи на практике
Ваша LiTeaYoga